Witam! Zastanawiam się jakie jest zapotrzebowanie tych składników w jedzeniu dla mnie i uzyskania moich celów. Moim celem jest redukcja i zastanawiam się jak ułożyć sobie dietę, a chciałbym znać zapotrzebowanie tych składników. I jeszcze mam pytanie. Układając dietę mam dobierać jedzenie tak by się mniej więcej zgadzała i siedzieć nad tym czy są [...]
Witam, zastanawiam się jaki powinien być podział białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Jak dotąd stosowałem zasadę żeby posiłek przedtreningowy był mniej kaloryczny od potreningowego (aby nie ćwiczyć będąc najedzonym). Trzymałem się stosunku mniej więcej 4:5. Dzisiaj po zjedzeniu większej ilości białka w posiłku przedtreningowego [...]
Witam , Jak w temacie, pytanie proste. Na necie jest wiele tematów o wadach i zaletach łączenia z mlekiem i wodą, ale bez konkretnych wniosków. Ja osobiście zażywam Izolat wpl 90. od 2 miesięcy z mlekiem, Ale chce zacząć chodzić na siłownie, po lekcjach, tj godz. 16/17. i tu się robi problem, ponieważ. biorąc mleko rano do szkoły, przez 8 godzin [...]
WItam, Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie: Jak białko jest wykorzystyane na przestrzeni całego dnia. Troche mało precyzyjne pytanie i nie wiem czy do końca dobrze zadane, ale postaram sie sprecyzować co chce wiedzieć: otóż, zastanaiam sie, czy jeżeli zjem np. o godzinie 10 powiedzmy pierś z kurczaka albo WPC, to czy to białko będzie miało [...]
Przeczytałem gdzieś wypowiedź jednego z panów, który twierdził, że w diecie białko pochodzące z izolatu nie może przekraczać 30% spożycia dziennego białka. Zastanawia mnie ta kwestia - jakie sa konkretne argumenty za tym przemawiajace? Czym grozi dieta w ktorej wiecej niz polowa bialka pochodzi z izolatu (tudziez innych suplementow)? Obliczylem [...]
Witam, mam 16lat ważę 75kg i spożywałem 150g białka na dzień z produktów. Tydzień po trzymaniu diety dostałem wysypki na brzuchu i pod pachami(nie dużo ale jest, małe krostki, zaczerwienienia). Byłem dziś u leża i przepisał mi leki. Jak mam zmniejszyć białko i zwiększać żeby nie dostać znowu wysypki? bez zmieszania białka nie pozbędę się wysypki? [...]
Mam takie pytanko, czy można rozpuścić sobie, podane wyżej białko w jogurcie? Mam smak naturalny, picie z mlekiem odpada, gdyż mam pewien specyficzny smak, i niedobrze mi sie robi gdy czuje ten smak :/ :(. Picie z wodą też odpada, więc z jogurtem narazie piłem. Można tak w ogóle? PS: A ma ktoś jakiś inny sposób na wpieprzanie tego białka, tak [...]
No właśnie, przesadziłem z białkiem w diecie, efekt = -7kg w tydzień;] Miałem dietę masową i np. zamiast 150g kury jadłem 250g Dziennie zjadałem 4 jajka,150g twarogu na wieczór i 500-600g piersi + 8 plasterków szynki z piersi Czuję się strasznie, boli mnie lewa strona brzucha, po każdym posiłku sram. Teraz pytanie, czy nie jeść białka wgl, jeszcze [...]
Witam. Kupiłem niedawno na allegro napoczętą odżywkę SCITEC (jak na obrazku)./SFD/Images/2015/11/4/f40abef2eef242e8b3cec5a0ca30e8eb.jpg Mam też jednocześnie białko Trec Whey 100 i po otwarciu tamtego nasunęło mi się kilka wniosków. - konsystencja prochu jest zupełnie inna w Trecu i SCITEC - Trec jest taki "zbity" a SCITEC bardzo sypki, sypki [...]
Witam. Ze względu na tryb życia zbliżony do trybu przedstawiciela handlowego, czyli dużo czasu za kierownicą, strasznie napięty grafik itd, nie mam szans na jedzenie pełnobiałkowych posiłków podczas dnia pracy. co najwyżej mogę sobie pozowlić na kanapkę "w biegu". siłą rzeczy regularnie suplemuję się białkiem (1 lub 2 razy dziennie po 40 g) [...]
Mam dylemat z wyborem białka. Chcę jeszcze skorzystać z "śniezynki", ale nie mogę się zdecydować. Mój staż na siłowni to około 2lata. Dietę mam, ale jednocześnie prócz siłowni, mam treningi pływackie bardzo intensywne dlatego chcę zwiększyć podaż ww i białek. Z węglami problemu nie będzie, ale białka więcej nie dam rady(zależność od rodziców [...]
Ost. jestem pod kreską finansowo - kredyty, opłaty - wiadomo życie tanie nie jest... czy jest jakaś "tańsza" alternatywa dla jednak dość drogich mięs(ryby, kuraki,indor, wieprzowinka) bo już nie wyrabiam z kasą niestety.... w DNT zawsze ładuje sobie biały ser, nie wiem tez czy dobrym rozwiązaniem są mięsa do hamburgera?
Witam, jak w temacie. Mam do sprzedania próbki odżywek widocznych na zdjęciach w dużych ilościach, cena do uzgodnienia. Możliwy odbiór osobisty w kilku miastach Polski (Opole, Wrocław, Łódź, Leszno, Poznań i okolice). Propozycje ceny wraz z ilością w temacie. http://s2.ifotos.pl/img/209310501_qhranrq.jpg [...]
No wlasnie nie za duzo ??? Wczoraj tak z ciekawosci/nudow zrobilem sobie rozpiske w kalkulatorze ile dostarczam tych wszystkich wartosci i wyszlo mi ze bialka 2,6 ww- 5,6 t 0,89. Dieta masowa jak widac, aha pomiar byl w dzien treningowy- dzisiaj zmierze jeszcze w dzien nietreningowy jak to wychodzi. Ale ogolnie 2,6 g/kg to chyba troche za duzo ? [...]
Gdzieś kiedyś czytałem że odsetek białka w piersi kaczej (bez skóry) wynosi 28. W skórze jest bardzo dużo tłuszczu. Chodzi mi o pełnowartościowe białko a nie o jakieś roślinne gó***. Patrzyłem w tabelach to dziwne rzeczy tam pisali że niby kaczka ma 13 czy 14 % białka... A taka gęś 28!!! Logicznie myśląc pewnie chodzi im o to że cała kaczka ma [...]
witam, w mojej diecie brakuje bialka, mam mozliwosc zjesc 3 posilki dziennie, w kazdym z nich jem po ok 200g miesa, wiecej na raz nie moge bo strasznie zalega mi w jelitach a pracuje wizycznie. Nie wiem za bardzo co moge dodac jako zrodlo bialka, gdyz jajka, nabial, serwatka odpada gdyz jestem uczulony. Sklanial bym sie ostatecznie do tej serwatki [...]
Witam, Na wstępie odrazu mówie że mam przygotowaną diete i stosuje się do niej (tak na wszelki wypadek zeby zamiast odpowiedzi na moje pytanie nie otrzymac odpowiedzi czy mam diete i czy sie do niej stosuje). Spozywam takze Białko Ostrowii. Niestety ciężko przechodzi mi ono przez gardło... Spożywałem tylko z mlekiem, z mlekiem, kakaem, miodem itd. [...]
jakie sa objawy niedoboru bialka u ciezko trenujacego kulturysty ktory powiedzmy spozywa duzo wegl, przy malej ilosc bialka ponizej 100 gram dzienie.chodzi o zdrowotne objawy tez
