BIAŁKA

UMIERAM. Inaczej nie można opisać stanu, w jakim się teraz znajduję. Na zdjęciu, długo oczekiwana, potreningowa porcja węgli i białka, składająca się z dwóch miarek czekoladowego Mass XXL'a i połowy miarki MRM Metabolic Whey, również o smaku czekoladowym. Teraz najważniejsza część postu. [...]

Dzisiejszy dzień postanowiłem zakończyć nieco inaczej, niż wszystkie do tej pory, tzn. lwią, 100-gramową porcją chudego twarogu (widać zresztą, że miseczka zaczęła pękać od tej olbrzymiej ilości hrhrh). Nie było to oczywiście bezinteresowne działanie, bo po 1. chciałem zaoszczędzić miarkę białka , a po 2. był to doskonały pretekst do [...]

WODYN: zaśmiecasz mi post hrhr. Teraz zmiana ról - Ty prosisz o wybaczenie. Regulamin jest nieugięty. Będę musiał Cię usunąć...za naruszenie pkt. 4. 6roove: będą, ale dopiero za 2 tyg., tzn. na koniec testu. Ostatnie są na 46 stronie. Nie wiem, czy już widziałaś. Zapraszam częściej! Idę oglądać Blade'a na TVN. Po filmie wypiję porcję białka i [...]

Ja właśnie z doświadczenia, nie widzę jej złego wpływu, a przynajmniej jest on mało zauważalny. No, ale czekam na ellisa. Mam nadzieję, że wpadnie. Dla mnie to też wielki autorytet w dziedzinie odżywiania. Bardzo skorzystałem na jego obecności na SFD. Czas na makaron i inne takie białka hrhr. Potem zaś spadam i wpadnę... hmmm wieczorem. Pozdr.

Proszę o zachowanie porządku. Czas opuścić forum. Dziś praktycznie cały dzień przesiedziałem, spamując. Ostatnie dni nie przebiegają jakoś zbyt spektakularnie, niestety. Czekam na weekend. Może będzie ciekawiej. Jutro idę na 8:50 do szkoły, ale nie na lekcje, tylko do jakiejś poradni... dalej nie wiem, niestety, jakiej, ale to mało ważne. [...]

Mały spam: Fukin': Mógłbym napisać laksacja słonia, ale przecież dodał do nich białka na wodzie więc w oryginalnej postaci były obstrukcja

Saib nie dawales jeszcze przepisu na to sniadanko z platkow i bialka, czy ja przeoczylem?

nie chce odpowiadac za saiba ale mi to wygląda, poprostu na płatki walniete do porjcji bialka i tyle

Ale się dziś wysiedziałem poza domem... Obejrzałem wreszcie 'Borata', ale, tak jak zapowiadał kumpel, który widział już wcześniej, nie było to nic specjalnego... Film z Ali G w roli głównej był o niebo lepszy i oglądało się go z przyjemnością, a tu, poza paroma śmiesznymi scenami, m.in. walką w pokoju , nie było się z czego pośmiać. Postać [...]

Cześć. Wywiało mnie z bunkru praktycznie na cały dzień, także jadłem dziś znowu poza domem, ale jak trzeba (dzięki mojej kucharce, rzecz jasna! :-*) Obejrzałem 'American Pie 5'. Za***ista komedia. Uśmiałem się nieziemsko. Zatarła niemiłe wspomnienia po nudnawym imo 'Boracie' Widzę, że w międzyczasie sporo się wydarzyło i licznik odwiedzin jakoś [...]

ja mam regeneracyjny plan od Wodyna na tydzien który spędze w górach deska basen sauna i siłownia + hotelowe jedzenie i porcja białka z carbo + CP ... i potem Saib ruszamy z nową mocą a na sylwestra mozesz wpaść do mnie Wesołych świąt

sory ze odswierzam ale zalezy mi na kontakcie z saibem dokladnie zalezy mi na wskazowkach co do dirty ile wcinal kalori dziennie ile bialka ile wegli ile tluszczy

Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

Ja tam nic nie proponuję, po prostu opisuje tu tylko swoje odczucia - rolkoks :-) jeśli chcesz spróbować, to tak na koszt tłuszczy i białka :-) od białka się rośnie, nie ma filozofii :-) erwi - jesteś początkujący nikt Ci tak nie będzie pisał, musisz raz się zalać by zrozumieć, gdzie granica

Dzięki za odpowiedź :-) I jeszcze takie pytanie przyszło mi do głowy: jaka jest i czy w ogóle jest różnica miedzy zjedzeniem/wypiciem rano przedaerobowego białka w postaci wpc, bcaa i białka z normalnego pożywienia - np. chudego mięsa? Czy białko w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? [...]

Antos, może już gdzieś o tym pisałeś. Ale nie znalazłem. Jaki polecił być rozkład btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż [...]

To może zapchać się chociaż tymi warzywami. Pomidory, ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się [...]

To w takim razie jeszcze inne pytanie, moze byc zawile, jaka jest gorna i dolna granica posilkow zawierajacych bialka+wegle i bialka+tluszcze- chodzi o btw?? jaki poziom maksymalny moze byc w tym wypadku dla tluszczów i wegli, to mnie bardzo interesuje.

DJJ - mi wystarcza 2g białka. Im więcej białka tym więcej warzyw musi być i nie ma, że boli. ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ [...]