1) NIE JESTEM NA SWOIM KOMPIE 2) 27 3) 98kg 192cm 4) 2 lata z przerwa na kontuzje 5) masa z minimalną ilościa tłuszczu 6) MASS ACTIVE MUTANT MONO OTROWIA STORM SHOCK 7) OLIMP THERM SPEED 8) Ostrowia i masowka witaminy i mineraly olimpu 9) Kilka miesiecy 10) Staram sie jak moge aby bylo 200g bialka czyli ponad 2g nkgc wegle ttrocche przycinam bo [...]
Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]
Mam pytanko co sadzicie o tym cyklu,moze jakies zmiany wprowadzic w dawkach?i ile zalecacie robic aerobów w tygodniu aby nie zalało,wiem ze najwiecej zalezy od diety czy cos innego zalecacie aby nie zalało? 1-4 meta 20mg 1-10 cypio 500 e5d 1-10 deca 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed diet jest diet jest 3,1białka pełnowartsociowe [...]
Od razu staż: 2 lata Przymierzam się teraz do zakupu białka, ale nadal nie moge sie zdecydowac, moze wy mi coś pomożecie (podam wam co mam do wyboru): Syntha BSN Elite Dymatize Isolate syntrax matrix Gaspari MyoFusion Ultimate Protein Perfect Whey Protein Whey Protein Complex- Nitroprogen Któro z tych białek wybrać? Ostatnio miałem Whey Protein [...]
Witam, chce opisac jak zwykle wygladaja moje posilki w ciagu dnia i co o tym myslicie. 1. Śniadanie-4 łyżki platkow owsianych 200ml mleka do tego banan lub pomarancza czy grejfrut 2. Drugie sniadanie-pełnoziarnista bułka lub grahamka do tego 3-4 plasterki wedliny-sopocka, konserwowa, wybieram te ktore maja duzo białka i do tego zwykle jabłko 3. [...]
wstawiam taki temat bo juz od dluzszego czasu sprawdzam i czytam i nic konkretnego znalesc nie moge. natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez [...]
Witam. Niewiem czy ktoś z was ma lub miał podobny problem jakieś dwa miechy temu zakupiłem HMBolon oraz Amino Anabolic 5500 w kapsułkach po dwóch tygodniach suplementacji zaczoł się ból w prawej stronie na początku to zlekceważyłem, po paru dniach wdała się infekcja oddawałem mocz kilkanaście razy na dobę więc poszedłem do urologa okazało się, że [...]
Ściągnąłem sobie nową wersję dziennika posiłków Vitalmaxa 4.20. Nie chcę się czepiać, pewnie robili to fachowcy a ja się jeszcze tak bardzo nie znam... ale czy nie działa on trochę dziwnie?? Jak wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzorów podanych na tym forum to wychodzi mi ok. 3800 kcal, natomiast dziennik policzył mi 2700 kcal i co [...]
witam, rozgladam sie nad czyms konkretnym na konkretny cykl. zastanawiam się nad cloutem i mono. mam jeszcze 3/4 puchy creaapura kaizena. jesli bedzie za malo to dokupie mono. kusi mnie jeszcze shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w [...]
Witam serdecznie jest to mój pierwszy cykl na Mecie i wydaje mi się ze coś jest nie tak zjadłem już 45 tabletek (5 dziennie+ osłonka ) i przyrostów jak nie było tak nie ma. Co mam z tym zrobić ? zwiększyć dawkę? albo coś dokupić do tego co mam ? Staż na siłowni : 2 lata Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Ilość spożywanego białka : ok 200 g Ilość [...]
Ostatnio szukałam różnego rodzaju mąk o obniżej zawartości węglowodanów, zamówiłam łubinową z której powstały tytułowe mini omlety :) Składniki: Mąka Łubinowa, 50 g Proszek do pieczenia Jajka 3 - 150g Białko jaja (opcjonalnie, po prostu miałam w lodówce) Słodzik Kakao 15g (opcja) Masło orzechowe 20g (opcja) Wykonanie: Białka z jaj delikatnie [...]
okres : 50 dni cykl XP 925 new, celpump mały , omega3, zma apteczne,carbo wzrost 182 cm waga 87kg obliczyłem ze potrzebuje 2506 kcal a z obliczen tego co jem 2392kcal <-- oczywiscie nie kompletnie bo nie wliczalem w to surówek orzechów ktore jem do 2 posiłków , soków cel : Masa z małym udziałem tłuszczu , przydałoby sie za 3000 kcal ? białko moje [...]
Witam oto moja dieta co oniej sadzicie Śniadanie(ok.8-9 rano) 5g mono Creatine mega caps 1250mg Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \ II Śniadanie (ok.11-12) 4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną . obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie [...]
Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps: pon: klatka ,triceps wt: plecy, biceps śr: wolne czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps [...]
Siemanko. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną i prosiłbym ekspertów o ocenę. Planuję robić 5-6 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym lub biegu na bieżni. Wiek: 19 Waga: 84kg Wzrost: 170cm % Tłuszczu: Gdzieś 20-25% mierzone centymetrem, nie przez profesjonalistę Według [...]
Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies [...]
bo mi sie wydaje oki, ale chce poznac wasze zdanie na ten temat(nie chce kupic gowna za grosze)opis: Suszona SERWATKA jest źródłem cennych składników odżywczych tj.: - białka wyróżniającego się wysoką zawartością aminokwasu lizyny, która poprawia jakość białek innych produktów spożywanych razem z serwatką - wapnia, głównego składnika [...]
cze chcialem zebyscie mi doradzili w rzpiste tej diety mneijw iecej sam ja robilem chce jak najwiękśza zawartosc białka waze rowne 100kg na 190 wzrostu czy ta dieta jest dobra czy jakies zmianki byscie wprowadzili dzieki za odpowiedzi:]a obwody to 40 w bicepsie 89 w pasie klatka 113 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek [...]
