BIAŁKA

witam jestem od tyg na wysokobialkowej(ok 2,5g bialka/kg masy ciala) i bardzo czesto sie wyprozniam. czy jest to normalne na takiej diecie? jesli nie to czy moze byc to spowodawone? jesli jest to normalne to czy to bedzie duza przeszkoda w zdobywaniu masy?

Siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem FBW 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi musze poczekac a z bede w domu :D czy dobrze to wyglada ?

witam ułożyłem diete redukcyjną dla panienki wazy ona 53 kilo i ma 157 wzrostu czy 2g białka ,3 gramy węglowodanuw,0,7 gramy tłuszczu = 1442 kcal to dobra założenia a i jeszcze jedno ma ona zamiar biegać robić brzuszki i przysiady

mam pytanie co do białka serwatkowego : -czy opłaca sie je kupic?(czy daje jakie kolwiek efekty) -czy rzeczywiscie jest to produkt w 100% naturalny - czy dostane je w sklepie z odrzywkami - czy mozna je łączyc z carbo olimpu z góry dzieki za odpowiedzi

Witam wszystkich. Jak proponujecie rozłożyc bcaa i białko na taki trening Pon.Siłownia Wt.Aeroby Sr.Siłownia Czw.Aeroby Piątek.Siłownia Narazie mam zamiar stosować w ten sposób Przed siłownia i po siłowni bcaa Po aerobach z 40g Białka Czekam na odp Pzdr

witam jestem zainteresowany bialkiem ,BCAA i witaminy jako ze planuje powrot na silownie. preferowane to Bialka syntrax matrix , ostrowia BCAA uni liver uversala witaminy. OLIMP , Animal pak oczywiscie inne firmy jak macie tez rozwaze. jesli macie cos na stanie dajcie znac pozdro

Witam od 4 mies mam nie tolerancję laktozy i co lepiej kupić all nutrition whey protein(ma laktoze)czy hi tec c6 mieszanka (izolatu i wpc)(z dodatkiem laktazy) Jak myślicie lepiej tego all nutrition i dokupić laktaze czy hitec c6 z dodatkiem laktazy.I jak brać laktaze odrazu po wypiciu białka czy przed?

Witam mam 17lat, 170cm, 54kg. Potrzebuje diete na mase,cwicze juz od 7miesiecy regularnie i jestem chudy jak patyk:-/. Gdybyscie mogli to ulozcie mi jakas dietke zebym troche przymasowal. Bialka, gainery, carbo, kreatyny tez mozecie pisac bo na takie cos stac mnie. Z gory bardzo dziekuje

Wartości białka tłuszczów i węgli są podane w tabelach jak zatem obliczyć spożycie tych produktów trzeba by przecież ważyć każdą kromke albo każdy plaster kiełbasy a do tego jest potrzebna waga aptekarska o dokładności do 1g jak wy to liczycie?

Witam. Planuje do swojej diety dorzucic troche wegli i bialka suplementami bo ciezko mi utrzymywac to pod kontrola. Wiec stad moje pytanie jakie bialeczko wybrac? Czy na uzupelnienie wegli nadaje sie Carbo? Dziekuje z gory za pomoc. Sogi beda dla pomocnych. Pozdrawiam.

Cześć, muszę w końcu wziąć się za porządną dietę ,lecz zastanawiam się w jaki sposób kontrolujecie wartości odżywcze itp np ile bialka dostarczyliście do aktualnej godziny , macie jakąś tabele czy coś w tym stylu ? pozdrawiam

Mam problem, ponieważ zakupiłem to białko i jest bardzo niedobre i mdlące, oczywiście rozpuszczone w wodzie.Mam pytanie czy można coś dodać do niego, żeby zniwelować ten mdlący smak ? Zależy mi na piciu tego białka z wodą ponieważ jestem na redukcji.

witam, zalezy mi na tym zeby miec jak najtańsze posiłki które zawieraja białko, bo niestety nie stać mnie na odzywki ani na dobre i drogie odzywianie;) ale zalezy mi zeby moja dziena porcja była 150/200g białka;)

Witam, mam takie pytanie czy rozkład makroskładników na masie - 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczę jest dobrym rozwiązaniem? jak nie to dlaczego, dodam, że z tygodnia na tydzień mam zamiar dodawać po 100 kalorii, aż zacznę przybierać po 0,5 kg na 2 tygodnie. Czekam na wasze opinie, pozdro.

1 posiłek 0800-20% zapotrzebowania. 2 posiłek 1400-1500 40% zapotrzebowania 1630 mesomorph 1700 trening 1900 40% zapotrzebowania. Do tego uzupełnia dietę odzywką białkową, aminokwasami,10 g mono, witaminy i minerały. Czy przed treningiem ładować więcej białka czy może węgli, proszę o radę.

Witojcie Jestem mezomorfikiem , moim priorytetem jest masa. Ćwiczę teraz cyklicznie. Może mi ktoś podać ile ww / białka / tłuszczy na kg. ciała przeciętnie powinien sporzywać mezomorfik ? pozdrawiam +Cahir+

ktore bialeczko lepsze? chce porownac mniej wiecej skaldowo i cenowo. ale najbadziej ineteresuje mnie jakosc. na systemie 80 bardzo dobrze mi sie roslo a teraz mam zamiar kupic 10kg bialka ale nie wiem ktore wybrac. pozdro

Naleze raczej do chudych osob i chcialbym nabrac masy. Cwicze od 5 miesiecy i widze juz pewne efekty ale brakuje mi odpowiedniej diety. Staram sie jesc duzo bialka ale nie bardzo sie znam i nie bardzo wiem jak sie zabrac do ulozenia diety. Moglby mi ktos pomoc? 22 lata 178cm 71kg

Witam. Postanowiłem, że jednak powinienem zrzucić FAT do końca ... Zastanawiam się co mogę dorzucić do diety... Aktualnie jestem w posiadaniu białka WPC Ostrowia 80 i profi BCAA... Ostały mi się jeszcze ThermoSpeed Olympa ... Czy to są suple odpowiednie na redukcje ? Co mi doradzicie ?

Witam, co sadzicie o tym gainerze? Miał ktos z was cos takiego? Dobry gainer? Nie znam sie za bardzo które białka sa dobre a które nie i tak samo z ww wiec pytam ;] I dieta jest oczywiscie dobra :P