250

[...] mnie moment. Był bym już praktycznie usatysfakcjonowany z tym moimcyklem bo z informacji was wszystkich ustaliłem, że dla mnie saa z teściem i Deca to Ten najkrótszy 1-12 250 mg e5d, a Test 1-14 e5d . . . . . . czy coś zmienić jeszcze? nie zdecydowałem czy rozdzielić osobno wkłuwanie Testa i Deca czy razem mieszać po 1 ml i łącznie te 2ml [...]

1.Enan 250 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac867ecc23c4798bc5da74756e21e26.JPG

[...] plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) jakbym dal z obc to ile serii i ile powtorzen powinno być? - syzyfki - 3x40 - wspięcia - 4x30 *BARKI [...]

[...] bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) - syzyfki - 3x40 - wspięcia - 4x30 *BARKI (jedno cwiczenie z exp i jedno cw ze sztangielkami na jednym [...]

100 km w 4 h 25 km w tym pierwsze 45 km to maraton ;) ( 79/250 )

[...] jechałem z 2 kolegami kolarzami z Tychów do Czech. Musiałem wpierw zajechać do Tych po kolegów. Moja trasa Katowice-Bohumin-Ostrava-Cesky Tesin-Katowice. Dokręciłem wtedy do 250,0 km. JA UZNAJE TYLKO LICZBY CAŁKOWITE :)). W maju trasa Katowice-Koniaków-Kubalonka-Wisła-Salmopol-Szczyrk-Katowice na 225,0 km Również w maju Katowice - Kraków przez [...]

50km~, a ojciec ma ciekawy rekord 250 :-)

[...] czwarty posiłek nie rozni się od drugiego- czasami zmniejszam ilosc ryzu do 75 lub 50gram, bądź zamieniam go na makaron, piersi tez nie zawsze jest 200gram, nie raz jest 220-250. Piąty posiłek jest to albo kostka sera chudego, do tego jakis pomidor, oliwa bądź tunczyk, łosoś, warzywa a czasami po prostu sama odzywka białkowa. Alkohol spozywam [...]

[...] nie pamiętając o tym jaki cięzar stosowalem na poprzednim treningu. Trenuję raczej małymi cięzarami biorąc pod uwagę wagę ciała- nie wstydzę się cwiczyc bicepsów 8kg hantelkami czy barkow 35kg sztangą. Nie jest mi dane byc siłaczem i nie idę w tym kierunku. To nie znaczy, ze nie imponuje mi to jak ktos przysiada z cięzarem 250 czy wyciska 180

[...] mają obowiązek poddawać się regularnym badaniom specjalistycznym, sami też są badani na ważniejszych zawodach. I np, jeśli pan doktor stwierdzi, że taki Pudzian ma ciśnienie 250 na 180 to znaczy, że coś jest nie tak. Skoro zabrali mu wyniki uzyskane na MŚ to znaczy, że musiał wpaść właśnie na tej imprezie.... Może badania wykazały, że dawki, [...]

[...] następnym razem wezmę 8) 100 skakanka 50 V up 100 skakanka Dało radę, ale burpees to pięta achillesowa, w pompkach progres co cieszy, a w wykrokach moc, nawet przebrnęłam te 250 wykroków in total ^^ +miska z dziś: (tylko 1,5 litra wody, i ze dwa kufle roibossa, jakoś nie chciało mi się pić) + bardzo duże ilości warzyw: papryka, pomidor, zielony [...]

[...] 2. Soczewica z warzywami 3. 4. Kasza z warzywami + ryby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb81538bb0f4ae5b0681e9560bfe233.png Ruda, Marta Póki co trzymam rozkład od Obli 150/100/250, wczoraj tylko tak licho wypadło, dzień wcześniej był jeszcze grill - hummus, jakaś pełnoziarnista pita (?), stejk i i inne odadatki więc kalorii wpadło więcej. Zmieniony [...]

[...] ruchem podczas ćwiczeń (które udało mi się obecnie niemal całkowicie wyliminować:-))) oraz miski - okazało się, że podczas tak intensywnych treningów miski nawet powyżej 2500kcal, podchodzące pod 2700kcal były dla mnie zbyt skromne, (pojawiały się spekulacje odnośnie mojego metabolizmu, czy aby na pewno jest z nim/hormonami/jelitami wszystko [...]

[...] Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g Węglowodany: 37g + 4g + 2g + 1g = 44g Kalorie: 220 [...]

Dzień nietreningowy : 01.11.14 BTW: 150/30/250 Siłownia zamknieta... Deprecha :D :-P Lekkie cardio i do pracy dzis na 11 godzin :) Na HC czuje sie pelna energi :D Serotonina mnie wypelnia + wtaje rano bez problemu , co jestem w szoku :) Balam sie ze na wysokich weglach bedzie problem :P Niestety 3 dni polecialam na kuraku, ciagle praca i nie [...]

Dzień treningowy : 03.11.10 BTW: 150/30/250 + owoc/carbo 30-40 gram po treningu Czuje sie niesamowicie dobrze na tym bilansie :) Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu: 60kgx3/55kgx5/50kgx8/45kgx12/40kgx15/35kgx20 Wznosy bioder ze sztanga : 80kgx3/70kgx6/60kgx10/55kgx12/50kgx17 Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że [...]

Dzień treningowy: 05.11.14 BTW: 150/30/250 Dodatkowo dodaje W DT 50 gram super wegli (25 gram przed treningiem i 25gram po treningu) + banan nie liczony :D + HIIT na rowerku 6-8 minut w przesuwie 20 sek hard 40 sek luz (tylko w dni górnych partii ciała :D) Chce ostrej HIPERTROFII Pika!}:-( Klata,Kaptury,Łydy Wyciskanie na dodatniej : [...]

Dzień nietreningowy 07.11.14 :) BTW 150/250/30 zakwasy jakieś mom :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76ce27a6219a4e79ad800a462eabd8fc.png

Dzien nietreningowy : 10.11.14 i 11.11.14 BTW 150/30/250 :) Ktoś dzisiaj też pracuje , jak ja? %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97cc16e7aa141dcb17b179f413af7f8.png http://www.editer.pl/fotka/d03b18d6d6ca4624cb2b3b494a8ef1d0_2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d79b00d7724deabab42eedebab7125.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-11 [...]

Dzien nietreningowy : 15.11.14 16.11.14 BTW150/30/250 Dziś ostatni dzien konkursu Activlab Top Cook :) Ciekawią mnie wyniki i co inni uczesticzy wykombinowali :) :) }:-( ja na dzień dzisiejszy: http://www.editer.pl/fotka/7c604f0707ed3859a2a5bb922f71f243_2.jpghttp://www.editer.pl/fotka/080861a1a78ad5ecc850d6c50280d17f_2.jpg [...]