BIAŁKA

Zle słyszałeś legenda jak wiele innych, spalic miesnie mozna na CKD rowniez, a zbudowanie miesni na ketozie to.... hoho właściwie niewykonalne w "normalnych" warunkach. te 150g to ja na prawde nie wiem skad wziales nie znam mezczyny jedzacego tak malo bialka, ba trudno mi bedzie znalezc kobiete jedzaca tylko tyle bialka, chociaz te [...]

Ja jestem zwolennikiem dawania do posiłków źródła białka z pożywienia. Zawsze mozna wszystko przygotowac raz na cały dzień. Jezeli chcesz juz skorzystac z bialka, to dostosuj jego porcje do do ilości bialka uzyskiwanego w danym posilku z pozywienia i smialo mozesz tak robic. Jest to odsc wygodne i nie naduzywaj tego. Na start 900g powinno starczyc [...]

nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już [...]

[...] tylko z jakimś mięsem?? W jakich proporcjach wtedy (50%,50%??)i czy w takim wypadku można zastąpic mięso koncentratem bialka serwatkowego (jakas ostrowia :))?? /// JA BYM WLICZAŁ , ALE STARAŁBYM SIĘ JEŚĆ JAK NAJWIĘCEJ ZWIERZĘCEGO :)) A JEŚLI JADŁBYM ROŚLINNE TO OBOWIAZKOWO MIAŁBYM JESZCZE OBOK TEGO ŹRÓDŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO W DANYM POSIŁKU :))

Jeżeli stosujesz lub bardziej stosowałeś odżywkę białkową, to zdecydowanie warto wiedzieć w jakim celu się ją stosuje. Produkt ten służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Po tym co piszesz wywnioskować można, że nie wiesz nawet czy i ewentualnie jakie braki białka masz w swojej diecie. W takiej sytuacji wszystko to ma niewielki sens. [...]

imo troche slabo mało produktów gainery/białka tu raczej nie powinny sie znalesc,bo dawkowanie ich to kwestia indywidualna

nic bogatego checi byly ale wykonanie****owe zbyt wiele niescislosci gainery/bialka-porazka z dawkowaniem ogolnie ---nie czytanie tego jest strata czasu

Dietetyk sportowy sie nudzac,postanowil sobie popisac na forum...takze czytajcie sobie...zapraszam... Trening na wzrost masy miesniowej, polega na nadaniu takiej intesywnosci skurczu miesniowego...ktory powoduje rozerwanie wlokien miesniowych w skali mikroskopowej...system adaptacji genetycznej organizmu' do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez [...]

Zgadza sie- mam animki ale po Olimp zaleca dzienną dawkę BCAA mega caps w ilości 6 kapsułek, a więc po treningu mogę wziąć max. 3. Nie wiem jaki jest przelicznik animki na gramy białka ale coś mi sie nie wydaje że będzie to 30g. białka... Tak więc po treningu muszę oprócz tych animków wziąć z 20g normalnego białka z odżywki.

Post o jedzonku: Podam kilka zasad którymi powinniśmy sie kierować przy ustalaniu dietki: A.Dla ludzi którzy chcą schudnąć: 1.Posiłków około 6*dziennie(pobudzasz swój metabolizm).Najważniejsze z nich to śniadanko-25% i obiad-35%. 2.Broń sie przed Głodzeniem.Jak sie bedziesz głodzić to skutek może być przeciwny do zamierzonego celu. 3.Na 1kg [...]

DELICIOUS WHEY CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Milchshake plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej – 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors HIGHLIGHTS - CROSS FLOW filtrated (CMF) and ULTRA filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% [...]

1 posilek Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Banan 100g Orzechy włoskie 40g dodaj ser bo malo bialka 2 posilek Ryż biały 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g tu wogle do zmiany,np. na jajecznice lub jaja na twardo 3 posilek Ryż biały 50g Pomidor 100g Ogórek kwaszony 100g Co to? gdzie bialko? dozuc mieso i oliwe z oliwek [...]

fajny przepis ale jedno mnie ciekawi: Porcja = 1 sztuka = 50g (średnie białko jajka) = B-5,4g T-0g WW-0,4g wiec 5,4x10=54g białka do tego 100g płatkow owsianych = coś kolo 10-12g białka i jeszcze odzywka, wiec hmmm chyba troszke wiecej bialka wychodzi ale moze sie pomylilem wiec mozecie mnie ew. poprawic

Za cenę 1 mass activatora kupisz ok. 30 opakowań ryżu paraboiled. Czyli 30 x 4 paczki = 120 porcji węgli. W massie masz ich 30. Za drugie opakowanie massa kupisz 4 kg piersi z kuraka co daje 40 porcji po 20 g białka. Teraz zliczmy. W jedzeniu masz ok 9600 węgli i 800 g białka a w 2 opakowaniach MA 1200 g białka i 4200 węgli. Dolicz też cenę [...]

Skąd wziąłeś 54g węgli dziennie?! Ułatwię Ci i zrobię podstawowe obliczenia. Proponuję dietę zbilansowaną. 75x24x1,1=1980kcal tyle potrzebujesz. Jeżeli jadłeś mniej to powoli staraj się dochodzić do tych 1900kcal. Twoim problemem jest nie tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g [...]

Co sie uparles na bialko zwierzece? Jakie pelnowartosciowe? Podstawa diety jest urozmaicenie, dotyczy to takze bialka i uzupelniania aminogramow. Ja zdecydowanie wolalbym 20g bialka z fasoli nic z mleka ale to Twoj wybor.

...dobra relacja czas zaczac... niEdziElA (1 z 43) ..dzisiaj mnie sie przyspało - chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki [...]

sLs co do tych białeczek to jadłem z nich jedynie Dymatize'a. Powiem Ci, że nawet spoko białko, brałem je na noc. Smak smooth banana strasznie kusi zapachem, ale w smaku jest średni, czuć ten specyficzny smak "białka", ale nie jest zły nie nudzi się szybko. Co do składu tego białka to różnie ludzie mówią, ciekawe co pokażą nowe badania [...]

nerki jak nerki na mnie taka podaż białka nie działała/działa dobrze. Wychodzę z założenia, że jako amator wystarczy, że będę spożywał 1-1,5g białka z pożywienia+porcja izolatu. Do tego różne aminy więc git. Solaros - metodą 5x5 reg Park'a możesz po tym cyklu spróbować.

po tym cyklu bedzie reduction/recomp - wiec raczej polece dobrym splitem - potem masa znowu ......a co do nerek - to mocz w porzadku - diete mam zawsze ok2,5bialka - i wynika zawsze dobre - brak bialka w moczu,wszystkow normie. A jak moze sie objawiac "przedawkowanie" bialka ??