BIAŁKA

No dobra,tylko ze tunczyka z puszki jem juz latami wiec jak bym go teraz odlozyl nie bedzie chyba zadnej roznicy. Jeszcze jedna sprawa,jezeli w kazdym posilku ma byc 20-30g bialka,moze byc np wiecej bialka w kazdym posilku? po 40-50g? czy wieksza ilosc bialka sie juz nie wchlonie do organizmu?

Wczoraj na szybko ukręciłam chlebek dyniowy. Wyszedł całkiem fajny, mało słodki, myslę że można by tu dodać jakichs przypraw korzennych :-) Składniki : - 3 jajka - 200g ugotowanej dyni hokkaido - 100g banana - 80g masła migdałowego - 20g wheya ciasteczkoweg - 50g mąki ryżowej - 50g mąki gryczanej - łyżka stewii - łyżeczka proszku do pieczenia [...]

To co się chyba nigdy nie znudzi :-P Lody proteinowe jogurtowo-owocowe Składniki: -200g jogurtu greckiego 0% (Fage/Skyr) -50g wheya (u mnie AN malaga) -200g mixu owoców lesnych Wykonanie: Owoce zmiksować. Ja używałam owoców mrożonych ale swieże też będą jak najbardziej okej. Jogurt zmieszać z wheyem. Można dosładzać, jesli ktos lubi mega słodkie [...]

I. Klatka 1. 1,7 Biakromiczny Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 30,5;40,5;50,5;60,5x5;55,5x5;50,5x6 2. Power Rozpiętki RAMPA 10 7;10;12;11;10kg 3. Rozpiętki ekspanderowe 3x10-12 2x9;2x10;2x8kg 4. Wycisk ściskający 5x8-15 2,5;3;5;5;3kg 5. 1,7 Biakromiczny Wycisk Młotkowy RAMPA 8 10;12;15;17;16kg Komentarz: Nie było bezwzglednego czucia jak w [...]

A żeby było złośliwiej to białka jest 4g :D No to teraz to już mnie wkur**łeś na maxa :] takie ilosci bialka przyswaja sie tylko na bombie! bładzisz synek zaj**iscie

Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]

xzaar77 pytanie nie do mnie ale myślę że proporcje powinno się tak ustawić by organizm nie musiał sam produkować węglowodanów z białka i nie produkował ciał ketonowych. Na początku mojej przygody z dietą optymalną bo taką wybrałem również spadła mi drastycznie wydolność był to okres pierwszych czterech tygodni kiedy organizm produkował ciała [...]

xzaar77 tu nie chodzi o 100, czy 150 g białka. Tu chodzi o stosowne makro dostosowane do zapotrzebowania. To nie ciało ma "służyć" makro, lecz makro ma służyć ciału. Kolega swego czasu ważący 97 Kg zjadał 300gB:400-500gT i 90-120gWw przy >300kg w martwym,siady 250kg WL 180kg. Na chwilę obecną waga podobna, wyniki siłowe constans, tylko że ilość [...]

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?!W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów ...? :) :P Jesz na przykład posiłek składający się z 20-30gB:40-60gT:16-25G Ww jesz do syta,nie przejadasz się, nie ograniczasz [...]

Ale kartofle + tłuszcz i wieprzowina to faktycznie mieszanka silnie uzależniająca :-D Jakie to może być smaczne. Świnie jedzą kartofle więc ich mięso to też, w pewnym sensie, kartofle :-D Wołowinę trzeba by jeść z trawą, a kurczaki ze zbożami :-D Dzisiaj po prostu zjadłem ćwiartkę kostki masła. Jakoś tak mi wpadła pod rękę przy wizycie w kuchni [...]

Stara szkoła bazowała na europejskim (niemieckim) modelu przeprowadzania dowodów naukowych. Była to bardzo rygorystyczna procedura umożliwiająca odsianie wyników wątpliwych i fałszywych. Po II wojnie światowej model europejski odszedł w niepamięć, a na jego miejscu pojawił się model amerykański. I to jest sedno sprawy. Wyśmiewani amerykańscy [...]

Z cholesterolu powstaje tst, a z niego estrogen. Ilosc esrtogenow zalezy od ilosci Ww na diecie T. Jak zywia sie dlugodystansowc, maratonczycy?1 g/kg bialka ? Lol Bialka przy wysilku je zie tyle na ile ma soe lchote. Dieta Ww oparta o warzywka i owoce produkuje dziwne wynalazki. Dieta Ww powina byc oparta na skrobi (ziemniaki,kasze,ryze,makarony) [...]

Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]

@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]

" Dzisiaj zjadłem może 70 g białka" Posiadles starozytne wiedze na temat: -pozyskiwania energii z AjTiPi/wodoru -produkcji bialka z Ww,aminokwasow endognnych suma: syty i pelen energii ;) :D Zyj dlugo i szczesliwie lol :)

I jeszcze jeden wpis w temacie . Dietetycy z Paleo poradzili sobie z problemem braku węgli w prostacki głupawy sposób. Zwiększyli na max podaż białka zwierzęcego pochodzącego głównie z mięcha który organizm może przekształcić w węgiel a że przy okazji truje organizm niszczy nerki ,niszczy stawy poprzez nadprodukcję kwasu moczowego. A kogo to k***a [...]

5/4/2014r. Ciągi 5/3/1 Zarzut: 30kgx3, 40kgx3, 50kgx3, 45kgx2, 55kgx2, 50kgx1, 60kgx1, 65kgx1 Martwy ciąg - 5/3/1�* 90kgx3, 105kgx3, 115kgx8 (ostatnio 85kgx5, 95kgx5, 110kgx8) Dzień dobry - 5x12�* 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg (ostatnio 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg) Wznosy nóg wisząc 5x15�* 15/15/15/15/15 (ostatnio 15/15/15/15/15) Uginanie [...]

taką ilością białka tylko nie potrzebnie obciążasz organizm a nic to nie da. Jestem ciekaw jakimi przesłankami sie kierujesz jedzać takie chorendalne ilości białka Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 14:07:20

nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu coś Tomek zaradzę, teraz mam urlop ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni [...]