''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Paatik

Bardzo ładny trenio:) Tobie podają te 100 plus sztangi czy sam ściągasz??

Powyżej 140kg to już wolę z asekuracją ,a jak jest asekuracja to i podadzą

Na zawodach zawsze podają???
sorki za głupie pytanie


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-04 11:00:32

Paatik

Na zawodach zawsze podają???
sorki za głupie pytanie

Na zawodach jest podawacz,lecz można bez niego zacząć bój

WTOREK mokro za oknem
ŚRODA mokro za oknem ,elektryk nie ma możliwości się wykazać ,to w dniu dzisiejszym siłka

WL
8 x 2 x 117,5kg --pauza 60sek
9 x 117,5kg --na deser-nie spodziewałem się tylu powt

WL -wąsko
4 x 6 x 97,5kg

Podciągnie + pompki poręcze
4 x 10 + 4 x 16 x cc+10kg

Podwójny triceps + unoszenie bok
4 x 15 x 15kg + 4 x 15 x 15kg

CZWARTEK za oknem 0 stopni odczuwalna -8 to trenażerowanie

descenso veleta----44,2km
WEJDŹ NA 404,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93%
06.01.2022 1:11:20 44,2 km.

Co to za ćwiczenie podwójny triceps?

StrongSFD

Co to za ćwiczenie podwójny triceps?

Nie mogę odszukać filmiku który wstawił Ajazy ,ćwiczenie podobne do trica hantlami w leżeniu tylko ruch inny ,może jak zaglądnie to wytłumaczy
Podwójny to bardziej dla mnie nazwa do zapamiętania ,

Mam jeszcze jedno pytanie. Dużo śmigasz na rowerze. Jakie posiadasz siodełko i jak je ustawiasz?

Mam spiningówe i dokucza mi na dłuższą mete jazda na siodełku. Nie wiem czy to wina moje siodła czy brak przyzwyczajania czy o co chodzi.

Strong ja w rowerach nie fachowiec,jestem po amputacji podudzia i u mnie ustawienie musi być pod długość jaką daje proteza bez ruchu w stawie skokowym ,a siodełko --FI'ZI:K ALIANTE R7 takie z dziurą w Bianchi ,wygodnie mi się na nim siedzi ,2-gi rower---Bontrager Affinity 2 w TREK 3,5,też nie narzekam lecz już jest mniej wygodnie

O to chodziło??

https://m.




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-06 19:39:47