jajko, czy białko z jajka jest przydatne tylko gdy je sie je surowe lub ugotowane? czy takze smażone jajko jest źródłem białka? średnio ile gram białka zawiera jedno jajo ?
Białko jaja jest jednym z najlepszych źródeł białka możesz spokojnie wcinać. Nie jedz jajek surowych- ryzyko zarażenia salmonellą i innymi syfami, jajko gotowane jest o wiele zdrowsze. Tak, smażone jajko to także źródło białka, przecież nie wyparuje ci na patelni ;). Jedno jajko średniej wielkości to ok. 60 gram.
to mleczko to http://www.mackowy.com.pl/productsDetails.php?recordID=5 A co zlepsze jogurt naturalny ?? kefir czy zwykle mleko połtluste ?? czy w mleku woogole niema szczepow bakteryjnych ?? Czy jak w skladdzie jest zawarte mleko w proszku / bialka mleka czy Bialka serwatki to juz niejest "czysty produkt" ?? i jak w tym przypadku z [...]
y0dude zaczalem cwiczyc, ale bez diety. Mam szanse cos osiagnac czy musze koniecznie sie przestawic ?? diete ma każdy. jeśli nie będziesz odżywiał się prawidłowo/zdrowo/solidnie to efekty mogą być (na 99% będą) nie współmierne do wkładanego wysiłku. vedor dwa pytania ile jesc twarogu/tunczyka przed snem na ostatni posilek? i ile dodawac do [...]
Majbah to nie chodzi o plusz, tylko o to w jakiej postaci mognez występuje, ogólnie formy organiczne są lepiej przysfajalne niż nieorganiczne ziomosław kasza jest żródłem wegli o niższym IG lepsza bedzie przed treningiem Rock0 2g/białka to nie jest tak dużo dla cwiczącego, a obiawy które wypisałes nie koniecznie muszą sie wiązac ze spożyciem [...]
Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]
Big: odp 1 . Zadałeś bardzo ważne i istotne pytanie, za co oczywiście należy ci się SOG. :) Jeżeli w diecie występują tłuszcze i białka to następuje spowolnienie opróżniania żołądka, a tym samym szybkość trawienia w jelicie cienkim . Zatem dodatek pokarmów białkowo-tłuszczowych zmniejsza wartośc indeksu glikemicznego. Nie oznacza to jednak że [...]
Zalezy co chcesz osiągnąc przez tego gainerka. 1. Jeśli jesteś szczupły, nie grozi Ci zbytnio otłuszczenie i chodzi Ci o dostarczenie dodatkowych kalorii to kup tanszego(mniej białka) i jedz duże dawki. Do tego bardziej pasuje ten gainer nutrenda ale ja bym jednak wybrał jakis inny (mi wyjątkowo pasuje gainer MCT Olimpu mimo ze ma troche wiecej [...]
od białka ? masz jakieś niejasne informację. Białka spełniają znacznie inne role, niebęde wdawał sie w opisywanie , może innym razem, natomiast moge powiedzieć że nadmiar białek bo zapewne o to ci chodzi wpływa niekorzystnie na organizm powodując wypłukanie magnezu, schorzenia skórne, trudności z przyswojeniem przez organizm. Problem zbyt dużej [...]
Pewnie te 30 g to dawka dla osoby ok. 80 kg. Dlatego często w literaturze pisze się o dawce na 1 kg. Czyli dla 130 kg człowieka byłoby to ok. 52 g na posiłek. Ale nawet ja, który ważę ok. 82 kg musiałbym zjadać 6 posiłków dziennie, żeby nie przekroczyć tych 25-30 g na posiłek. Dlatego właśnie zastanawiałem się, czy ten limit nie dotyczy raczej [...]
I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]
Tez to mam:) mimo wiedzie ze to od białka:) dzisiaj sie zastanawiałem czy to aby nie łuszczyca(moj brat ma) nadmiar białka raczj objawia sie jakby...malutkimi pryszczykami(jakby potówkami) a to jest jakby zmiany grzybiczne...ale spoko:) skoro Ci przeszło to i mi przejdzie nie?:) ale ilosci białka na razie nie zmniejszam
Czytałaś, ale nie zrozumiałaś ;-) Lepszym źródłem białka (jak również innych wartościowych składników odżywczych) jest na przykład pełnotłusta ryba morska. Odżywki białkowe służą do podbijania podaży białka w diecie. Adresowane są do sportowców, np. hipotetyczny kulturysta może zjadać każdego dnia 300g białka (nie mylić z odżywką białkową), co [...]
moim zdaniem i vital i gainbolic beznadziejne poniewaz: -vital gainer 2 zawiera odtluszczone mleko(laktoza-jak najbardziej unikac tego cukru!!!) i suszona serwate(co jeszcze ujdzie ale rzeczywiscie powoduje to tansze koszta)i zbyt malo bialka jak na mnie a wiadomo bialka nigdy za wiele -gain bolic malutko bialka a dodatki typu kreatyna,dextroza i [...]
ALLNUTRITION PROTEIN PIZZA Pizza przygotowana według zaleceń na stronie, dodałem jedynie od siebie ser żółty gouda i oregano, czyli wyszła mi standardowa Margherita. :-)) Co do ciasta, jest to zupełnie co innego niż ciasto zrobione na mące pszennej, ciasto jest dobre, patrząc na składniki jakie się znajdują w cieście, to konsystencja jest [...]
"m_23. troche bym polemizowal z tym mlekiem i serami b. poniewaz podstawa ich sa bialka zwierzece, ktore sa slabo przyswajalne przez organizm ludzki."Czy to głupi żart?Białka zwierzęce słabo przyswajane przez organizm ludzki.Przecież białka zwierzęce posiadają aminogram zbliżony do ludzkiego bardziej niż białka roślinne!Czyli są lepszej [...]
Nie musisz odzywki wyrzucać - to była tylko moja propozycja, bo masz za dużo białka. Ale zrobisz jak chcesz. Podziel sobie białko równo w każdym posiłku. Jeśli potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze [...]
caly czas lecisz na biailku, jesz 6 razy na dzien ale nie wiadomo ile tam bialka i wegli, dodatkowo jesz 100 g bialka z prochu, mozliwe ze za duzo bialka spozywasz a za malo wegli. 1-7 prop 100 eod 8-9 prop 50 eod
jak qazar ludzie, nie utrudniajcia sami sobie zycia... po treningu potrzebujesz po pierwsze - uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu, po drugie ( a może po pierwsze ) zapobiec katabolizmowi własnych białek mięśniowych czyli mówiąc dla "lajkoników" ograniczyć rozpad białek mięsniowych , które posłużą jako produkty do tworzenia cząsteczek [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
