~~KAIZENteam~~pytania do nas!

dzieki Jacek za odp
to tak mniej wiecej ile g na kg masy ciała mam przyjmowac aminków ?
i czy jak biore stak kretynowy 30 min przed treningiem to moge do tego dozucic aminki?
w DNT o jakich porach przyjmowac amin?
pierwszy raz biore aminki na nic nie licze kupiłem dlatego ze poporstu było tanio , a tak zapytam na opak piszą zeby brac aminki przed posiłkami czy tez tak można ? czy lepiej brac jak napisałes wcześniej?
z gory dzieki za odp
Pozdr

Zmieniony przez - losvato w dniu 2007-02-06 13:19:24

Jak bym napisal ile gram to pewnie bys zbankrutowal, na tym poziomie rozwoju ogranicz sie do 4-5tabl tak jak napisalem.
Zmniejszysz dzieki temu katabolizm poabsorbcyjny.
Suplementacja aminokwasami ze stakiem -nie widze problemu.
W dzien bez treningu, to najwazniejsze abys zarzyl na czczo i przed snem lub w nocy.

Jacku a czy moge to zmienić na taka diete:
1.platki owsiane na wodzie+odżywka białkowa
2.tuńczyk
3.ryż + aminy w wiekszej dawce
TRENING
-po treningu carbo 0,5g/kg
4.ryz jasny+ryba gotowana
5.odżywka białkowa + ryż ciemny
6.ser twarogowy chudy + warzywa

Jacku, na 86 podstronie tematu napisałem troszke więcej o sobie oraz wmiare aktualne zdjęcia, mógłbys określic do jakiego typu budowy bys mnie zaliczyl ?

zawsze wydawalo mi sie ze taka mieszanka ekto-mezo ...

pozdro ...

X1 jazeli chcesz cos zmienic to proponuje tak:
-platki +whey
-tunczyk+ryz ciemny(nie uwzgledniles wegli)
-ryz+whey
Trening
carbo+aminki
-ryz +whey
-gotowana ryba+platki(mala ilosc)
-bialka jaj

Malphas, po tych zdjeciach to Ty jestes mezo i to rokujacy duze nadzieje.

czyli teraz nie moge nawalic

pozdro ...

Nawalic mozesz zawsze, znam wielu mezo z predyspozycjami na mistrza ale im sie nie chcialo albo zaczely sie laseczki, alkochol, dragi...itp.
Od Ciebie zalerzy jak to wykorzystasz, osobiscie chcialbym miec takie predyspozycje jak Ty.
Ale jak sie nie ma co sie lubi...

whey protein kaizen to odzywka instans?

na sam widok alkoholu i używek robi mi się niedobrze, juz do małego tak mam

niestety nie zawsze sam zapał i predyspozycje wystarczą,
wiadomo chodzi o pieniądze, wszystko kosztuje, jednak juz od maja kończe szkołe, ide na studia zaoczne - to mam nadzieje, że problem kasy wreszcie zniknie

dziekuje jeszcze raz za wszelkie rady i słowa motywujące

pozdro ...

dzień dobry Panie Jacku

Przepraszam, że znow zadaje pytanie, wiem, że to jest uciązliwe.
Postaram się krótko.
Chcę skupić się na "kapturach", bo odstają jaki więc proponuje Pan trening pod tą partie?

Trochę danych jest w moim profilu, a dotychczasowy trening pleców wyglądał tak:

1. Drązek 3 x max
2. Wiosłowanie sztangą 12/8/6/12-8
3. MC 12,8,6-4,12-8
4. Szrugsy 3 x 15

a barków

Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 12-15,10,8,6-4
-wznosy boczne 12,6-8,6-8
-wznosy boczne w opadzie tułowia 12,6-8,6-8

Jakie pan proponowałby rozwiązanie?
Może szrugsy jako pierwsze cwiczenie ?

dziekuje
pozdrawiam

Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-02-10 14:18:23