~~KAIZENteam~~pytania do nas!

wiem Mięton wiem , ale mówiłeś o niepełnym holzimie z tego co pamietam ?

i dlatego też postanowiłem tak polecieć ( bo ostatnio jak mi z planem pomogłeś to było mega kozak )

Juz tak tylko dla sprostowania : ćwicze rok, w sumie półtora roku ( no nieduży staż ), przed treningiem mam ponad 1,5h przerwy. 5x w tyglu po 2h - poniewaz w tych 2h zawiera sie trening partii + lekki brzucha + porzadna rozgrzewka + rowerek czasami, ew bieganie. :)

Mam takie pytanko, wolicie cwiczyc z rana czy pod wieczor?

Fajnie ze Jacek odwala dużą czesc roboty w tym temacie
Widze ze odpowiadasz wieczorami wtedy gdy mnie juz nie ma na necie, ja za to w dzien nadrabiam.

Do Demolki: wzorowo byloby tak - 10g gluty + Carbo bezposrednio po treningu i 15-20min pozniej 30g SP lub czystej serwatki.

Do coraMietki: to ze masz taki glod to dobry znak, ja wtedy najbardziej widze ze pale fat.
Jesli glod jest nie do opanowania ( to z kolei kwestia indywidualna-sila woli) to dorzuc 10% węgli.
Dobrym sposobem jest tez zazywanie 5HTP - dobrze eliminuje uczucie glodu, a i szczesliwsza po tym bedziesz

Dzieki za odp.
co do 5HTP- to jakiś 'antydepresant' o ile dobrze kombinuje???
A skoro tak, to zapewne nie można pić alkoholu...
(i frustracja gotowa)
bo ja lubie wypić (czasem), lubje..

ale mniejsza,
reasumując: mowisz, że taki glód to dobry objaw? No to kamień z serca
zwlaszcza, że faktycznie po takiej ilosci posilkow rano mam brzuch twardy jak decha
no i ogolnie nie jestem spuchnięta ani nic
tyle że śniadanie mi się opoznia trochu

Ale i to nie szkodzi,
pociągne to tak ze 2 tyg. i zobaczymy

pozdro

tak tylko ze nie mozesz podjadac miedzy posilkami dodatkowych posilkow.
Musisz trzymac ten glod 2-3h az do kolejnego posilku.

tak tez robie


A powiedz mi jeszcze,
jakie masz zdanie na temat wykonywania "bardzo okazyjnych" treningów w okolicach przedpoludniowych praktycznie na-czczo, kiedy z roznych powodów trzeba sobie posiłek odpuścić (czasowych głównie)??
Czy mogę się wtedy 'poratować' makaronem razowym PRZED w niewielkiej ilości, a zjeść zaraz po treningu węgle proste i białko i bedzie w miare OK?
Czy lepiej taki trening ograniczyć do aerobów wtedy?
Dodam, że taki trening silowy jest wtedy bez obciążenia-chociaż te same ćwiczenia, tylko z wykorzystaniem ciężaru wlasnego ciała (przysiady, martwy, wymachy, spiecia, itp.)?

pozdro

jesli ma to byc okazyjnie i dodatkowo ok.1h przed zjesz ten makaron to bedzie w miare ok.
Z tym ze trening powinien trwac mozliwie krotko, ok.30min i ewentualnie pozniej aero.

witam
nie mam teraz czasu czytac calego tematu - przeczytam jak bede mial czas, a ten wpis ot taki symboliczny ;)

Cześć wszystkim, proponuje podobnie jak Rafał. Na końcu treningu 10g glutaminy, po jakiś 20minutach serwatke. Aha nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale Sp to soy protein? Jeżeli tak to nie polecam, brak metioniny itp.
CoraMietka pisze o głodzie, owszem będzie ale da sie wytrzymać, może masz troche za mało błonnika w diecie(wiesz warzywka itp)
Pins pytal kiedy ćwiczymy(o kórej lubimy to robić). A więc ja ćwicze po dwóch posiłkach, jestem wtedy naładowany energią(odpowiednia ilość glikogenu w mięśniach)a przy tym nie zmęczony jeszcze tak pracą. Z tym że jestem w tej komfortowej sytuacji iż pracuje na siłowni.

Cześć Banan, witam kolege który zapodaje zawsze ciekawe tematy.