SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

a co ile dni robisz off?

zależy, max 3 dni on 1 off 2 on 1 off ale obecnie to od poczatku masy czyli te 2 tyg było 2 on 1 off bo tak mi pasowało 3 dni on bedą chyba dopiero piątek sobota niedziela

jutro off, potem 2 dni on 1 off i pewno 3 dni on :D

Mariusz pisales coś więcej już na tematach treningu plecow , co tam za zmiany robisz itd ?
..a odnośnie problemów żołądkowych i latania na kibel to spróbuj laremid następnym razem jak nie brales . Bardzo dobrze powstrzymuje biegunkę

wincol

Mariusz pisales coś więcej już na tematach treningu plecow , co tam za zmiany robisz itd ?
..a odnośnie problemów żołądkowych i latania na kibel to spróbuj laremid następnym razem jak nie brales . Bardzo dobrze powstrzymuje biegunkę

Nie wiem na jakiej zasadzie działa laremid ale jak np podobnie jak stoperan to nie do końca to jest dobre bo stoperan niby zatrzymuje to sranie ale jak jest wirus/bakteria to też go zatrzymuje-tak w toeri niby
Ja w sobotę zjadłem 1.5 paczki nifuroksazydu xD wrzuciłem enterol250 i jest ok więc myślę E git
Laremid kojarzę, jak jeździłem po lekarzach wtedy co potem wyryli wzjg to na pogotowiu mi to przepisali :d

Co do plecow tak w skrócie to bardziej skupienie na pracy w sensie skupienie na danym rejonie, więcej pracy w depresji łopatki czyli tak jakby na obniżonym barku w celu większego zaangażowania samego najszerszego a nie dodatkowo czworobocznego. Większe skupienie żeby łokieć prowadzić blisko tułowia.
Bez żadnych rotacji w miednicy czyli pomaganie sobie
Ruch często w fazie rozciągnięcia trochę skrócony żeby była większa praca najszerzego a nie włączać czworobocznego.
Może się to wydawać dziwne ale tak ustaliliśmy z Adamem a jak nie spróbuje to się nie przekonam. Po 2 treningach czucie plecow na pewno inne

Chyba spojrzeliście w końcu do atlasu od anatomii

Z plecami dokladnie to samo robie od tego roku. Jaki będzie efekt dowiem się po redukcji. Ale przynajmniej kazdy wykonywamy ruch jest świadomy i po treningu plecow czuje ze pracowały cale plecy a nie tylko czworoboczny z bicepsem:p

BroStyle

Chyba spojrzeliście w końcu do atlasu od anatomii

Nie do końca bo większość jakby zobaczyła pewno zakres ruchu to by było że nie pełny :p
A na swój sposób jest dobry

P. S to czemu to Krzychu wcześniej nie pisałeś i nie dawałeś istosnych wskazówek:d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-11 21:35:42

Mariusz bo w dzisiejszych czasach nie ma nic za darmo i fachową wiedzę się ceni
..a tam serio to faktycznie z punktu widzenia fachowego fizjo który na anatomii zna się z reguły lepiej to Krzychu jakbys częściej coś napisał od siebie to by było miło i sporo można by się nauczyć

Przecież ja tutaj pisałem już na ten temat dużo wcześniej, a i Marianowi na insta prywatnie dokładnie to samo co teraz napisał

To pamiętam ale ogolnie już teraz miałem.na myśli