BIAŁKA

Dokładnie mam taki zamiar Vaadeer. 30 g po treningu, reszte białka wyciągam z jedzenia ;) Trec isolate 100 zawiera niewielką ilość laktozy. Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2014-01-19 12:03:07

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który w znacznym stopniu uzależniony jest od tego, jak się odżywiamy. Istotne jest w sytuacji, gdy chcemy zmienić jej wygląd, aby poprawić nawyki żywieniowe i zacząć jeść zgodnie z powszechnymi zaleceniami. Podstawą bez wątpienia będzie wyeliminowanie produktów przetworzonych, takich jak: - słodycze, - [...]

Właśnie ten kalkulator widziałem, tylko wg niego na 85kg wagi 77g białka, wydawało mi się to trochę mało więc nie wiedziałem na ile takim kalkulatorom można ufać.

Płeć :Mężczyzna Wiek :28 lat Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : kształtowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :od 1 września Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się jeść tyle ile mam zapotrzebowania kcl [...]

Tu Jeszcze raz ładnie opisane bo tamtego nie mogę edytować Płeć :Mężczyzna Wiek :28 lat Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : kształtowanie sylwetki Staż treningowy na siłowni :od 1 września Uprawiane inne sporty : jazda na łyżwach hobbystyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się [...]

Witam. Niestety ale dla mężczyzny trenującego na siłowni plus ogólnie aktywnego fizycznie 2000 kcal to prosta droga do zaburzeń hormonalnych, z których możesz już nigdy nie wyjść. Zdecydowanie należy zmienić tę patologiczną sytuację i jeść normalne ilości kalorii.

ZAmiast Carbo kup lepiej GB, mysle ze tam bedziesz mial choc troche lepsze wegle, a bialka znikoma ilosc.

Kiedy i jak spożywać odpowie Ci Dieta Dział ODżywianie Zamiast mieszania carbo i białka kup sobie gainera np Mutant mass, mass xxl, gain bolic

No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

Aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid (BCAA)) – aminokwasy posiadające rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny. W grupie aminokwasów biogennych istnieją 3 spełniające ten warunek: leucyna, izoleucyna i walina. Stanowią one średnio 40% spożywanego dziennie białka.

Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego nie wiemy. Możemy Jedynie zakładać, że tak. Wynik wydaje się sensowny. Jak najbardziej można odjąć 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Następnie ustalasz ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z [...]

Jak działają spalacze tkanki tłuszczowej? Wpływają na termogenezę organizmu, co przyspiesza proces redukcji. Mają wpływ na uwalnianie kwasów tłuszczowych i glicerolu z komórek tłuszczowych. Spalacze przyspieszają przemianę materii oraz wpływają na diurezę, dzięki czemu w organizmie nie trzymamy zapasów wody podskórnej. Co istotne środki [...]

wrzuc przykładowe zdjecie sylwetki powiemy Ci czy masa czy redukcja. na początku zajmij sie planem treningowym i dieta pewnie ze silka 3x tyg lepiej wyjdzie, wszkole nie ma tyle sprzetu diete mozna trzymac tanio mamy na sfd dział Tanie Kupowanie, suple narazie odpuść ewentualnie WPC do podbicia białka w diecie ;] czekamy na fotki i wtedy bedziemy [...]

Mysle ze duzo daja treningu ktore mam 4 dni i po których zawsze jestem mocno spocony i dzieki orzed treningowce tez lepiej wydłuża trening i " nabija" mięśnie. Ogolnie jest chodiz o diete to trzymam w tygodniu te 160-170 gram bialka tluszczu okolo 90 i reszta wegli. Z kolei w wekend obninam wegle i dodaje jakies 30 gram tluszczu a obcinam wegle ze [...]

Minal kolejny tydzien. 480 ww 90 tlusCz 180 bialka. Wymiary i waga ta sama. Podwyzsze tlusCz do 100 i zobacze. To bedzie okolo 3550kcal.

/SFD/2020/7/28/2192916566c640de96f8d51cbc49002b.jpg Zaczynając naszą przygodę z siłownią bez względu na to na jakim etapie się znajduje nasza sylwetka musimy zacząć od podstaw. Przede wszystkim musimy się zająć podstawami odżywiania. Wiemy jak odżywia się przeciętny Kowalski. Nie zawsze dba o jakość spożywanej żywności, często wpadają potrawy [...]

Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]

Przy takiej wadze 4 posiłki spokojnie wystarczą + shake potreningowy , pozmieniaj troszkę źródła białka( dodaj też źródła omegi 3 jak śledź , makrela, łosoś) i wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Dieta po małych korektach. Dodam ze bezposrednio po treningach spozywam jeszcze dodatkowo białko z dekstrozą które nie są wliczone w dietę, 30g węgli i 20g białka. Suma makroskładników: Białko: 162g Węgle: 348g Tłuszcze: 86g kcal: 2880 Przepraszam ze znów w takiej postaci ale dieta jest napisana w exelu w którym mogę wszystko dopasować do swoich [...]

Się znaczy o co chodzi z tymi jajakami, coś się zmiania podczas obróbki ? Wartosci jaja się nie zmieniają, jedynie strawność/przyswajalność białka się polepsza