Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
chodzi o to, że ja nie mam dostepu do siłowni nie mam w domu nawet hantelek. . .
ćwiczę treningiem domatora dla początkujących. Moje zapotrzebowanie to 2350kcal więc jak spożywam 5 - 6 posiłków to wcale nie jest mało. A poza tym,że ćwiczę to mi taki bęben na brzuchu urósł, że koszmar i to nie wiem dlaczego :(:( skoro dobrze się odżywiam i ćwiczę. . .
Szacuny
2
Napisanych postów
97
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
480
"chodzi o to, że ja nie mam dostepu do siłowni nie mam w domu nawet hantelek. . .
ćwiczę treningiem domatora dla początkujących. Moje zapotrzebowanie to 2350kcal więc jak spożywam 5 - 6 posiłków to wcale nie jest mało. A poza tym,że ćwiczę to mi taki bęben na brzuchu urósł, że koszmar i to nie wiem dlaczego :(:( skoro dobrze się odżywiam i ćwiczę. . ."
Zastosuj dietę redukcyjną i później dobierz inną dietę bo jak widać chyba na mase robisz.
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13432
ja na redukcji robilem ten placek z 10-15 bialek jaj bez zoltek, wybijalem bialka wrzucalem platki, (tylko nie ubijac bialek bo wyjda bezy:P ) postaly jakies 30minut namiekly a pozniej lekko trzepalem tak zeby sie skladniki wymieszaly bo jak sie 10 bialek ubije na piane to pozniej ciezko go usmazyc nie mowiac o przewroceniu, oczywiscie kakao i cynamon, siemie lniane i otreby. Wlewalem na patelnie teflonowa na jednej lyzce oliwy smazylem pod przykrywka i bylo bardzo smaczne i nisko kaloryczne
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13432
ale numero uno jak dla mnie bylo zrobienie serka capri z jogurtem naturalnym i orzechami wloskimi i posmarowanie tym placka z duzo iloscia kakao jakies 20-30g w srodku, mowie wam mmmmmmmmm...
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
nie chce teraz na redukcje przechodzić, bo mogę stracę a już troche wypracowałem sobie. . . :( może jakos to powoli rozbiegam w wakacje jak będzie ciepło, ale wtedy i tak masy troche zginie :(
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13432
nie zaśmiecaj tematu bo to nie temat o Twojej redukcji tylko o placku jak go zrobisz to mozesz tu napisac cos o tym i juz nie odpisuj, ze cos tam cos tam... a z plackiem proponuje zrobic taki miks, zeby dodac jakies 10-15g cynamonu, okolo 10g kakao i posiekac gruszke + orzechy tak 25g gwarantuje ze przy kazdym kesie trafi sie kawalek orzecha :D i zrobic placka, naprawde bardzo smaczny wychodzi
Szacuny
1
Napisanych postów
319
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28684
Towoje placki apetycznie wygladaly ale na zjeciach wszystko ladnie wyglada
mleko to zbedne jest bo straszna woda wychodzi.. dodalem maki i jakos sie trzymalo smak nawet mi podchodzi.. nastepnym razem zrobie z pewnoscia lepsze. Sog leci
VV38$73r Bliżej mi do króla bo przeciętniak to walet
Z aspiracją na asa, z jokerem stworzę parę