3 miesiące i nic ???!!!!

Moze za mało intensywne ćwiczenia, ja mam 19 lat 182 cm i gdy 2 miechy temu zacząłem ćwiczc miałem 62 kg wagi a teraz 68 poprostu dożo jem i tyle:)

musisz wpier.dalac stejki a nie takie malutkie kanapeczki!
a jak nie rosnie to do mexyku po towar

depetka, sorry, nie spojrzalem sie na nick autora postu, myslalem ze Ty nim jestes

Haha :D Niegdyś dieta kulturystów składała sie z duzej ilości węglowodanow prostych , minusem byla duza nadwyżka tłuszczów .. Co ma jeden baton do tego i to nie zawsze jak tak obilcze to spojnie 2500 -3000 kcal spożywam .. tak trochę mało tych węglowodanów ..ale czy to by byl powód .. Ćwiczę max 60 min . 4 serie 12.11.10.9 ahaa i jeszcze jedno .. po praktyce .8 h czuje sie często zmęczony ... po tym siłownia

jak to co podałeś to 2500 - 3000 to ja zrem najmniej 6000

Wez ogarnij dział odzywiania porzadnie:) bo na takich próbach dojscie do pozytywu troche Ci zajmie:)

Problemem nie jest ten jeden baton. Problem jest zdecydowania za mała ilość kalorii. I być może kiepski trening.

Noo tak :D Moze dieta nie jest super ... dlatego Ten Mutant Mass .. Nie raz nie ma kiedy zjesć poządnie ... A Co do NO Xpode To bardzo mnie zawiódł .. zero pompy , zero ochoty na trening .. bleee Rozwalają mnie jego opisy megaaa POMPAAAA po 15 min odczujesz jego działanie

ja pier.dole po chvj sie ludzi pytasz czemu nie rosniesz? wszyscy mowia ze problem w diecie bo taka prawda a Ty mowisz ze czasem niema co zjesc... chodze do szkoly tez moglbym powiedziec ze nieda sie jesc porzadnych posilkow w sql ale nosze pojemniki z zarciem i jest ok...
ogarnij diete to bedziesz rosl
apropo no xploda to duuzo za wczesnie u Cb na takie odzywki a pozatym jesli pewnie przed porcja tego stacka wdup.czyles jakiegos batona to tez sie nie dziw ze nie jestes pobudzony
a co do pompy to najpierw czeba miec co spompowac

Ale Kur... Nie wiem moze sie myle :D ale na chłopski rozum Jak dziennie zapotrzebowanie organizmu ma wysiłek i funkcjonowanie Wychodzi np 2000 Kcal czyli iles tam dżuli To jesli w*******e Te 3000 Kcal To Zapotrzebowanie jest zapewnione ... jeszcze do tego dostarczam mu z 120 g białka i ponad 200 g węglowodanó to ma w swiat ... To po co TE 6000 Kcal ..

Po pierwsze w Twoim wypadku zapewne sporo więcej niż 2000.
Po drugie jesteś pewien tych 3000? A jeśli nawet, to czy codziennie jesz tyle? Czy np 1 dnia 3000, drugiego bliżej 2?
Po trzecie zapotrzebowanie ma być nie "zapewnione", a przekroczone.