BIAŁKA

REDUKCJA DZIEŃ 43 Dziś wleciał trening pleców. Ogólnie dzień jak co dzień. Nafink speszjal. Ogólnie od teraz postaram się wyczyścić michę nieco bardziej (mniej cukru). Chciałem kupić Air Maxy, ale na żywo ten model nie wygląda już tak fajnie, więc olałem - będzie więcej kasy na żarcie %-) No i ogólnie zastanawia mnie czy aby na pewno potrzeba mi [...]

białka nie obcinaj, tylko wegle

/SFD/Images/2016/3/27/5f7a7070bc9944ed9008da24fae88904.jpg Przed świętami w grudniu ważyłem te 83 kg prawie to 1.5 kilometra do decathlonu było mordęgą dla moich piszczeli %-) A wracając do tematu: W nocy zjadłem pakę cukierków czekoladowych "Michaszki". Rano łapa nabita cudownie %-) Ogólnie ta 'mega hiper wielka przeogromna' ochota na cheat [...]

Ja to bym w sumie mógł to wszystko na raz zjeść, ale jednak w głowie siedzi ta blokada związana z tym, że lepiej podzielić całą pulę białka na kilka porcji w odstępie 2-3h %-) A co najgorsze - otwieram lodówkę, a tu mamuśka mówi - "Mama Adama (mojego szwagra) dała ci tu ciasto" kurfa, vlcd, a mi tu ciasto zalega. %-) Pilosa tylko [...]

W porównaniu do zeszłego roku nie czuje się jakoś źle, ale i tak byle pierdoły mnie drażnią i trudno by mnie coś rozbawiło, pomimo że nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia z racji tych kalorii, makro i 4 treningów pod rząd. Głodu specjalnie też nie odczuwam, ale uczucie rozdrażnienia i ciągłej irytacji mnie trzyma - raz mocniej raz mniej, [...]

w piatek zrob sobie taki fat nite mało bialka wegli tyle co nic fatu w opor do psychy powinno dojsc +100

REDUKCJA DZIEŃ 92 VLCD DZIEŃ 6 Sorry za wczorajsze pitolenie. Brak snu był głównym powodem. Wrąbałem z 40g majonezu i 20g smalcu łyżką, no cóż...xd Włączyłem filmik "Hardcore beast mode motivation" + meliskę wypiłem i kimnąłem na 13h i odrazu lepiej pomimo, że regeneracja jest marna. Ale ochota na ładowanie przeszła. [...]

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

Mało białka, mało warzyw, mało owoców,mało błonnika (fat zrobi robotę) ogólnie jeśli zależy na wessanym brzuchu to tylko fat z białkiem. Zwłaszcza nasycony. Powinno nabić fest. Nie jak po weglach ale jednak. Trening powinien być też lepszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:21:50

REDUKCJA DZIEŃ 102 VLCD DZIEŃ 5 Z 14 Wqrw ciąg dalszy... Poszedłem na trening i znowu...znowu mocny ból z tyłu głowy. Rzuciłem ciężarem w p***u i wróciłem do domu. Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki [...]

REDUKCJA Skoro tak to będę prowadził, ale bez fotek, gadania jak wyglądam itp. Motywacji mało, prawie tyle co nic. Może jak wrócę na starą siłownię w połowie maja to wróci wszystko. Póki co to takie chodzenie w kratkę. No i wylazłem na hipokrytę bo u Didka swoje gadałem, a sam teraz odwalam i co chwile sobie odpuszczam. Wczoraj z kumplem popiłem [...]

palumbo miał założenia 2-3g/kg białka i 0.5g/kg tłuszczy, węgle do 30g z warzyw, orzechów (na pocieche, czit do 500ww x1 w tyg). Trzymam kciuki i obserwuje już długi czas.

praktycznie zero węgla dużo tłuszczy więcej niż białka, zupełnie co innego moim zdaniem

j/w i przy keto nie musi być więcej fatu, niż białka ;-) to nie tłuszczówka od Piotrkowicza

Musiałbym sprawdzić powiedzmy te 1600 kcal. Wtedy makro by tak wyglądały: 150g białka 200g węgli 20g fatu }:-( Dla mnie to nie problem bo ostatnio na VLCD jadłem posiłki w sumie na sucho bez sosów, ew. kapka keczupu czy to kura z warzywami czy wieprz. Spróbuję, chociaż 20g fatu to hoho - oby mi coś nie walnęło ;-] Uuuuuuuuuuuu, to już coś [...]

Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]

A dzięki. Fajna apka. Nie ścina, ma wszystkie produkty jakich używam i jeszcze więcej. O wiele lepsza niż myfitnesspal. No i ma to zestawienie witamin i minerałów co mi się bardzo podoba ;-D @Edit - zamówiłem sobie 2 paczki białka. Wcześniej brałem z jednej firmy, której nazwy nie wolno wymawiać %-) a teraz postanowiłem wziąć z AllNutrition [...]

Ja robie omlety z ksantanem, wrzucam po ubiciu białka na pianę. Nie rozlatują się wcale i całość jest taka bardziej zbita.

Z sodą nigdy się racuchy nie udają, lepiej ze dwa białka ubić na sztywno ;) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-19 05:49:25

REDUKCJA Dieta na tip top. Może trochę świruję z tym tłuszczem, ale serio nie ciągnie mnie do tłustego }:-( Węgle węgle węgleeee. Chleb się na mnie patrzył i wołał 'zjedz mnie' to uległem i zjadłem. Ostatnio na wagę wchodzę codziennie i patrzę bo zaskakują mnie te skoki wagi. Dziś o 9.00 np. 76,1 kg O 18.30 po uczelni bez wc nr. 2 - 74,1 kg 2 [...]