Redukcja

Część, jeśli pracuję fizycznie na budowie 8h dziennie 5/6 razy w tyg i mam 3 treningi siłowe fbw w tygodniu to cardio na redukcji jest przydatne czy nie jest wymagane ? Trzymam aktualnie 2800kcal, 170g Białka i 75g tluszczy przy wadze 71kg i 175cm, ale sylwetka się jakoś szczególnie nie poprawia i nie wiem czy dodawać dodatkowo cardio czy zostawić tak jak jest. Mimo, że waga leci w dół i siła delikatnie idzie w górę to efektów w lustrze nie widać jakoś szczególnie.

„Magia” cardio, co więcej krótkoterminowa polega na tym, że kreuje Ci ono dodatkowy deficyt kaloryczny, także jak nie jesteś zadowolony ze spadku pomiarów, a zaznaczyć trzeba, że im niższa masa ciała i niższe obwody tym większy sens ma poleganie na spadku procentowym, a nie centymetrów, to można przemyśleć wprowadzenie cardio, acz zależy to też od etapu redukcji na którym jesteś. Co sprowadza nas do jednego - zarejestruj się, załóż temat w dziale Odżywianie i tamteż wypełnij ankietę, najlepiej ze zdjęciami.

jak dlugo obecnie ttrwa redukcja?
z jakiego poziomu zaczynales?
masa ciala, pomiary?
jak jest obecnie, jaka roznica w wymiarach?

Możesz śmiało z powodzeniem robić dobrą redukcję i bez cardio tym bardziej że masz prace fizyczna.Cardio jest przereklamowane - skup się na misce i odpowiednim zapotrzebowaniu kcal

jak na bilansie ujemny jesteś to cardio zbędne chyba ze jesteś w granicy zero to cardio wprowadzi Cię w deficyt dzieki dodatekowej aktywnosci

trzeba zauwazyc, ze jezeli pracujesz fizycznie to czasem sama praca moze byc tym elementem ktory pozowli ci tracic tluszcz,
druga sprawa, ze zbyt duze oblozenie treningowe moze pogorszyc twoja efektywnosc w pracy