Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-?
Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-? Spokojnie, nagrywaj i rób jak chcesz. Coś zabolało czy co? Nie kumam? Przecież pisałem o typach co [...]
[...] nic fajniejszego,jak udowodnić prezentującym ,że się mylą :) Ja sam nie miałem pojecia,czy to wytrzymam,bo nigdy tego nie próbowałem :) Pewnie siła rozrywająca wynosiła ok 250-do 300 kg. Udało się to wytrzymać-widać to na zdjęciu :) Niestety Heniowi było tego mało-więc zaproponował dołączenie się kolejnych osób i rozerwanie mojego chwytu. [...]
[...] do squasha, musisz przygotować się na poważny wydatek: jednorazowe wejście (nawet na cały dzień) 30-290 zł, karnet miesięczny 100-700 zł. W mniej snobistycznych miejscach: ' czasem wpisowe od 10-100 zł, ' 15-40 zł za zajęcia, 'karnet na miesiąc ok .80-250 zł (zniżki dla studentów, stałych klientów, par, dzieci). Artykuł zamieszczony z: gazeta.pl
Lepiej mu idzie niż mi z 16kg :-) Widziałem SSST gdzie przekładali kettla w backswingu - czyli kettel schodzi na dół i następuje backswing razem z przełożeniem i snatch - zawsze to kilka sekund straty taki swing dla zmiany ręki. Też jest odpoczynkiem! Ale przy takich liczbach - może byłoby 250 :-)
[...] -musli 80g +2 jaja (140g) -razowy + szynka + pomidor -razowy + szynka + pomidor -150g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G -100g ryżu + 150g kurczaka -250g twarogu + oliwa z oliwek 10 albo 20 ml Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4 i carbo [...]
Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz [...]
U mnie miks 50g jabłka bez skórki, 250 twarogu, w uj cynamonu, 10g kakao, 5ml oliwy, zblendowane wchodzi w 1 min na kolacje w sam raz :D Dobra już nie spamuje. Przemek lecisz z grubą masą czy w wakacje będziesz starał się utrzymywać BF ?8-)Te omlety z wafli ryżowych, zayebiste i syte :) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 10:13:18
http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]
[...] przedtreningowy : - 50 g ryżu - 1 kiełbasa - starta marchew (Pycha posiłek ) Kolacja : - 3 jaja na twardo + pasta (jajko rozgniecione,pieprz,ketchup,majonez ) nawet dosyć - 250 ml mleka (nie chce mi sie jeść zabardzo :D:D ) Ogólnie mało mięcha niestety,wyjazd na badania krwi i USG wszystko popsuł ;/ dotego przez godzine pełen pęcherz miałem [...]
[...] jajami Herbata niesłodzona IIŚniadanie : Ogólnie dziś dzień na niejedzenie ;/ nie chciało mi sie ;/ Obiad : 50g kaszy jęczmiennej 1 kiełbasa Kolacja : Jajecznica z 3 jaj 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo iż troche przy mało to jednak [...]
[...] Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka Kolacja 200g Twarogu wiejskiego z 1 łyżeczką cukru 250 ml mleka Nie było dziś tak tragicznie,ale mogło by być lepiej ;/. Trening A10 -Mc 3/10 50 kg -Przysiad 3/10 45 kg -WL 3/10 42,5 kg -Wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg [...]
[...] Zamiast chleba mogłeś zmienić na ryż/makaron czy kasze jakąś, mleka nie musiałeś tak dużo pić) + po treningu jakieś węgle musisz jeść Kolacja 200g Twarogu wiejskiego z 1 łyżeczką cukru 250 ml mleka Nie wiem czy dobrze napisałem ale tak mi się wydaję :) musisz popracować nad dietą :) Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-03-24 21:50:19
24.01 Trening DNT Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/24/e707431a7cd04a0095455febf121c8e2.jpg 2. Rosół z warzywami, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 [...]
[...] mimo że w tym tygodniu nie było żadnego interwału Przyszły tydzień będzie pod dyktando biochemii, żeby zdać tą poprawkę w piątek... Być może, że zrobię ładowanie za tydzień ~2000 kcal ~120 g białka tłuszcze do 50 g reszta czyli jakieś 250-300 g węgle. Ale z tym ładowaniem to zobaczę jeszcze Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-14 23:48:14