BIAŁKA

Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III [...]

Kvrwa yebane SFD! Miałem całą wpiskę juz napisaną z wczorajszego treningu dałem wyślij strona wygasła i nie dało sie przywrócic, wszystko h*j strzelił. Drugi raz mi sie z tym nie chce bawic tym bardziej ze dopiero przed 19 wróciłem dodomy bo robiłem 12h;/ Tak w skróce wczoraj był trening nóg, nie było źle. Nie mam czasu zeby znowu bawic sie z [...]

8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów chleb 50g 119 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 27 g. węglowodanów. ser gouda 50g 158 kcal, 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. [...]

Policzyłamwyszło mi 2291 strasznie dużo ale tak wyszło No ale tak właśnie jest Na początek zetniemy z tego ok. 300kcal, więc Twoje zapotrzebowanie na redukcji będzie wynosiło 2000kcal. Teraz czas na rozkład makroskładników. Myślę, że na początek dobrym układem będzie rozkład BWT 30%/40%/30% 1. Zaczniemy od białka: 30% z 2000kcal to 600kcal. [...]

ok - masz racje kreatyny tam nie bylo- pomylilem sie -zwracam honor-ale wiecej bialka bylo na bank i do tego l-arginina- zreszta pozwolisz ,ze zacytuje opis ze starej zupki. ,,Pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek - 30g wysokowartościowego białka drobiowego w 100g produktu, - idealny profil aminokwasowi – zawiera dipeptydy i wysoką dawkę [...]

zakrzes... twoje bv jest jooz troche przeterminowanym wskaznikiem przydatnosci bialka... chemical scoring /'wskaznik chemiczny'/ -> dane bialko 'rozbijane' jest na aminokwasy, ktoore nastepnie poroownywane sa bialkiem 'standardowym' /bialko jaja = 100/; przykladowo – jesli mamy bialko x, ktoorego zawartosc aminokwasu x1 wynosi 50% w [...]

Na 1g syntezowanego białka w ustroju organizm potrzebuje ~24 kcal energii swobodnej, stąd taka proporcja B:W(gdzie węgle są Twoim głównym źródłem energii) "Zbyt duża ilość białka jest niepożądanym zjawiskiem wśród osób ćwiczących siłowo, ponieważ skutkuje obniżeniem poziomu testosteronu i przy okazji podnosi kortyzol (prace Jeff S. Volek)." [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

1l mleka 0,5 60g białka żelatyna 250g serka riccotta Mleko gotujesz z żelatyną, zostawiasz do ostygnięcia, mieszasz z serkiem riccotta (bardzo dokładnie, jakbyś ubijał białka) i rozlewasz do miseczek. Mi wyszło 5 porcji z tego jak na zdjęciu. Jest naprawdę pyszne. No tak zrobię właśnie, porotuje węglami i chyba dodam przed treningiem trochę [...]

No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]

DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g [...]

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : średnio węgli , tłuszczu i białka PRZED TRENINGOWY : dużo węgli , średnio tłuszczu , średnio białka Po TRENINGOWY : dużo węgli , jak najmniej tłuszczy , dużo białka śniadanie : średnio węgli , białka i tłuszczu kolacja : średnio białka i odrobina tłuszczy układając diete [...]

1 posiłek - ok 8.00 omlet z 2 dużych jaj(17.5g bialka), smażony na łyżce oliwy z oliwek, 2 plasterkach szynki(2,75g), pomidor(1,2g) = 21.45g białka 2 posiłek - ok 11.00 brzoskwinia(1,65g), jogurt naturalny 200g (8,6g) + 3łyżki otrębów granulowanych(3g)= 13.25g białka 3 posiłek - ok 14.00 150g piersi z kurczaka - gotowany na parze(32.25g), [...]

***Dieta do analizy*** DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) Po treningu Banan 150g Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (4) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - chude mięso (150g) - Ryż (100g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Tuńczyk w wodzie (140g) - Ryż (100g) Od razu po treningu (3) - 50g rodzynek - 30g wpc80 - 250ml mleka 0.5% Posiłek NR (4) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy (20g) + warzywa Posiłek NR (5) 1h przed snem - Ser twarogowy półtłusty [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Krzysztof Grabinski. Jestem Technologiem w Lacmie, ale głównie zajmuje się zastosowaniami przemysłowymi serwatki i białek serwatkowych. Ponieważ temat posta dotyczy Lacmy, a w późniejszych tekstach znalazło się wiele niedomówień i błedów postaram się napisać o co chodzi z tymi białkami serwatkowymi. Zaczniemy od tego, [...]

Witamy Krzysztofa! Mam nadzieje że będziesz z nami częściej bo wiedzę posiadasz sporą Sam ostatnio pisałem artykuł o procesach powstawania białka./jeszcze nie został wydany/. napisaleś (cytuje): Co jest bardzo istotne. Białka serwakowe EXTENSOR - zarówno koncentraty jak i izolat - NIE SĄ PODDAWANE PROCESOWI WYMIANY JONOWEJ!!! -->dlaczego w [...]

co jeszcze warto zauw3azyc - czesc osob nie stosuje hmb solo pomijajac diete - bo ona jest podstawa - czesto stosuja z innymi suplementami zaczynajac od kreatyny,po BA,czy jakimis stackami - czy porpostu ulepszajac diete,czy spozywajca wiecej bialka,bcaa i pisza - tak bralem hmb i dzialalo swietnie! ale nie biora pod uwage tego ze dodanie [...]

Moja waga 74 kg. Po modyfikacjach, lepiej? Dietę tę mogę stosować także w dni nietreningowe? Jakie mogą być zamienniki dla makreli, tuńczyka? Warzywa na patelnię nadadzą się jako źródło warzyw? Proszę o kolejne poprawki jeśli potrzebne i dzięki za pomoc. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 [...]