Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

DJ_DoDo

ostatnio co raz częściej zastanawiam się nad przejściem w taką formę właśnie, ale jeszcze dojrzewam do tej decyzji

Nie wszystkim to pasuje, bo:
A. Jeszcze dobrze się nie dobudzisz - czyt. układ trawienny dobrze nie działa
B. Nie wszyscy mają szybki wyrzut kortyzolu z rana
C. Nie wszyscy mają szybki wyrzut adrenaliny z rana

Opcje B i C są jednymi z kluczowych w tym wypadku by trening miał sens.

DJ_DoDo

hah pokój grzechu czy jakoś tak

sala zabaw i rozkoszy ;)

18/9/2019



Sesja popołudniowa

Rozgrzewka
800m trucht oddech tylko nosem

A.
7 rund na czas
10 zarzutów hantlami na wysoko 2*14kg
10 wykroków z hantlami 2*14kg
10 wyciśnięć hantli na ławce płaskiej 2*14kg

Wynik: 9:23

B.
Maks powtórzeń (ciężar 80% z danej stacji)
- wyprostów nóg na atlasie
- wyciśnięć na klatkę na atlasie
- przyciąganięć wyciągu dolnego do klatki
- przyciągnięć wyciągu górnego do klatki

C. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Schłodzenie
500m bieg oddech tylko nosem

Komentarz:

Lekki crosficik na początek pierwsze 5 rund bez odłożenia hantli, ale przed 6tą tak mi spuchły przedramiona, że musiałem odłożyć hantle. Następnie szybkie dobicie na atlasie i mobilki.

Pozdro

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie

Viki

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie

Niestety...

FighterX

DJ_DoDo

ostatnio co raz częściej zastanawiam się nad przejściem w taką formę właśnie, ale jeszcze dojrzewam do tej decyzji

Nie wszystkim to pasuje, bo:
A. Jeszcze dobrze się nie dobudzisz - czyt. układ trawienny dobrze nie działa
B. Nie wszyscy mają szybki wyrzut kortyzolu z rana
C. Nie wszyscy mają szybki wyrzut adrenaliny z rana

Opcje B i C są jednymi z kluczowych w tym wypadku by trening miał sens.

nie badałem to nie wiem

Na szczęście mam ogarnięte

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę

DJ_DoDo

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę

Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę

FighterX

DJ_DoDo

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę

Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę

4razy to tylko jak jest się zrelaksowanym w pracy, przed wyjściem i po powrocie do domu od razu kora nadnerczy odpala rakietę