Witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. Stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? Mam 17 lat, Ważę 73kg i 183 cm. Był okres że jadłem aż 6500 kcal ale z czasem czułem się ciężko na boisku i zmniejszyłem. Aktualnie jem 4300 kcal w tym 183 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na siłowni ćwiczę już ponad rok. Teraz zacząłem cykl na kreatynie i na białku ( takim jak w temacie ). Gdy zażyłem pierwszą porcję białka, po paru godzinach czuje lekkie lekkie swędzenie skóry w różnych miejscach ciała głównie od pasa w górę. Gdy byłem mały byłem chory na skazę białkową, lecz z tego mnie wyleczyli. Czy to swędzenie jest [...]
hejo, na sprzedaż 11 opakowań białka AllNutrition w opakowaniach 908 g. 2 x szarlotka 2 x ciastko 2 x podwójna czekolada 1 x banan+czekolada 2 x biała czekolada 2 x ciastko czekoladowe Cena 37 zł/szt., przy zakupie 2 i więcej 35 zł/szt. Wysyłka 1 szt. 12 zł, 2 i więcej 14 zł. /SFD/2018/6/26/0471d2b48ccd4a5ea5e712f05bf79fa5.jpg
Czołem. Jak myślicie (lub czy ktoś próbował i wie) czy jak dodam z miarke (bądź dwie) bialka razem ze zwykłym budyniem, do gotującego się mleka (może dac trochę więcej mleka niż normalnie?), to budyń wyjdzie bez problemu, czy coś może się skiepścić?
Część, jeśli pracuję fizycznie na budowie 8h dziennie 5/6 razy w tyg i mam 3 treningi siłowe fbw w tygodniu to cardio na redukcji jest przydatne czy nie jest wymagane ? Trzymam aktualnie 2800kcal, 170g Białka i 75g tluszczy przy wadze 71kg i 175cm, ale sylwetka się jakoś szczególnie nie poprawia i nie wiem czy dodawać dodatkowo cardio czy zostawić [...]
Witam. Sprzedam kilkanascie supli ok 30 po cenach polskich. Nowiutkie zapakowane. Lokalizacja Londyn Streatham Hill/Brixton. Przeliczal bede po aktualnym kursie na funty z polskich najnizszych cen np z allegro czy jakiegos dobrego sklepu. Kto chetny moze pisac gg774329 lub na forum i dalej bedziemy sie dogadywac co i jak. Posiadam [...]
Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?
Witam. Ostatnio trafilem na promocje schabu bez kosci i troszke sobie tego kupilem. Z tego co widze to wartosc bialka zblizona do kurczaka ,ww 0 ,tlusczow nie cale 7g na 100g. Moje pytanie brzmi ,czy moge wrzucic go do diety? np. jako mieso przed treningiem? czy jednak lepiej zostac przy kurczaku? Z tego co wiem to schab jest mocno wartosciowym [...]
witam wszystkich na początku dodam ze jestem tu pierwszy raz. Mam pytanie do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki. Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? [...]
ktory z tych produktow najlepiej jest spozyc po silowni : maslanka,kefir czy jogurt natualny?? powiedzmy ze chodzi mi o firme krasnystaw (kefir ma 4g bialka, maslanka cos kolo 3,5 jogurt niepamietam) do tego cche dodac 2 banany co jest najlepsze i dlaczego?
Witam od 1 sierpnia chce zacząć cykl na mase, będzie to mój 3 cykl. Diete mam dobrze zbilansowaną i trening też już mam. Co do odżywek to posiadam: 4kg. odżywki białkowej 80% białka - najlepiej wypijałbym shaka w pracy Nitrobolon 2 1100 gram monohydrant kreatyny 400 gram dekstroza 1000 gram glukoza 200 gram Jak najlepiej zrobić sobie cykl 2 [...]
Witam, otóż mam małe pytanie odnośnie białka w diecie. Tak ogólnie mówiąc czy zamiast np. biłka od kurczaka (piersi) bo to chyba podstawowe źródło biłka, można zastąpić większą ilościa jajek kurzych albo jakimś białkiem np. ostrovia, szczególnie chodzi o względy ekonomiczne jakbym miał kupować codziennie pierś kurczaka. Nie można zastąpić tego np. [...]
Witam! Jaka jest najlepsza kawa dla kulturysty ?:) Niechodzi tu o samo klepanie tylko np. ktora ma najwiecej skladnikow,minerałow odzywczych? (no bo wiadomo ze kawa nie bedzie zrodlem bialka) Najlepiej rozpuszczalna :) aczkolwiek fusiasta niepogardze Zmieniony przez - majster1 w dniu 2010-05-31 19:31:35
Witam. Że względu na to iż w ciągu dnia zliczam siebie kalorie z porzywienia oczywiście jem tylko nisko przetworzenie produkty, taka aplikacja mogła by być miaro dajna ? Gdyż zlicza ona białka ze wszystkich produktów np chleba czy ryżu. I czy makroskładniki nie będą zakłamane ?
Witam. Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow. Jak rozbuduje sie organizm, bo spozywaniu tych suplementow ? Niechodzi mi oto zeby przybrac na masie ciala, ale chcialbym uwydatnic swoje miesnie. Z gory dziekuje [...]
Kupiłem sobie Creapure Ultimate nutrition, ZMA Anabolic Nutrenda, Taurin Hi-techa, Anabolic Bcaa system Treca(240kapsułek), Bcaa w plynie nutrenda, l-glutomine treca, protein 80 hi-techa, bialo serewtkowe expensa, Super gain 4100(1.5kg) i jeszcze troche aminokwasów emegabola mi zostało. Jak ja mam to brac zeby efekty byly najlepsze? A i robie faze [...]
Cze ma pyanie ovenie mam białko Olimp WPC80 i jak się skonczy mam zamir kupowac takie bialka po kolej Extra Muscle Milk & Egg AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate 1000g BIOGENIX Pro Longatum 1200g DYMATIZE Elite Whey VITALMAX Whey Ultrafiltrate Protein 82 OLIMP Egg Protein Dobry wybór czy jakies nie pasuje i jakie jeszcze polecacie
Czesc... Do zakupionego bialka z 2 miechy temu dostalem 30 kapsulek FA XTREME TEST STACK, niedlugo bede zamawial znow to bialko i dalej w gratisie sa te kapsulki wiec na jakis 2 tygodniowy cykl starczyloby, ale w internecie jest bardzo malo opinii o tym produkcie. Bral to ktos ? Warto ? I z czym sie wiaze suplementacja takim srodkiem ? Dzieki i [...]
Witam mam pytanie czym byscie zastapili kefir 400 g ??? szamam go w 2 sniadaniu czyli 12:00 szukalem szukalem i na nic nie wpadlem moze ktos mnie naprowadzi na cos gut zeby mialo 0% tluszczyku hehe wiecej bialka malo wegla tak do 200 kcal :P:P musze zamienic go na cos innego bo hm.. flaki mi siadaja juz po wypiciu 400g w pracy tak po 1 h [...]
Witam panowie, kierując się głównie pozytywnymi opiniami na forum zakupiłem Green Magnitude 835g, Hi-Tec BCAA Powder TST 500g, Animal Flex 44 sasz., Vitamin Multiple Sport 120kaps, Dorian NOX PUMP 15sasz. (1/2 przed treningiem). Do tego z ostatniego cyklu zostało mi 1kg białka z Gaspari MyoFusion i Mono z FA. Trochę się tego zebrało i pytanie do [...]
