BIAŁKA

W obu dniach moze byc taka sama ilość białka. Granica miedzy 1,8 a 2g na kg masy ciala jest optymalna.

nadmiar bialka nigdy nie bedzie wazny, a bedzie dodatkowo stanowil obciazenie dla organizmu, ktory bedzie musial je strawic i metabolizowac. dlatego lepiej trzymac sie wartosci stalej, co do samej ilosci protein w diecie j ronie ilosc do 2g bedzie wystarczajaca

Zgadza się. Odpowiednie urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety. Z tego też względu polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]

posiłki 1,2,5 bez źródeł białka, dieta strasznie monotonna, brak warzyw, 3000kcal nie możesz zjeść ?za dużo tego gainera, nie możesz przejeść kcal, bo jest monotonnie i wygląda mało smacznie

witaj. no powiem Ci, ze temat sobie nieco pokomplikowałaś:-) a mianowicie Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. mase budujemy dodatnim bilansem kalorycznym, a tluszcz tracimy na diecie z bilansem ujemnym, wiec pytanie, jak chcesz tego dokonac jednoczesnie?:-) to tak, jakbys chciala jechac do Zakopanego i [...]

Witaj. Edytowałem. Post bo w pierwszej grafice miał nazwę serwisu. Jeżeli chodzi o biało treca jakie wrzuciłeś tutaj do oceny to jest ono w porządku. Masz tam 80% białka swrwatkowego które pochodzi z mleka więc jest to w pełni białko zwierzęce i pełnowartościowe. Nie miej jednak jak już miałeś nieco roślinnego to można było je wykorzystać jako [...]

Dlatego właśnie trzeba zawsze sprawdzać skład czy to jest czyste WPC bez żadnych zbędnych dodatków na każdym białku też masz rozpisane aminogram więc możesz sobie porównać z jakimś dobrym białkiem no ale jak już w składzie widzisz że jest soja lub pszenica no to wiadomo dlaczego jest tańsze to akurat strażaka jest okej tak więc spokojnie możesz [...]

To znaczy się te białka które są teraz w promocji Tomasz przeważnie właśnie z dodatkiem soi albo pszenica tak więc one są tą tańszą alternatywą i przeważnie one są w promocji tutaj raczej z terminem ważności to jest wszystko okej tylko właśnie tak jak mówię należy patrzeć czy to jest coś z domieszką pszenicy i soi Bo tego też sam nie biorę i [...]

koncentrat białek serwatkowych ma 80g/100 białka,wiec nie polecam tego produktu,po za tym nie znam tej firmy[chyba nastepna firma "krzak",która nabija ludzi w butelkę.

to nie białko !!! jezeli ma 50g białka na 100g proszku !!! takie proporcje ma Bulk,czyli odzywka weglowodanowo-białkowa,pozatym firma jakaśhVjowa. Rób co chcesz,ale ja radze nie oszczedzać na swoim zdrowiu

dziennie ok 2 porcje (60g) i 15kg worek wystarczył by mi na 250 dni (tak mi wyszło) ale z czasem bem wplatał inne białka jak kazeine przed snem to te porcje ostrowi były by minimalne (max 40g dziennie) i czeba jeszcze wliczyc przerwy 4-6 tygodniowe to 15 kg worek jest bardzo ekonomiczny.

K**** chodzi o to że dowiedziałem się ile dokładnie jest białka w tej odżywce!

Jak wyżej - nie ma co ładować kasy w suplementy na początku treningów. Suple mają uzupełnić ewentualne niedobry w diecie, nie są to żadne cudowne środki pomagające osiągnąć określony rezultat. Podstawą jest odpowiednia, zdrowa dieta. Warto brać omega 3 i magnez lub ZMA, bo tego w diecie często jest za mało, do tego witamina d. Odżywka białkowa [...]

Czesć Najważniejsze to zacząć z głową, codzienna lektura naszego portalu i strony głównej sfd.pl na pewno Ci w tym pomoże. Najlepsza skarbnica wiedzy od lat, teraz wpada po kilka artykułów dziennie, a baza się już pewnie kilkunastu tysięcy autorskich tematów. Jeżeli masz problemy ze swoją dietą nie zapomnij skonsultować jej tutaj [...]

Ja od ponad dwóch lat jem w nocy i nic mi nie jest :0 Badania mam ok wszystkie, więc jak się tylko dobrze czujesz to śmiało :) DObierz tylko produkty po jakich się dobrze czujesz :) Ja jadam sernik ze skyru,twarogu,wpc,kakao,cynamonu,żelatyny + wafle z masłem migdałowym :) Najlepiej jakieś płatki jaglane, ryżowe, kleiki, wpc, nabiał, białka jaj [...]

Na redukcji najlepsze na utrzymanie jak największej ilości tkanki mięśniowej jest trening siłowy ... Ciężki trening siłowy, żeby mięśnie wiedziały że są potrzebne i organizm ma się ich nie wyzbywać, a druga sprawa to odpowiednio dobrana dieta z odpowiednią ilością białka i pozostałych makroskładników :-) jednak odnosząc się do samych suplementów [...]

chyba kazdy gainer ma białko serwatkowe, moga być mieszanki różnych białek, ale serwatka jest chyba we wszystkich. Niech kumpel kupi carbo i do tego osobno białko na bazie kazeiny, białka jaja lub soji na jedno wyjdzie

Witaj. Jeśli jesteś osobą początkującą, to standardowe reguły i reakcje są nieco inne. W tym okresie, jeśli bardzo się przykładasz do treningów, to mogą się dziać prawdziwe cuda. Niejednokrotnie spadek wagi i obwodu w pasie jest niespójny z tym co dzieje się w górnej części ciała. U osób o wyższym stopniu zaawansowania, wraz ze spadkiem wagi [...]

Cześć! Pozwoliłem sobie odrobinę zmodyfikować Twoje założenia Przed treningiem 5g mono 3g beta 5g cytruliny 10g BCAA W trakcie treningu 10g EAA zaraz po treningu 30g WPC wpada jeszcze 120g Banana zwykle Dodatkowo skup się na odpowiednim żywieniu, poniżej przydatne linki. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Witaj. Żaden tego typu detoks nie będzie wiązał się z jakimikolwiek korzyściami dla sylwetki. Wejdź po prostu na chwilę na dietę o niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym (najlepiej ok 2 tygodnie). Przede wszystkim jednak przestań jest "syf". Ja osobiście do tzw. syfu zaliczam: żywność przetworzoną, fast foody, słodycze, słodkie i słone [...]