[...] nieustannie wypracowywał sobie drogę na szczyt dywizji, a obecnie ma solidną serię pięciu zwycięstw. W ostatniej walce poddał w pierwszej rundzie Cory’ego Sandhagena na UFC 250. W tym czasie tytuł mistrza kategorii 135 funtów zmieniał właściciela kilkukrotnie od T.J’a Dillashawa po Henry’ego Cejudo, a teraz, Rosjanina Petra Yana. Walka między [...]
[...] Israelem Adesanya (20-0) w walce wieczoru gali UFC 259 zaplanowanej na 6 marca w APEX w Las Vegas. Faworytem tego pojedynku jest „The Last Stylebender”, którego kurs wynosi -250. „Zawsze jestem underdogiem, a potem wygrywam walkę. To jest naprawdę fajne. Mogę być za każdym razem underdogiem. Może po tej walce, kiedy wygram tę walkę, wierzę, że ją [...]
[...] Nunes przegrała w 2014 roku, kiedy to doznała porażki przez TKO z Cat Zingano. Brazylijka miała za sobą udaną obronę tytułu w wadze piórkowej w lecie ubiegłego roku na UFC 250, gdzie wypunktowała byłą mistrzynię Invicta FC Felicię Spencer. Od dwóch walk nie broniła tytułu w wadze 135 funtów. Jej ostatnią obroną w wadze koguciej było zwycięstwo [...]
21 marca - nie mam pojęcia w czwartek pierwszy raz założyłem kostium do ciągu i 250 poszło jak szmata ( z tym że bez kostiumu robiłem 240X2) później porwałem sie na 260 ale było to zbyt dużo jak na ten dzień i tylko do połowy wciągnąłem, ale myslę, że wynik z przedziału 260-270 bedzie w moim zasięgu, planuje jeszcze troche podzszyć kostium, a na [...]
Na treningach lekko robil 230, dociaganie robil na 240-250. Bartek spalil 2 podejscie na 227,5, bo w momencie jak zabieral sztange z pomostu zlapaly go skurcze w lydki, dociagnal do gory, ale nie dawal rady utrzymac rownowagi i opuscil w momencie jak sedzia dawal znak (bylo to jednak za szybko i spalone). W 3 podalismy 237,5, mial to byc atak na 3 [...]
[...] obwodu to ok.4-5 minut, Przerwy między obwodami do uspokojenia i wyrównania oddechu. Przyjemna pompa całego ciała Dzisiaj również przyjąłem pierwszą porcję Superpumpa 250 i muszę przyznać, że go czuć Przed treningiem jeszcze w domu, jakieś 20minut po wypiciu dało się we znaki jakieś rozkojarzenie, za to po wejściu na siłownie już dobrze [...]
Powiem tak ja mam naturalnie podwyższone ciśnienie tętnicze więc za bardzo dobrze nie znoszę wszelkich produktów które je podwyższają . Superpump 250 stosowałem nie więcej niż dwie miarki jednorazowo ale robiło swoje i tak . Pompa maksymalna zwłaszcza w treningu ramion była zauważalna ,w bicu było lekko 44 cm
Wtorek 27-01-2015 Plecy Dieta: 3450 kcal, B/W/T: 250/380/100 Waga (rano): 90,4 kg https://dl.dropbox.com/s/pbddvfzgitb3omh/Trening-27012015.JPG?dl=0 Ciekawa sprawa, pierwszy raz w życiu miałem taką sytuację, że łapały mnie kurcze na klatce piersiowej podczas wykonywania martwego ciągu. (Chyba za dużo było klaty w ostatnim czasie :-) ) Trening sam [...]
Czwartek 05-02-2015 Plecy Dieta: 3500 kcal, B/W/T: 250/370/100 Waga (rano): 90,8 kg https://dl.dropbox.com/s/hql9ktuk15oxmjc/Trening-05022015.JPG?dl=0 Cały tydzień walczę z jakimś przeziębieniem, na szczęście jest coraz lepiej i obyło sie bez wizyty u lekarza. Trening wyszedł całkiem fajny, pomimo tego, że robiony był trochę na wariata tzn. [...]
Wtorek 10-02-2015 Nogi Dieta: 2500 kcal, B/W/T: 200/250/80 Waga (rano): 90,0 kg https://dl.dropbox.com/s/fb4aqfar31d732t/Trening-10022015.JPG?dl=0 Ze względu na ograniczony czas tego dnia, zrobiliśmy krótki i w miarę efektywny trening.
Czwartek 12-02-2015 Plecy, lekka klatka piersiowa Dieta: 6000 kcal, B/W/T: 250/780/210 Waga (rano): 90,9 kg https://dl.dropbox.com/s/omt5lf455cowjme/Trening-12022015.JPG?dl=0 Drugi trening klatki piersiowej w tym tygodniu - oczywiście tym razem lekko, tak, aby pogodzić cele kulturystyczno-siłowe. Coraz bardziej podobają mi się ćwiczenia z dużą [...]
Piątek 27-02-2015 Barki, plecy, przedramię Dieta: 2900 kcal, B/W/T: 150/250/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/ii0zu5hwze1qzod/Trening-27022015.JPG?dl=0 Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h [...]
Piątek 27-02-2015 Barki, plecy, przedramię Dieta: 2900 kcal, B/W/T: 150/250/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/ii0zu5hwze1qzod/Trening-27022015.JPG?dl=0 Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h [...]
Piątek 06-03-2015 Plecy, łydki Dieta: 3100 kcal, B/W/T: 250/300/100 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/8o4o7mw59zgmxup/Trening-06032015.JPG?dl=0 Roztrenowanie to mój ulubiony okres treningowy, nie muszę się przemęczać, nie muszę się zbytnio spinać, ćwiczę na małych ciężarach. Najważniejsze jest jednak to, że cały czas ćwiczę :-)
[...] :-). Na zawodach użyłbym chwytu mieszanego (jedna ręka nachwyt, druga podchwyt). Na treningach zdarza mi się też łapać na zamek, ale ogólnie trenigowo, uważam, że paski to najlepsze rozwiązanie. Zresztą problem z chwytem najczęściej pojawia się w serii, a nie przy pojedyńczym powtórzeniu. (oczywiście mam na myśli ciężary poniżej 250 kg :-) )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małe pozowanie przed lustrem :-) Wypunktuję co jadłem: Domowa pizza, Ziemniaki + indyk Ryż + baranina Sernik na zimno, na erytrytolu. Galaretka z truskawek a spod to omlet. 250 kcal jedna porcja :). Owsianka z truskawkami Pomidorowa z makaronem Makaron z filetem z kaczki + fasola/pieczarki Jajocha z przepiórczych jaj + łosoś + bułki Zapiekane [...]
[...] a nie przód. Jak mi powiecie, że się luzuje jak siadam to chyba zacznę walić głową w ścianę }:-( 6. Miałam nie zwiększać ciężaru ale było za lekko ;) +2,5kg Miska 11.01 130/250/55 parówki lidl pure* + chleb żytni + ketchup + kawa (mleko 80g) fit fasolka po bretońsku schabowy w panierce z mąki kokosowej i płatków owsianych + bataty + pomidor [...]
[...] po zdjęciach ale często słyszę, że mam ładne ramiona :D - dietetyczne było kilka wpadek i to wcale nie podczas świąt ale ogólnie dietetycznie utrzymane miski na poziomie 250/130/55 na pewno nie przytyłam i zaczęłam dopiero od niedawna nie bać jeść tak dużej ilości jedzenia i mieć świadomość, że to działa. - oprócz pracy nad plecami ostro [...]