~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Dwa razy na plik ,potem otwórz albo zapisz, przy otwarciu włącz makra,
Przed chwilą sprawdzałem i się otwiera.

Juz mam.
Praktycznie ciezko cokolwiek sensownego powiedziec.
Całe to Alri przypomina mi cos na wzor Animal - z tym ze idą w swoje suple i metody treningowe.

Jesli chodzi o sam trening to wyglada na rozpiske treningu długofalowego - cos jak RPT (roczny plan treningowy) podzielony na krotsze okresy.
Jest zastosowanie bardzo wielu przeplatanych metod.
W sumie nic nowego, jedynie wszystko razem pomieszane.

Moje zdanie?
Nie wiem... nie stosowalem.
Ciekawe, nie ma mmonotonii.
ALe przy takim treningu to pelna suplementacja obowiazkowa, bo mozna sie zajechac.

Ale Rafale masz roboty, oczywiscie w pelni popieram kazda wypowiedz kolegii.
Sorki ale mam caly czas problemy z netem.

no ostatnio Ty szalales to musze teraz nadrobic zaleglosci
Pozdrawiam.

w USA
GDZIE JEST WSZYSTKO
szanowane jest tylko oxo ergofarmu

osobiscie bralem kilka firm
I tylko to dziala bardziej niz zwykle suple

Cześc

Jestem obecnie na redukcji juz prawie 3 miesiace , schudłem około 13 kg w pasie straciłem około 12 cm ale jeszcze mam sporo fatu . Konczy mi sie spalacz Thyrotherm .
moje pytania ;
1. Moge byc jeszcze jeden miesiac na redukcji ?
2. Czy jak mi sie skonczy spalacz Thyrotherm to moge przejśc odrazu na spalacz TIGHT ? Czy musi byc jakaś przerwa od tych spalaczy, np 2 tyg wystarczy?
z gory dzieki za pomoc
Pozdr

jadlem nowego tighta
jest ok w dzialaniu w sensie samopoczucia
dziala sympatycznie, nie telepie
skutecznoscia odstaje od starszej wersji

mozesz venoma wyprobowac (wychodzi taniej)
nie jest tak przyjemny ale w skutecznoci nie do pobicia

Mam sprawę do Rafała i Jacka:D proszę o poradę/pomoc w ułożeniu diety. Mam 19 lat, 2 lata ćwiczę na siłowni, ważę 106 kg i jestem ektomorfem. Chciałem zacząć robić rzeźbę i ułożyłem coś takiego:

aeroby

100 g platki owsiane,5 białek z jajek 50 g wpc 80%, 20 ml
olej z pestek winogron
50 g ryzu brazowego, 200 mieso, 20 ml olej z p.w.
100 g ryz brazowy, 200 g ryba, 20 ml olej z p.w.
50 g ryz brazowy, 200 mieso
200 g mięso

trening,aeroby

50 g wpc 80%,50 g ryż biały
200 g tunczyk
200 g tuńczyk, 5 białek z jajek

Do tego mam kupione :

3600 g WPC 80%
300 g glutaminy
300 g BCAA
30 kaps tribuactiv b6
30 kaps l-karnityny
witaminy olimpu
300 g aminokwasy proste

Jak można by brać te suple (tzn kiedy są najważniejsze pory bo zbyt dużo BCAA i glutaminy nie mam i muszę się zmieścić w tym co mam)by jak najbardziej ochronić tkankę mięśniową.I po ile czasu robić aeroby (rano robię 30 min interwałem a po siłce 30 min "zwyczajnie").Czy ty Rafał jak robisz aeroby to interwałem czy jak. Pozdro i wielki dzięki za odpowiedzi:D

Moglbys Jacku, Rafale napisac jak wyglada w waszym wykonaniu rozgrzewka?

przed treningiem ktorej grupy miesniowej?