BIAŁKA

Kurcze jedziecie po sobie. A jak wiadomo na kazdego co innego dziala. Moj kumpel jest o rok mlodszy odemnie ma 19 lat. cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na [...]

im mniej bialka w diecie tym wyzszy GH

Cześć, Podbijam temat, bo coś mi idzie, ale nie wiem czy w dobrym kierunku. Od 3 tygodni trzymam żelazną dietę w okolicach 2700kcal - 2g białka, 1,2g tłuszczu i reszta WW. Na siłowni na razie robię bardzo prosty zestaw ćwiczeń: Bieżnia 500m Martwy ciąg 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Przysiad 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Podciąganie na drążku, na [...]

oblicz ile masz białka z diety....i uzupełnij odżywką tak żeby było około 2g na kg wagi ciała członek-mafia.suple.hardcor.pl

No widziesz tylko nie oczekuj że jak zjesz opakowanie białka to przybędzie ci pare cm lub nawet cm. Do tego potrzeba dreningu diety i wytrwałości Ja bym dokupił pare żeczy Glutamine,Bcaa. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

sluchaj trenuje juz 4 lata i akurat wiem to ze przyrosty nie nastepuja po wiaderku bialka

Trzeba się niestety liczyć z tym ze puszka białka szybko się kończy Ja osobiście oprócz izolatu serwatki które biorę tylko po treningu dokupiłem mieszankę koncentratu z izolatem serwatki rano a na noc już sam koncentrat białek jaj (ovopol).

Czesto spogladam na allegro na rozne produkty takie jak bialka, odzywki itp. Czy sa jakies firmy, ktorych nalezy sie wystrzegac? Nie znam sie niestety na tych sprawach poniewaz cwicze typowo rekreacyjnie, dlatego zwracam sie z tym do Was. Jesli jest tak ze liczy sie jedynie kilka naprawde dobrych firm, to prosze podajcie ich nazwy. Najlepiej te o [...]

Witaj! jesli ćwiczysz dopiero dwa miesiące to jedynym rozsądnym suplementem, który wpływa na zwiększenie masy mięśniowej jest gainer albo bulk... jesli pytasz o konkretne produkty to proszę bardzo: Gainer MCT - producent OLIMP MassXXL - producent TREC Profi Whey Mass - producent OLIMP Super Whey Gainer - producent OLIMP Whey Gainer - producent [...]

Znalazlem produkt firmy Nutrend Whey garnier o pojemnosci 6kg+1kg gratis za cene ok.150zl. Co sadzicie o tym produkcie ? Czy jest wart uwagi ? 12% bialka, 78% weglowodanow z tego co widzialem. 2 problem czy przy zazywaniu tego produktu nie bede mial wiekszych problemow z tradzikiem (bo od kilku lat z nim walcze :/ ) Pozdrawiam

chce dodac ze na rzezbe zaczynam robic... i chcialbym miec w dietce 2000kcal wiec nie wiem z czego tu zrezygnowac i chcialbym bialka dac wiecej.. tak 215g na dzien...

Moja dietka jest również(zwłaszcza gdy zbijam wagę)low carb.Przejawia się prostotą w użyciu.Rano spożywam węgle(złożone :owies,ryż,ciemna bułka).Im bliżej wieczora podaż węgli zmienia się na korzyść białka,które wieczorem stanowi głowny posiłek

Zgodziłbym się przy cyklu na masę lecz wtedy nie je się bananów samych, ostatnio przeprowadzono badania na temat co powinniśmy spożyć po wysiłku typowo siłowym, okazało się że przy robieniu masy rzeczywiście spożycie posiłku węglowodanowo-białkowe ma uzasadnienie natomiast nie przy redukcji, proste węglowodany spowodują szybki wyrzut cukru i [...]

a jaka ilość białka u kobiet przy tej diecie? dziennie 2300 kcal. 50% tłuszcze= 1150kcall, 50g weglowodanów= 200kcal, a białko?

Przepraszam ze tak z doskoku, ale jak dlugo mozna trzymac organizm w stanie ketozy? tzn jak dlugo mozna ta diete stosowac? I z czego ucinac kalorie ? z tloszczy czy wegli, a moze tez troche z bialka? Dziekuje za odp. Pozdrawiam

Zdecydowanie musisz iść w prostotę przygotowania posiłków jak i w miarę szybkie ich spożycie. Mogą to być koktajle, kanapki, placki owsiane, batony na bazie białka w proszku z różnymi dodatkami. Jedyne co Cię będzie ograniczało to Twoja wyobraźnia.

Witam serdecznie. Widze ze temat jest odświeżony a śledziłem go dość aktywnie. Prosił bym o pomoc odnośnie diety. Może na początek o mnie mam 26lat, 190cm, 98kg i jestem dość otłuszczony, typ budowy raczej endomorfik, trenuje piłkę ręczną 2-3x w tyg. tj. wtorek,,środa,czwartek po 1,5h + czasami siłownia w poniedziałki gdzie głównie skupiam sie na [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5 WW 60 T 3,6 Mleko 200ml 88kcal, B 6, WW 9, T 3 II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40 WW 0,00 T 11,80 Jajo 3x kcal 264,60 B 22,5 WW 0,0 T 19,44 Majonez 2 łyżki kcal 177 B 0,21 W 1,35 T 19,20 Obiad Sałata kcal 9,10 B 0,98 WW 0,77 T 0,14 Pomidorki koktajlowe kcal 11,00 B 1,00 WW [...]

Witam ponownie, mam takie niecodzienne pytanie. Mianowicie znajduje się obecnie w kraju, w którym nie jest możliwe nabycie jakichkolwiek odżywek, za to są dostępne skondensowane mleka dla dzieci z wysoką zawartością białka innych składników. Moje pytanie brzmi, czy jest jakikolwiek sens picia tego mleka po treningu? Chciałbym chociaż trochę [...]

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Fajnie masz ze Ci Mama robi sniadania.Ja musze godzine wczesniej wstawac....