Dampaz
Dokładnie. Nadbagażu, który zbierasz 5 lat nie zrzucisz w miesiąc.
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69622
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
Ale producenci niektórych supli, cudownych diet, magicznego sprzętu i gwiazdki fitness będą mówić co innego. I to wystarczy. Teraz jak obserwuję media społecznościowe to im szybsze efekty obiecasz tym lepiej się sprzedasz.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
VikiAle producenci niektórych supli, cudownych diet, magicznego sprzętu i gwiazdki fitness będą mówić co innego. I to wystarczy. Teraz jak obserwuję media społecznościowe to im szybsze efekty obiecasz tym lepiej się sprzedasz.
Dlatego ja nie oferuję efektów, oferuję konkretny plan, który ma takie, a takie założenia - korzystasz z minimum sprzętu, przygotowanie do biegów, plan z kettlami.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
DampazDokładnie. Nadbagażu, który zbierasz 5 lat nie zrzucisz w miesiąc.
Jak to? nie da się tak raz na zawsze w miesiąc?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12976
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607862
Ludzie zawsze uwierzą w to, co chcą usłyszeć 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
22/6/2021
Rozgrzewka
A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg
3 serie
A2. 1' Single Unders
A3. Max Handstand
Kondycja
Na czas
B1. 100 Heavy DU
B2. 20m DB KB Ovh Walking Lunges 2*16kg
B3. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B4. 20m DB KB Front Rack Walking Lunges 2*16kg
B5. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B6. 20m DB KLB Suitcase Walking Lunges 2*16kg
B7. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B8. 100 Heavy DU
Wynik - 11:20
Akcesoria
Maksymalny Dystans
C1. 20m DB KB Ovh Carry 2*16kg
C2. 20m DB KB Front Rack Carry 2*16kg
Wyszło po 3 serie czyli po 60m.
3 serie
C3. 15 AB Roller
C4. Max Hang
Mobilki
Cool Down Stretch
Schłodzenie
E1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg
Komentarz:
Dzisiaj kondycja. Wziąłem Kettle na boisko bo miałem ochotę poćwiczyć na zewnątrz. Każda seria wykroków bez odłożenia kettli, ale na drugiej serii DU, to już na piątym skusiłem
Następnie trochę pomocniczych ćwiczeń i rehab barku.
Pozdro
Rozgrzewka
A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg
3 serie
A2. 1' Single Unders
A3. Max Handstand
Kondycja
Na czas
B1. 100 Heavy DU
B2. 20m DB KB Ovh Walking Lunges 2*16kg
B3. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B4. 20m DB KB Front Rack Walking Lunges 2*16kg
B5. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B6. 20m DB KLB Suitcase Walking Lunges 2*16kg
B7. 10 DB KB Devil Press 2*16kg
B8. 100 Heavy DU
Wynik - 11:20
Akcesoria
Maksymalny Dystans
C1. 20m DB KB Ovh Carry 2*16kg
C2. 20m DB KB Front Rack Carry 2*16kg
Wyszło po 3 serie czyli po 60m.
3 serie
C3. 15 AB Roller
C4. Max Hang
Mobilki
Cool Down Stretch
Schłodzenie
E1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg
Komentarz:
Dzisiaj kondycja. Wziąłem Kettle na boisko bo miałem ochotę poćwiczyć na zewnątrz. Każda seria wykroków bez odłożenia kettli, ale na drugiej serii DU, to już na piątym skusiłem
Następnie trochę pomocniczych ćwiczeń i rehab barku.
Pozdro
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
VikiLudzie zawsze uwierzą w to, co chcą usłyszeć
No no, w końcu telewizja i radio nie kłamie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3330
Napisanych postów
4582
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
69622
Taaa. Dobrze że telewizji nie oglądam
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
DampazDokładnie. Nadbagażu, który zbierasz 5 lat nie zrzucisz w miesiąc.
Jak to nie, jak ktoś w 5 lat przytył 2kg to nie widzę przeszkód
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
22/6/2021
Rozgrzewka
A1. 5km rower
Kondycja
6 rund
B1. 2' Luźne kombinacje na worku
2' przerwy między rundami
5 Rund
B2. 15'' na 1000W; 45'' luz na AirBike
Tabata
B3. Hammer to a tire 15kg
Mobilki
Cool Down Stretch
Schłodzenie
E1. 5km rower
Komentarz:
Dzisiaj trochę przyjemności i zabawy
powalczyłem z workiem, powalczyłem z AirBikiem i z 15kg młotem 
Pozdro
Rozgrzewka
A1. 5km rower
Kondycja
6 rund
B1. 2' Luźne kombinacje na worku
2' przerwy między rundami
5 Rund
B2. 15'' na 1000W; 45'' luz na AirBike
Tabata
B3. Hammer to a tire 15kg
Mobilki
Cool Down Stretch
Schłodzenie
E1. 5km rower
Komentarz:
Dzisiaj trochę przyjemności i zabawy
powalczyłem z workiem, powalczyłem z AirBikiem i z 15kg młotem
Pozdro
Poprzedni temat
Suplementacja w treningu crossfit
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- ...
- 933
-
Następny temat
Samodoskonalenie się Crossfit + Siła
