BIAŁKA

faftaq - cóż, nie sądziłem, że białko roślinne należy wliczać do spożycia ogólnej ilości białka, zawsze mówiło się, że jednak nie. Co do odżywek to dokładnie spożywam 75 g białka w dni treningowe i 50 g w nietreningowe, resztę z jedzenia, czyli staram się trzymać zasady maks. 30% białka z odżywki. TomQ-MAG nie chodzi mi o własne odczucia, bo [...]

Dane na odwrocie jak w linku który podał kolega. Trochę mnie zatkało, od dłuższego czasu kupował "ten" izolat i miał 90g białka na 100. Zmienili opakowanie i po prostu przycięli ilość białka. Niesmaczne to, szkoda że zauważyłem po kupnie. Następna pucha będzie z konkurencji :>

Pewnie jakby trochę tego białka mniej na korzyść węgli i tłuszczu to by łatwiej szło tej redu tak nie odczuć i na 2200 przeżyć. Ale z drugiej strony mięcho chcesz zatrzymać, a nie wyciąć sie do skóry, więc białka duzo. Ciekawe czy jakiś tydzień luźniejszy dostaniesz, czy już tylko w dół i w dół będzie... Tak sobie myśle, ze dla kobitki ok 65kg, [...]

Tak tylko dodam jeszcze, że przez cały miniony tydzień miałam około 2000 kcal dziennie, tyle samo co w tym tygodniu przed zawodami, ale wtedy miałam mało białka sporo węgli, w tym tygodniu więcej białka, mniej węgli, tak czy inaczej te kalorie na redukcji jak na moją mase ciala są dość wysokie a ten bf leci wciaz w dol, fizycznie, poza tym [...]

Dużo węgli mało białka. daj białka 195g, węgle 70g reszta kcal tłuszcze. Ogólnie chyba kaloryka niska też chyba ja pracuje fizycznie 170h miesięcznie do tego siłownia i zjadam 2350kcal i zdrowo redukuje. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 13:59:49 zaczynałem od wagi 79 kg, wiec z tego co czytałem białka 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 [...]

Sprtakus, jeżeli dieta ta ma być ukierunkowana na wzrost masy mieśniowej to niestety wygląda na to że jest w niej zbyt dużo białka w porównaniu do składników energetycznych. Jeżeli 300g białka miało by byc w pełni wykorzystywane na cele budulcowa, kaloryczność diety musiałby oscylować w granicach 8000kcal. Myśle, że to zdecydowanie za dużo w [...]

A propos tych sklepów z odżywkami to w Angli jest coś takiego jak różnego rodzaju "health" shopy Nie zawsze ich stock jest na czasie, często mają dużo dziadostwa typu - aminokwasy, batony, ******ły Oczywiście są też i białka i gainery Edycja: a i co się tyczy postu kolegi z poprzedniej strony dot. cięzkiego trzymania diety - no przyznaję [...]

sahem mam rozmiar buta 43... jak tam wsadzić 4kg białka? ale masz racje nie bede sie czaiłwsadze normalnie w wiadrach i tyle

Interesujacy sklep. Wpisujesz ile kilogramow bialka chcesz, jaki dodatek smakowy maja dodac , czym poslodzic i w co zapakowac. To sie nazywa pelna obsluga. :)

Albo jakieś białko w prochu ( dużo o tym na forum jest, m. in. tu http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html) albo indyk zamiast wieprzowiny ( niestety ale żeberka czy też karczek tłuszczu mają dużo ,przy stosunkowo małej ilości białka a ty jeszcze oliwą dobijasz )albo inny rodzaj wieprzowiny, spójrz na różnicę - żeberka B 11, T 21 - schab [...]

Siema.jestesm w Anglii 3lata ponad. na początek pierś z kuroka. Swieza w Tesco to wydatek rzedu 9 fun za kg. Ja preferuje mrożone bo cena spada do 4 5 £ za kg.wiec roznica jest. serek wiejski.odpowiednik twarogu w lidlu macie za 44pi a w nim 28gr bialka.wiec oplacalne. ryz juz za 40pi za kg wolowina czsami w Tesco w kostce pokrojona 7£ kg [...]

Wlasnie chciałem edytowac bo wiedziałem o czym zapomniałem , i odpisałeś .. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vaadeer PŁEĆ: Mężcyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: TBD (pisze z pracy, nie [...]

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

Oto zwycięski przepisik :-) Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną [...]

Bardzo się cieszę, że smakowało :-) Co do masy to jak nie zrobiła się dostatecznie gęsta od samego gotowania to można ją było wstawić na trochę do lodówki. A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 [...]

Witam, Praktycznie nie zauważyłem "przejścia" a to zapewne z tego względu, że dopasowywanie odpowiednich proporcji makrosów zajęło mi trochę czasu. Wystartowałem od ok 150-180g ww i ok 300 białka. Potem stopniowo oba były obcinane na rzecz tłuszczu i finalnie zostało ok 120g białka ok 80g ww i ponad 400 tłuszczu. Samopoczucie bardzo dobre od [...]

jakie fundusze chcesz na to przeznaczyc? gainery roznia sie glownie: 1) iloscia bialka w stosunku do weglowodanow 2) rodzajem bialka w nim wystepujacym 3) cena i smakiem z tanszych i mniejsza zawartoscia bialka (10-15%) mozesz np wziasc gainera1 vitalmaxa (ale smak strasnzie slodki) lub gain bolica 6000 olimpu. z zawartoscia bialka 20% gainera [...]

Piszę z powrotem, gdyż obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. A więc tak: `TDEE = 3094 kcal Przyjąłem następujące dane: 1g białka i węgla = 4 kcal 1g tłuszczy = 9kcal 6g węgla na KMC 1,3g tłuszczy na KMC 2,2g białka na KMC `Wynik: węgla = 1560 tłuszczy = 760 białko = 572 Razem = 2892 kcal Moja dieta wygląda następująco: Płeć: [...]

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]