Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

BroStyle

Mowa o białku?
ISSN tak samo rekomenduje wartości dla długodystansowców nawet do 2,5g / kg m.c., zwłaszcza w okresie wzmożonego wysiłku czy przygotowań, kiedy wartości kcal są wysokie

I o białku, i o "odpoczynku", zmianie jednostek treningoeych w trakcie choroby.

Czyli co warto nawet 2.5g/kgmc jeść w ciężkim okresie rozbudowy?
Ciekawe

Dampaz

Czyli co warto nawet 2.5g/kgmc jeść w ciężkim okresie rozbudowy?
Ciekawe

Do poduszki:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0312-9 

Dampaz

Czyli co warto nawet 2.5g/kgmc jeść w ciężkim okresie rozbudowy?
Ciekawe

Tu akurat mowa o 2,5g/kg gdy celem jest redukcja i poprawa odporności.

1/5/2020

Ślęża
~11km bieg (a raczej trucht)




Komentarz:

Wybraliśmy się z rana na Ślężę pobiegać. Było zimno, padało i dość niebezpiecznie. Jak zaczynaliśmy bieg, to ledwo ruszyłem z miejsca, do teraz mam zniszczone nogi po sprintach po 1,5km nogi się rozruszały i jakoś poszło do przodu. Padał deszcz i było bardzo zimno w dłonie więc odechciewało się biegać. Na domiar złego na zbiegu na "glazurze" wypierd***łem się fest... przywaliłem dupskiem w granit i dłońmi, których już i tak nie czułem od zimna. Mega nieprzejemne zbieganie, bardziej walka z wywrotką na śliskich kamieniach niż cokolwiek innego. Przy dobrych warunkach tą trasą zbiega się 20-25 minut, a nie 40. Dupsko po wywrotce boli mnie do teraz, dłonie również.

Miłego weekendu
Pozdro

Pal licho dupę, partnerka na zadowoloną wyglądała a to najważniejsze

_Szajba_

Pal licho dupę, partnerka na zadowoloną wyglądała a to najważniejsze

Małżonka

Oczywiście, oczywiście
Nawet by mi do głowy nie przyszło że z obcą babą biegasz w deszczy po górach

A małżonka to nie partnerka treningowa?
małzonka treningowa brzmi średnio - bym się obraziła na miejscu rzeczonej:)

_Szajba_

Oczywiście, oczywiście
Nawet by mi do głowy nie przyszło że z obcą babą biegasz w deszczy po górach

Inna nie dałaby się namówić