BIAŁKA

ciekawe skad wzieli te 31g bialka /100g piersi kurczaka Pozdrawiam, NoRtOn

Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]

Dieta jest taka jak poniżej,trzymam sie aby wg tych zasad spożywać posiłki.(6 posiłków dziennie w odstępie czasowym 2-3godz.) - Co powinniśmy spożywać ("dobre" węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe, - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" węglowodany): Słodycze, [...]

Piatek – 17.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g [...]

Chciałeś dyskusji to masz podaje jak wygląda procentowa ilość tłuszczów nienasyconych ( zużywanych przez nasz organizm budulcowo lub energetycznie ) do nasyconych Jeżeli mowa o odżywkach to tłuszcze zajmują znikowmy procent( 1 poracja to ok 2-4g) To tak jak by łyżeczke 5g carbo rozdrabniać na poszczególne skłądniki....bez sensu. Jakie węglowodany [...]

"Sugerujesz ż WPC z ostrowi jest szkodliwe??Masz jakieś potwierdzenie na to?? " Nie , tak ciezkiego zarzutu nie można postawić. Na pewno jest to pordukt bezpieczny w krótkich okresach, ale czy przydany w kuturystyce. Firma mleczarska która wydaje pordukty przechodzi wszystkie testy na salmonelle itp." Likiwadcja solmonneli to wysoka [...]

http://www.sfd.pl/temat156785_strona1/ tu masz o procesie produkcyjnym a jakoscia bialka. a co do wodki to wgre wchodzi akcyza, Natomiast wiekszość polmosów stoj na krawędzi bankroctwa.

Trochę off top barano ale podobno stosowałeś środek o nazwie fortrans. Chciałbym się dowiedzieć jak oceniasz jego skuteczność i o ogólne wrażenia po zastosowaniu. skuteczność (jeśli ci chodzi o samo jego działanie to bardzo dobra %-) czy to pomogło na trądzik na pewno trochę tak chodź do końca jeszcze nie wyleczyłem tego, zeby dobrze oczyscic [...]

na masie ostatnio jak leciało to coś takiego 5x 120gr pr WW +50gr białka +15 dodatkowego tłuszczu (lninay,ryzowy,oliwa) kolacja 50gr białka +20-30gr tłuszczów 70-100gr carbo po treningu + 50gr białka

wszystko po trochu pomagało ale najlepszy efekt dała kuracja l-ornityną i NAC no i płukanie bebechów jak najbardziej też ogólnie u mnie przyczyną trądziku była też wątroba (próby w kosmosie nie jedząc orali pare dobrych tygodni) do tego poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodzę w ogóle %-) a nie raz i spokojnie leciało w okolicach 4gr na kg... [...]

micha nic szczególnego posiłek 1 150gr WW + 70gr białka + 5gr fatu posiłki 2-4 100gr WW + 50gr białka + 5gr fatu ostatni posiłek 50-70gr ww + 50gr białka po treningu 100gr carbo + 60gr WPI nic nie kombinuje z insulinoodpornościa cukry mam ok zawsze nawet te po posiłkowe nie przekraczają 130 w dni off od slinu MC na prostych robie głownie na [...]

a jakie masz zapotrzebowanie i dlaczego tak duzo uciales kalorii? jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. [...]

Kiełbasa i kabanosy się nie nadają. Nie traktuj ich jak źródło białka to tak jak w MC Donald big mack ma ze 30g białka Orzechy tak naprawdę wszystkie Oliwa z oliwek jako produkt sztandarowy Olej lniany Białko nocne Kazeina tu chyba dobrze zakupic suplement. albo tak jak pisałeś Koniecznie białka jaj lub całe jaja w mniejszych ilościach tu masz [...]

1 możesz wliczaj daj wtedy trochę więcej białka 2 starczy 5 3 jeśli białka liczysz z roślinnym ok jeśli nie za dużo białka

[...] Kolacja (ostatni posiłek) 40g białka // g węgli (kromka chleba) // tłuszcze+/- Białko 4.1 kcal. Węgle 4.1 kcal. Tłuszcze 9.2 kcal. Kcal = 240+250*4,1+150*9,2=2009+1380= 3389 Kcal - Może być tyle na moją wage 100kg ? A TERAZ? DOBRZE ROZPISAŁEM BIAŁKA WĘGLE I TLUSZCZE? Zmieniony przez - forest69 w dniu 2009-10-25 15:13:24

[...] 75 g węgli // tłuszcze+/- 5.Posiłek: Kolacja (ostatni posiłek) 40g białka // g węgli (kromka chleba) // tłuszcze+/- Białko 4.1 kcal. Węgle 4.1 kcal. Tłuszcze 9.2 kcal. Kcal = 240+250*4,1+150*9,2=2009+1380= 3389 Kcal - Może być tyle na moją wage 100kg ? A TERAZ? DOBRZE ROZPISAŁEM BIAŁKA WĘGLE I TLUSZCZE? CO WIDZISZ ZŁEGO W TEJ DIECIE ???

Pierś z indyka %-) a tak serio to wszystko podobnie robione: na pierwszym zdj to białe to ryż 80g, rodzynki 30g, whey 50g, proszek do pieczenia, trochę wody i do mikrofali. Na wierzchu polewa czekoladowa (0 fatu). pod nim są 4 białka z jaj, 36g wheya, kawa, cynamon, słodzik i proszek do piecznia tylko tutaj białka ubite na pianę i tak samo [...]

W zasadzie mi tego białka wychodzi tyle bo jak mam 550g węgli to siłą reczy mam jakieś 90g białka roślinnego z tych produktów a jak do tego dodasz te ok 200g białka zwierzęcego no to już masz tyle :-) No mi taka ilość służy , kasy w błoto nie wywalam. Ba! pewnie wydaje mniej niż Ty bo akurat o to dbam i kupuje na promocjach duże ilości i hurtem [...]

Cześć, Będę zaglądał. Mamy niemal identyczne wymiary na starcie, ten sam wiek, wzrost. Właściwie ja jeszcze redukuję, od listopada przechodzę na masę, też coś w stylu IF, z podobnym pułapem kalorii, ale jednak minimalni innym rozkładem makro. Moim zdaniem ~280 g białka to zbyt dużo, no chyba, że nie lecisz naturalnie? Nie chodzi mi tutaj nawet o [...]

ACTIVITA AMINO POWER ACTIVITA AMINO POWER to czyste, krystaliczne aminokwasy egzogenne i endogenne otrzymane w procesie kontrolowanej enzymatycznej hydrolizy białka serwatki. Preparat ten zawiera ponadto dodatkową ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA w stosunku do białka wzorcowego, którego profil aminokwasowy jest najlepiej wykorzystywany przez [...]