BIAŁKA

Tutaj podrzuce abstrakty odnosnie BCAA, z ktorymi mozna sie zapoznac http://www.ergo-log.com/bcaas.html najstarszy z wrzesnia 2017, wiec niewiele sie zmienilo do tej pory z tego, co wrzuciłeś: "Jednak wyniki niniejszego badania sugerują, że spożywanie samych BCAA, bez innych EAA, zapewnia ograniczone podłoże do syntezy białek w ćwiczonych [...]

Sportowcy wyczynowi oraz naukowcy mają zupełnie inne zdanie na temat BCAA, ale faktycznie nie w każdym przypadku jest on przydatny. O ile przydatność BCAA jest bezsprzeczna w przypadku długotrwałych treningów, a także podczas redukcji, to niekoniecznie ma sens w przypadku osób, które są na nadwyżce energetycznej, stosują odpowiednio duże ilości [...]

proponuje 100-150g platkow owsianych,300ml mleka,2lyzki miodu,20-30g bialka WPC(jak nie to 100g sera bialego chudego),cos do smaku mozesz wrzucic wedle uznania.zmiksowac,pic i rosnac

okey dziękuje, to spróbuje podbic troche wegli i białka. produkty jakie jem to no mięso, jajka, ryby, ryż, ziemniaki, ser biały, ser żółty, do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? [...]

Sugeruję zacząć od zamiany Twojego odżywiania. Założenia, które podałeś nie wyglądają najlepiej. Ilość kalorii na bardzo niskim poziomie, jak na aktywność fizyczną, którą opisałeś. Źle również dobrałeś ilości składników odżywczych. Zbyt mało białka. Zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]

Kazde inne zrodla bialka, weglowodanow i tluszczu jezeli oczywiscie dasz rade zjesc np ryz z ryba czy spagetti z miesem.

Istotny jest też czas spożycia posiłku przedtreningowego, nie można pominąć także jego objętości. Wszystkie wymienione źródła są ok, ważne by było to więcej niż 1h przed aktywnością oraz by nie "napychać się" co z pewnością obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko [...]

Ok, dzięki za opdowiedzi przyjrze się tym białkom. No, izolat ma praktycznie zerowe ilości ww i tłuszczy przy 97g białka na 100g produktu...kupiłem za 60 zł za 1kg :) p.s Skąd są węglowodany i tłuszcze w tych naturalnych białkach? Są one słodzone cukrem czy co? Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2012-12-25 13:03:51

Mogę Ci polecić doskonałe białko bez smaku, sprawdź WPC 80 PURE: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Naturalny smak, bez dodatków, aromatów oraz konserwantów. Wg opinii jednego z klientów "ma lekki posmak niesłodkiego mleka w proszku" :-) WPC 80 Pure pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz [...]

Ostrowia - smak nie jest taki okropny jak niektórzy piszą (mam bananowy i chwalę), a przy tym jeszcze najmniej tną w ch**a ze składem :) (ilością białka)

A co sądzicie o takim białku TREC WPC?? 600g za 35zł w 30g jest 24g białka

Po co się męczyć ze słabą jakościowo Ostrowią, jak za 15 zł więcej masz smaczne i wysokojakościowe białka? Jakość ważniejsza od ilości. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-12 19:36:11

a moze bialka z USA sie poprawily - w tym kontekście o ktory pytasz b. wątpie... niby dlaczego mialyby sie poprawiać

To białko ma tak ze 40%, a nie 80. Były badania. Wałek. Białka tanie a dobre: Inner Armour Whey Protein Dymatize Elite Whey Ultimate Nutrition Wszystkie 907g za 59 zł. Fajne promocje ma Olimp.

Co ty za głupoty piszesz? serwatka jako uzupełnienie białka dobre szkoda że nie dodałeś rolmlecza w żółtych workach po 3zł za 500gram. Spróbuj Whey Golda z Optimuma mi smakował

białka i węglowodanów, a białko serwatki jest dobre, a to jest jego decyzja, pytał się o serwatkę to mu odpowiedziałem...

ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho. z gainierem czy bez to i tak na sucho ^^ nie wiesz do czego on sluzy widac :)) , czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac no nie kumasz co to gainier, bialko i [...]

Widzicie jaką moc ma babka w kuchni :) Gadane niezłą musi mieć... poczytaj sobie o odżywkach bo dzisiaj w sklepie jak sobie oglądałem bulki to przyszedł koleś z tatą i pytali się czy w witaminach jest dużo kreatyny i jak długo można robić cykl na nich :O Zresztą takie gainery, białka itp. to dodatki a nie podstawa diety, więc jeśli walisz 3 porcie [...]

Preparat typu gianer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona dla osób, które mają problem z przybraniem na wadze. Do uzyskania wyższej masy ciała czy też większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie wiesz jaki jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne, zacznij od obliczenia BMR (w tym pomoże Ci kalkulator, [...]

Owoce są elementem wielu diet i stanowią źródło węglowodanów, szczególnie cukrów prostych, takich jak: glukoza i fruktoza. Są one organem powstającym w zalążni słupka zawierające w swoim wnętrzu nasiona. Określa się nimi części roślin o grubej warstwie miąższu i przyjemnym i najczęściej słodkim lub kwaśnym smaku i zapachu. Powszechnie wiadomo, że [...]