TREC Amino 4500 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_4500_i536_d380x380.jpg Opis: AMINO 4500 to preparat będący źródłem wysokiej klasy aminokwasów. W dziennej dawce dostarcza organizmowi 4500 mg wszelkich, niezbędnych aminokwasów do prowadzenia skutecznych procesów anabolicznych. AMINO 4500 szczególnie polecany jest kulturystom i sportowcom [...]
Witam mam taki problem, że nie wiem jak to poukładać wszystko w posiłku potreningowym. Otóż w diecie miałem po treningu: Gainerek i 100 g musli z mlekiem. Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka? I myślałem tak: po treningu od razu kreatyna 15 minut później Gainer i musli 2 godz później normalny [...]
a wiec jestem na redukcji, jutro impreza, wypije maksymalnie 3 piwa bo dla mnie to i tak jest juz duzo,wiecej nie pije bo mi nigdy nie bylo potrzebne 2/3 piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja [...]
Jaki powinien być rozkład mikroskładników w diecie na masę? Przykładowo po wyliczeniu zapotrzebowania itp wyszło mi ze mam dostarczyć 100g tłuszczy 500g węglowodanów i 180g białka. Chciał bym rozłożyć to na 6 posiłków: 1. Śniadanie 2. I śniadanie 3. Obiad 4. Posiłek przed treningowy Białko i banan tuż po treningu 5. Posiłek po treningowy 6. [...]
OD NIEDAWNA POWAZNIE ZAINTERESOWALEM SIE KULTURYSTYKĄ.KTÓREGOŚ DNIA NA SIŁOWNI PADŁO HASŁO ZE SPIRULINA TO DOBRE ZROSLO BIALKA ZA NIEWIELKIE PIENIADZE W APTECE.POSZEDLEM SPYTAL.ZA 20 ZLOTYCH KUPILEM 60 TAB.BIALKA TO MAM MALO A PISZE ZEBY BRAC 1 TAB. DZIENNIE.CZY KTOŚ W OGÓLE WIE CO TO JEST I CZY MOZE MIEC JAKIES DOBRE SKUTKI? sobe "Jesteś w [...]
Witam. Z racji, że często trenuje w godzinach 20 - 22, mój posiłek po treningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem przed snem ( 1h przed snem). Chciałbym więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 [...]
Mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg Proszę poprawić jak coś jest nie tak Śniadanie 7:00 3jaja 2kromki chleba Drugie 10:00 2kanapki z serem i szynką jabłko Obiad 14:00 100g ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka [...]
ktora dieta lepsza do robienia masy? jezeli chodzi o zbilansowana to 2g bialka i reszta tluszcze i weglowodany po połowie wedlug zapotrzebowanie oczywiscie z dodatnim bilansem na 500kcal dla osobnika 80 kg suchej masy wygładalo by to tak: 160 g białka 640kcal 120g tluszczu 1082 kcal 270g węglowodanów 1082kcal czekam na wypowiedzi!
Witam! Chciałbym ułożyć sobie diete na własną rękę i chciałem zapytać czy żeby to zrobić trzeba tylko wyliczyć wartości Białka, Węgli i tłuszczy czy są potrzebne te różne wzory na bilans zerowy, zapotrzebowanie itp.. Normalnie mamy 2 g Białka , 5 g Węgli i 1,5 tłuszczy z tego co pamiętam? Czy jeśli pomnożę to przez wagę ciała (78kg) i [...]
Miał być inny zestaw, ale w końcu rozmyśliłem się i kupię taki: 1. Anabolic BCAA System- 150 kaps. 2. Ultimate NOX PUMP- 30 saszetek 3. Horse Power- 1000g 4. Pro Longatum- 750g 5. Whey Pro Matrix- 750g 6. CM3 1250- 180 kaps. 7. Creatin Monohydrate- 1200g Mono nie jest dla mnie, ale jak coś mogę odpalić sobie w każdej chwili parę porcji:) Cel to [...]
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu mam niezłą stagnację i postanowiłem przełamać to jakimiś odżywkami ale mam dylemat : - nie wiem czy wziąść no-xplode + cytocell - czy 2,27 kg białka gold standard możliwe ze w diecie zabraknie białka w niektórych dniach co może być spowodowane najbardziej przez szkołę ... Tak wiec pytanie zwracam do was co [...]
Wiek 22 Waga 95 Wzrost 181 Pas 95 Ramie 42 Udo 63 Napisalem ten temat poniewaz nie wiem, ile kalorii i makroskładnikow powinienem spozywac. Od 3 tygodni jestem na if, 4x w tygodniu silka 2x bieganie/pilka, trening mniej wiecej o godzinie 16, okno 19-23. Moim celem jest redukcja a wg bmr wyszlo mi strasznie duzo kalorii przy tylu treningach. [...]
Ciężki temat :-) chce rozpocząć pierwszą poważną w życiu redukcję. Wykupilam dietę od trenera personalnego. Mam 26 lat, 169cm i waze 62 kg (kobieta) lecz przez lata glodowek oraz dietę zniszczone ciało. Podaję rozkład BTW dni treningowe 138 g białka,55g tłuszczy 242g węgli około 2000 kcal. Dni bez treningu. 138 g białka,55g tłuszczu 142g wegli, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ebe6ae343e431895d68587f94e6303.jpg SOLID GAINS HDT SOLID GAINS to produkt węglowodanowo-białkowy przeznaczony dla sportowców i osób posiadających duże zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Wskazany w celu uzupełniania niedoborów w codziennym jadłospisie, zwłaszcza tym, którzy mają spore problemy z przybraniem na [...]
witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]
Witam Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga [...]
zamierzam za miesiąc zrobic cykl i kupiłem takie produkty: -mass xxl (4,8kg.) -trec super omega 3 (120tab.) -megabol egg amino acids... (350tab.) -trec multi pack 36 (60tab.) -Trec - Kreatyna Fc 200 mesh (400tab.) i mam takie pytanie,ponieważ na cyklu będę potrzebował nieco białka :) to zastanawiałem sie nad dokupieniem jeszcze ACTIVITA-musli [...]
Witam! Mam 17 lat, 73kg, 190cm wzrostu, ektomorfik. Ułożyłem sobie dietę na mase z podwieszonego tematu, wszystko super lecz jest jedno ale. Trzymałem się schematu 50% węgle, 30% białko i 20% tluszczu. Wyszło mi zatem 420 węgli, 75g tluszczu i aż 252g białka. Nie uważacie, że to za dużo? Może 100g białka przenieść do węgli? Wtedy będzie się [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal Zapotrzebowanie makroskładniki: • Białka(150g) • Węglowodany(112,5g) • Tłuszcze(123g) Co mogę uczynić, jeżeli brakuje mi 20g białka do normy, a wychodzi mi dodatni, zamiast ujemny bilans kaloryczny ? [...]