Cześć ! Wciąż eksperymentuję z dietą. Nie mam wiele czasu na jedzenie teraz (szkoła, prawo jazdy) więc wygląda to tak, niestety pokrywam tylko większą połowę swojego zapotrzebowania... Co dodać, żeby lepiej to wyglądało. Proszę pisać, jestem otwarty na wszystkie sugestie. Proszę nie dawać supli, bo wolę dopiąć dietkę niż dodatkowo kasę wywalać na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dostałem od znajomego na urodziny paczkę Thermo Speed Hardcore (120 tabletek), trenuję kalistenikę od początku września - trenowałem już wcześniej przez rok, później zrobiłem sobie przerwę trwającą półtorej roku no i trochę tym tłuszczykiem zarosłem i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć, nie rezygnując jednak z budowy masy mięśniowej, [...]
Chce zrobić cykl z 100 tabsów metki aby trwał nie wiecej niż 4 tygodnie. A rozplanowałem sobie to tak jak widać w tabeli. Wiec zakupiłem: -100 Metanabolu -100 Witamin z grupy B -100 Witaminy C -60 Witamin A+E i (selen) -90 Silimarol Do tego mam Aminokwasy Bcaa i troche białka. Po cyklu zamierzam wziąś Cynarex albo Hepatil. Moje wyniki: Mam 20 lat [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec proszę o wyrozumiałość.Chciałbym przybrać na masie czytałem tematy podwieszone no i jedynie co z nich zrozumiałem to to ze muszę jest ok 5 posiłków dziennie,mieć duży poziom węglowodanów dieta dziennie muszę spożywać ok 4000 kcal i ok 171 gr białka (jeżeli coś źle policzyłem to proszę o poprawę)dlatego [...]
Do sprzedania leci cała, nieotwarta pucha produktu firmy Muscle Clinic. produkt : Run Up 900g Została zakupiona w Warszawie w sklepie All Stars i Muscle Clinic. Data ważności: luty 2016 Cena dla was: 80 zł + koszty wysyłki Cena sklepowa: 149,99 zl Opis producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, [...]
error- jakie badania wykonac? hej w ubieglym roku bylem od stycznia do pazdziernika na tesciu po 500mg oraz od stycznia do kwietnia na t3 i trenie zredukowalem przed cyklem sie do jakis 10% bf i 72 z76 kg i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po [...]
Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]
Witam jesli mozecie ocencie diete na mase dla mojego kumpla.Waga 60kg wzrost 172cm.Kumpel ciezko przybiera na wadze bardzo ciezko. Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) Jogurt 0.250 ml z owocami Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka 2 Banany Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z [...]
Witam. Mam 172cm i waze okolo 68kg moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis [...]
Witam! Aktualnie lecę 4 tydzień propka i 3 tren ace 100mg e2d. Redukcję zacząłem 3 miesiące temu dopiero teraz wkręciłem cykl dla podtrzymania mięśnia. Wystarttowałem od 3400 kcal i stopniowo zmniejszałem. Wszystko było ok masa powoli schodziła ale teraz jak jestem na cyklu choć obciąłem kcal z węgli masa stoi w miejscu i nawet nie drgnie.Ogólny [...]
Witam! Prosze rozpiszcie mi cylk składający sie ze (100 tab ruskiej metki). Szukałem w archiwum ale kazdy pisze co innego. Jedni mówią zeby brać dużo inni mało i ja już nie wiem co mam myśleć. Ponadto mam jeszcze pytania: Nie wiem czy lepiej kupić do tego odzywke białkową czy winstrol(100tabx 2mg)? (bo na obydwa te środki nie mam kasy - w sumie [...]
Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]
Witam chciałbym się poradzić, czy ta dieta jest ok przy tym treningu. Trening 2 x w tygodniu siłka 4x w tygodniu bieganie 10 km, + 1h lub 2h basen. ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi [...]
Jakie produkty powinny znaleźć się w posiłku po treningu aerobowym, wytrzymałościowym (biegi ponad 30-45 minutowe). Wiem, że aby pozbyć się związków tłuszczowych w wątrobie trzeba substyancji lipotropowych (metionina, cholina, kwas glutaminowy) które znajde w serze chudym, mleku, wątrobie. Zaś powinno się unikać żelatyny, glicyny - glicyna [...]
Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]
1. Omlet z : Płatki owsiane górskie 90 g 5 białek + 2 żółtka Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony (posmarowany omlet) 2. 100 g ryżu, 200 g piersi 3. 100 g ryżu, 200 g piersi 4. Twaróg półtłusty bananem 5. 30 g odżywki białkowej SFD Waga 89 kg, Wzrost 188 cm Mam problem z dokomponowaniem tłuszczy, oliwa z oliwek nie przechodzi mi przez gardło (choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17 lat, 75 kg, 189cm. Ćwiczyłem według treningu 100 pompek, domatorskiego ogólnorozwojowego, nawet a6w się przewinęło %-) Teraz mam dostęp do ów ławeczki http://img2.sprzedajemy.pl/540x405_kettler-laweczka-do--971497.jpg i myślę o poważniejszym treningu. Zależy mi by urosnąć, zwłaszcza w łapkach; jem tyle białka ile mogę, unikam [...]
Witam, niedługo będę redukował tkankę tłuszczową i mam pytanie głównie dotyczące suplementów i czasu ich brania. Po treningu siłowym chciałbym zacząć robić cardio ok 15-30 minut w dni, kiedy wracam samochodem lub autobusem do domu, a w dni kiedy wracam pieszo, dość szybkim marszem ok 20 minut drogi. I oto moje pytania: 1. Kiedy i czy w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem kolarzem, choć ważę 102kg, jednak trochę popieydalam :) W tygodniu jak pogoda to jest ok 13-15 h jazdy Mimo to przez błędy w odżywianiu, a raczej nieuwarunkowane posiłki nie chudnę. Szkoda aby ta praca szła na marne, tak więc obliczając zapotrzebowanie kaloryczne i odejmując 500kcal wyszło 3500kcal. 1. Co robić gdy np. psuje się [...]
