BIAŁKA

L-glutamina – jeden z 22 aminokwasów budujących białka, klasyfikowana jako aminokwas endogenny, aczkolwiek w niektórych sytuacjach i stanach fizjologicznych wewnątrzustrojowa synteza może być uznawana za niewystarczającą. Glutamina jest amidem kwasu glutaminowego, z którego powstaje w organizmie ludzkim (syntetyzowana może być też z kilku innych [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g - banan - masło orzechowe 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk z puchy) - ryż/makaron - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z [...]

Witam Jestem nowym uzytkownikiem forum sfd- uprawiam lekko-atletyke a dokladnie jestem sprinterem. Cwicze coddzienie przed treningiem ok. 1,5 godz. na silce . Jeeli chodzi o aeroby to mysle ze trening, który równiez trwa 1,5 godz. w zupelnosci wystarcza na pozbycie sie zbednego tluszczu. Mam kilka pytan do specjalistow: Treningi mam 5 razy w tyg: [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

Witam, to mój pierwszy post więc chciałbym się najpierw przywitać. Na wstępie kilka informacyjnych spraw; na siłownie uczęszczam od miesiąca i po zapoznaniu się z poszczególnymi ćwiczeniami, sprawdzeniem obciążenia itd. ułożyłem z widocznym kolegą proste FBW (dwa zestawy, żadnych maszyn). Moim celem jest osiągnięcie granicy 85 kg i generalnie siła [...]

Witam. Moja przygoda ze sportem zaczęła się w tym roku na wiosnę,jednak dopadła mnie choroba i musiałam przestać biegać i chodzić na siłownię na kilka miesięcy. Prawdopodobnie od około marca będę mogła do tego wrócić takie są szacowania .Oczywiście zdaję sobie sprawę, że proces chudnięcia jest indywidualny dla każdego, to chciałabym zwrócić się z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Miety_Pieprzowej_-_120_g_i34502_d380x380.jpg Opis Działa łagodząco i oczyszczająco na przewód pokarmowy. Ułatwia trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych i żółci. Skutecznie łagodzi dolegliwości jelitowe i wątrobowe, takie jak wzdęcia, kolki, niestrawność. Można pomocniczo [...]

witam nabyłem 200 tab stanabol stanazolol 10mg alchemia pharma jem teraz odżywki mutant mass, horse power i nitrobolon 2 mam też hmb w płynie ale nie biore narazie słabe efekty widze i chce coś do tego dorzucić napewno test Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód [...]

Siema proszę kogoś za***iście obeznanego o rozpisanie mi cyklu z 30 sustanon egipt i 30 deca durabolin , wczesniej mialem kilka cykli. odzywki kupione bialko wegle bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: ---- Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1,5 roku [...]

Witam mam 26 lat trenuje juz okolo 2 lat z przerwami teraz w sumie moje ciagle treningi trwaja 8 miesiecy. Bylem u dietetyka zeby dal mi dobra diete na zbicie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu miesni. Wazylem 88 kg mam 186 cm wzrostu w bicepsie 39. Teraz po diecie 3 tyg. spadlem do 83 dietetyk powiedzial zebym juz sie tego trzymal moge zwiekszyc [...]

CZEŚĆ.Mam problem,jestem w trakcie cyklu kreatynowego,który uzupełniam białkiem Olymp Pure Whey 80. Mianowicie ,wyczytałem aby brac ta kreatyne 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od [...]

Biszkopcik z mascarpone i truskawkami %-) Ciasto: 1. 120 g skrobi ziemniaczanej 2. 4 jaja 3. 30 g słodzidła 4. Skórka otarta z jednej cytryny 5. Szczypta soli Krem: 1. Serek mascarpone 2. Owoce Białka ubić na sztywno ze szczyptą soli. Gdy będą ubite powoli dodawać słodzidło cały czas ubijając. Dodać żółtka i ubić, dodać skórkę z cytryny, ubić do [...]

Cześć, od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na epi od Brawn Nutrition Epi 120kaps 10mg. Moja widza na temat dopingu to zero, wiec nie mam pojęcia co wykonać przed/po cyklu. Planuje zakup osłonek na wątrobę podczas cyklu, zwiększyć ilość białka w diecie oraz podnieść intensywność treningów do 5-6. po cyklu epi, żeby podtrzymać efekty zacznę brać [...]

Na poczatku podaje ilosc serii i powtorzen dla kazdego cwiczenia Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps:3x8-10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem Wtorek Nogi:3x15 - [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: duze jest w sam raz na strzały TALIA: 94 ;/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: duzo białka malo wegli prostych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Witam Prosil bym o porade co jak z czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód [...]

A1, B1, A2, B2 - kolejno: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. A1: klata, barki, tric (ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s unoszenie za glowe hantli/rozpietki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantelek bokiem w gore 3s francuskie 3s wyciag jedna reka(naprzemian) 2s B1: nogi, plecy, biceps [...]

DZIEN 1 KLATKA + TRICEPS 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 3. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 2x10 >TRICEPS 1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x12 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

Witam, od kilku dni śledzę pilnie forum, czytam wiele postów i mędrkuje. Myślałam, że trzymam się w miarę dobrej diety, ale wyszło mi, że kalorycznie może i dobrze ale niezbyt dobry był układ węglowodanowo-białkowy. Postanowiłam więc nieco dopieścić jadłospis. Prócz tego chciałabym od przyszłego tygodnia zacząć trenowaćna siłowni. Do tej pory [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35/może 6 Obwód talii : 89 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy [...]