BIAŁKA

Kupiłem raz same białka na allegro, fajna sprawa, ale wychodzi drożej jak kupię zwykłe jajka i wyrzucę żółtka. Dlatego kupuje całe jajka i wyrzucam żółtka, w tej chwili jem tylko 2 dziennie. Jakbym miał komu to bym oddał, ale nikt nie chce. Wtorek jest dla mnie dniem klatki, w tym dniu mało kto robi klatę także jest spokój o sprzęt. Trening [...]

Ojoj.. to mega lipa. Nie uważasz, ze trenując jedna nogę stwarzasz sobie jakies dysproporcje? Jak napisał kolega, jakimś cudem są mniejsze spadki w kończynie nieterowanej, jeżeli trenujemy przeciwną. Ja tez sie mecze z zapaleniem :( Laura dobrze wlasnie trenujac przeciwna strone jakims tak cudemm mamy mmniejszy katabolizm w drugiej stronie :) [...]

Wszystko ma jakiś sens, jakieś pozytywne i negatywne działanie. Jedzenie samego białka i tłuszczy ma niby pozytywne działanie, takie jedzenie jest propagowane między innymi przez Bena Pakulskiego i Charles Poliquin. Białko tłuszcz to chyba większość osób tak je na noc, nic nowego, nie widzę w tym żadnych plusów. Stary utarty schemat, mocno [...]

polewa z białka czy co to?

Polewa z masła, białka i wody - czyli wszystko razem wymieszane? Ja osobno smaruję masłem i dopiero potem polewam białkiem z wodą ale muszę Twoją wersję wypróbować ;)

Tak mi lepiej "smażyć", jakby był jeden duży od spodu pewnie by się przypalił, a potem rozwalił przy przekładaniu. Gdzie wy się ludzie wychowaliście jak nie pamiętacie tych batonów. Pasztet z białką bułką najlepszy :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-07-26 00:00:23

Trening mocno kombinowany, ze względu problemy. Tempo fajne, ale do takiego przydaje się partner treningowy, który troszkę pomoże i nie pozwoli za wcześnie skończyć. Kolano za to teraz trochę dokuczało, ale powinno dać rade, już końcówka, zostało raptem parę treningów do końca. Dzisiaj treing po 1 posiłku jest to u mnie posiłek składający się z [...]

Zapomniałem dopisać btw z wczoraj: 150 g b, 320 g ww, 110 g t. 1 one left. Waga: 95,9 kg. Woda schodzi. Robię się coraz bardziej suchy, wszystko idzie na razie ok. Zjadłem właśnie swoje śniadanie, poszło to co zwykle tylko bez warzyw. 4 całe jajka + 7 g masła(25g białka, 25g tłuszczy).

Sebastian powiedz mi to nie Ty czasem tam w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01 Tak to ja. Nie podjadłem, o czym pisałem wyżej. Gratulacje. Zrobiles na mnie mega wrazenie, pamietam jak [...]

Mariusz już do związku poszło info %-) Sporo osób po zawodach robi przerwę/roztrenowanie/parę dni całkowitej rozpusty od diety, ale nie u mnie. Dla mnie to najlepszy okres na dokładanie kilogramów. Zwiększyłem delikatnie kalorie, aerobów nie robię w ogóle (wcześniej było ich nie dużo, około 30 min dziennie). Na razie nie są to treningi na 100%, na [...]

Lepiej się czujesz bez tych 50g białka ?

Witam Seba, wcześniej wpadałem "z partyzanta" teraz postaram się być na bierząco. Podoba mi się Twoje konkretne i rzeczowe podejście do tematu, także życzę powodzenia oraz +15kg za rok na scenie :-D Zapraszam i dziękuje. 15kg u mnie to chyba była by przesada, wyglądał bym wtedy karykaturalnie. Lepiej się czujesz bez tych 50g białka ? Znacznie, [...]

1. w 10 bialkach z jaj jest ok 30g bialka 2. zjedzenie np 100g bialka a wbudowanie ich w tkanki to inne tematy 3. zawodnicy za na dopingu - w tym przypadku limit spozycia bialka idzie prawie 2 - krotnie do gory 4. nie ma jednoznacznej normy na spozycie , wchloniecie, zagospodarowanie bialkiem w pojedynczym posilku , jest to zalezne do wielu [...]

ja pije te jajka w razie braku czasu To już lepiej wypij jakąś odżywkę białkową. Z surowych jaj tylko bardzo niewielki procent białka się wchłania. dzięki panowie właśnie na takie rady liczyłem . Jajecznicę robić z całych jaj czy powiedzmy 3+5 białek ? Z tego co wiem to właśnie w żółtku jest najwięcej białka a na zbijaniu tłuszczów w diecie mi nie [...]

dzień treningowy 1 250g mleka 1,5 % 1 miarka białka 80g owsianych = 41/15/67 btw 2 120g razowego 120g jajka =18/11/55 btw 3 kurak 150g oliwa 30g orzechy włoskie 40g =38/58/1 btw 4 kurak 150g kasza 100g brokuły 200g = 44/4/73 btw 5 kurak 150g ryż 100g brokuły 200g =43/3/80 b/t/w 6 twaróg 125g oliwa 10g =23/16/5 btw 4g węgli na kg 3g białka na kg [...]

ActivLab - Muscle UP Protein - 3500g (Wielo skladnikowe) i zdaje sobie sprawe ze odzywki sa uzupelnieniem diety!!!ale szukam alternatywy ktora mozna brac zamiast samego bialka ktore jest drogie wiec wole dolozyc kilka zl i kupic 6.8kg jedynie zeby mialo odpowiednia ilosc bialka i dobrej jakosci.A ja jedynie pytam bo moze ktos bral srawdzony gainer [...]

Jak szybko przyswajalna jest ta proteina ? Myślałem o piciu tego białka przed treningiem, jednakże zastanawiam się, czy nie spowoduje zbyt dużego wyrzutu insuliny. Jaki jest stosunek serwatki do białka jaja w tej odżywce ?

Cześć wszystkim :) Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na omleta na śniadanie- jest to przepis, który na pewno przyda się osobą będącym na diecie białkowo-tłuszczowej :) A więc tak potrzebne nam będzie MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich [...]

Kuleją posiłki około treningowe. Skoro trenujesz po pierwszym posiłku to zjedz w nim przynajmniej 1g ww/kg masy. po treningu od razu 40 g białka (nie proszku, białka) i 1 g ww/kg masy. Po godzinie od tego posiłku jesz w domu porcję białka i ww (np kura z ryżem).

A skad mam wziac 40 gram bialka odrazu po silowni nie w proszku? Czemu nie w proszku? Napisałem ze ma byc 40 g białka nie proszku, czyli 50 g prochu z 80% zawart. białka.