BIAŁKA

nolife, jezeli pisze ze 100g kurczaka ma 20g białka to po ugotowaniu nie bedzie juz 100g kurczaka a 60-70g ale bialka nadal masz 20g okolo dlatego w programach czy na stronach pisze albo piers z kurczaka i wtedy wpisujesz 100g albo gotowana piers i wtedy wpisujesz juz to 60-70 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-17 09:13:26

Panga to smiec. Reszta w porzadku ;) Normalne zrodlo bialka, zwroc uwage na glazure bo zjadajac 100g gleboko zamrozonego dorsza na pewno nie zobaczysz w nim 18g bialka.

Cześć Właśnie wchodzę na redukcję i mam problem, mianowicie chciałem lecieć low carb przy 2.5g białka na kg ciała. Niestety przy takiej ilości białka przy bilansie kalorycznym -300kcal wychodzi 72g tłuszczów i 144g WW. Planuję jeszcze obciąć o 100 kcal, a wtedy ilość WW jeszcze się zmniejszy, czego się obawiam, bo czytałem, że za mało WW w diecie [...]

Co lepsza dla endo ? duzo bialka duzo wegli malo tlusczczy czy; duzo bialka duzo tluszczu malo wegli ?

Mój BMR to około 2600 kcal ( 350 g wegli, 95 g białka i 85 g tłuszczu ) przy 180cm, 75 kg . Cel to utrata oponki na brzuchu ;] Jak oceniacie diete rozłożoną na około 2000 - 2100 kcal ( 250 g wegli, 150 g białka i 50 g tłuszczu ) ? Do tego łącznie 3 godziny biegania w tygodniu ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-04-13 21:06:21

W soji swoje jajeczka składają muszki z jakiejś tam rodziny, te jajeczka, mają w sobie procentowo więcej białka niż jaja kurze i są właśnie źródłem białka w kotletach sojowych. Ludzie wystarczy ruszyć głową.

W soji swoje jajeczka składają muszki z jakiejś tam rodziny, te jajeczka, mają w sobie procentowo więcej białka niż jaja kurze i są właśnie źródłem białka w kotletach sojowych. Ludzie wystarczy ruszyć głową. Jakieś źródło ?

siemka ostatino zauwazylem ze konserwa turystyczna w 100g ma 12-13g bialka i 14g tluszczy puszka ogolnie zawiera 300-350g konserwy czy na chleb taka konserwa to jest dobre zrodlo białka czy raczej smieciowe? bo nieraz mi sie juz nudzi szynka z kurczaka na chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem rano

siemka ostatino zauwazylem ze konserwa turystyczna w 100g ma 12-13g bialka i 14g tluszczy puszka ogolnie zawiera 300-350g konserwy czy na chleb taka konserwa to jest dobre zrodlo białka czy raczej smieciowe? bo nieraz mi sie juz nudzi szynka z kurczaka na chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem rano Przeczytaj skład konserwy, turystycznej na dodatek [...]

siemka ostatino zauwazylem ze konserwa turystyczna w 100g ma 12-13g bialka i 14g tluszczy puszka ogolnie zawiera 300-350g konserwy czy na chleb taka konserwa to jest dobre zrodlo białka czy raczej smieciowe? bo nieraz mi sie juz nudzi szynka z kurczaka na chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem rano jest nasz gwiazdor. %-)

Nurtuje mnie pytanie, jeśli organizm z posiłku jest wstanie przyswoić ok40-50g białka... Nie ma czegoś takiego, że organizm przyswaja 30 czy 40g białka a reszta "do wyrzucenia". Organizm trawi całe białko jakie spożyjesz, co najwyżej może go nie wykorzystać do budowy a nadmiar przerobić na tłuszczyk.

Na potreningu.pl masz tabelke. wyjdzie więcej tłuszczy niż w piersi i mniej białka więc reszte jadłospisu też będziesz musiał przestawić. Chyba że tylko o te 200g chodzi to aż tak dużej różnicy nie zrobi ta ilość białka.

Siemka, chciałbym się dopytać co do ilości białka na kg masy ciała przy redukcji aktualnie mam ok. 10 % chcę zejść do ok 5-7%. Już tyle art. przeczytałem na ten temat że głowa mała np. Rob Riches w splicie czerpie 45-50% zapotrzebowania kcal z białka więc ostro. Inni uważają że 2 g/kg mc to max pro elo. I foto daje żeby pokazać BF% jaki jest ok. [...]

dzieki. czyli na 4 jajka strata wyniesie tylko 2,6 g. mam jeszcze jedno-z powodu braku czasu, czy moge przyjac okolo 50g bialka na raz? to bedzie potreningowa salatka z mozarelli light 2x125g z pomidorem i oliwkami, z sokiem z wit. A C E. no i co z sodem- 0.3g na 100g czyli 7.5mg w jednym posilku. czy moge na stale wrzucic mozarelle do jadlospisu?

pamiętaj, że białko wywołuje najwyższy efekt termiczny. Szacunkowa wartość TEF pożywienia to około 10% z całego dziennego bilansu kalorycznego, a im więcej w diecie białka, tym więcej kalorii zużyje organizm na TEF. ( samo TEF białka to koło 20-30 % ) Więc jeśli chodzi o kwestie odchudzania, tak brałbym te kwestie pod uwagę, ale oczywiście z [...]

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry.

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry. Łosoś za to jest mega tani ;) [...]

Ale łososia jem ze 3 razy w tygodniu, więc nie jest to podstawowe źródło białka. Chodzi mi o coś, co będę mógł jeść przed i po treningu np., więc "tłuste" białka i jajka odpadają (jem je o innej porze po prostu). Zostaje więc raczej indyk, tylko mniej i jakieś białko serwatkowe, muszę tylko wybrać odpowiednie:).

''duże ilości'' to pojęcie względne. Nikt nie każę jeść 1 kg wątróbki dziennie, ale umieszczenie jej w kilku posiłkach nie jest złe, odnosi się to też do witamina A. Nie jemy yw końcu wątroby niedźwiedzai polarnego, tylko drobiowe bądź wieprzowe. Z tym ciśnieniem to pierwsze słyszę. Masz może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał [...]