~~KAIZENteam~~pytania do nas!

zapytam się tak elastyczna skóra miła w dotyku?

i o co jeszcze spytasz??

narazie tyle jak coś wpisze się jeszcze

dobree

takich pytań to sie nie spodziewałem

... luuzak . a ziemia ma ksztalt banana.

moze teraz ja.
196cm, 110kg, bf 13-14% max
staz 4lata bez dluzszych przerw.
chcialbym zejsc nizej z bf.

dieta.
1. 80gr platkow na wodzie + 12 bialek jaj z teflonu.
2. 250gr kury + 50gr ryz brazowy/paraboiled/makaron razowy + warzywa
3. jw.
4. jw.
5. jw.
6. 12-15 bialej jaj.

do tego suple, bcaa 5gr + glutamina 3gr rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc.
do tego witaminy, omega 3...
siakies spalacze dodam wkrotce. chetnie skonsultowalbym na privie zastosowanie clenu .
wywalilem wszystkie produkty pochodzenia mlecznego, mimo ze zawsze jadlem tego duzo. wywalilem wszystkie odzywki bialkowe.
trening 4 razy tyg, aeroby 4-5 razy po godzinie na stepie/rowerze. z powodu pracy wszystko to nieregularnie. treningi w rozne dni o roznych porach, tego nie przeskocze .

co byscie poprawili?

nizej niz 14 to chyba spokojnie zejdziesz nie wylaczajac tluszczy
bo ich nie widac w diecie

kurak na pamie smazony z jakastam przyprawa do kurczaka.

do warzyw czasami wpadnie lyzka oliwy z oliwek.

Na tak niskich weglach znikniesz po 2 tygodniach..TY wazysz 110 kg!!