Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

FighterX

16/9/2019




Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu).

Pozdro

mogłabym mieć taki pokój w domu :) ładnie tam

17/9/2019

Sesja ranna

A.
W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń
5 wypchnięć na suwnicy lewa nogą
5 wypchnięć na suwnicy prawa noga

B.
W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń
5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki lewa ręka
5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki prawa ręka

C.
W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń
5 wypchnięć na maszynie lewa ręka
5 wypchnięć na maszynie prawa ręka

D.
3 serie
10 wyprostów tułowia
10 brzuszków McGilla


Komentarz:

Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz druga strona. Stała praca cały czas. Dobrze mnie obudził ten trening, popołudniu zapewne skoczę pobiegać.

Pozdro

Lucyna86

FighterX

16/9/2019




Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu).

Pozdro

mogłabym mieć taki pokój w domu :) ładnie tam

Jakbym miał mięć taki pokój w domu, to inne sprzęty bym w nim miał ;D

hah pokój grzechu czy jakoś tak

18/9/2019

Rozgrzewka
2,5km bieg

Trening właściwy
5 serii
200m sprint
200m trucht

Schłodzenie
1km bieg

Komentarz:

Niby po powrocie z wyjazdu miałem biegać, ale wolałem pospać, więc bieganie załatawione rano. Ciemno i głucho o 6 rano. Biegało się bardzo wporządku, plecy już prawie w ogóle nie doskwierają, czułem jedynie lekki dyskomfort. Prędkość na sprintach też była dobra, także zadowolony jestem z biegania. Jutro pewnię zrobię jakieś sprinciki 100m. A dzisiaj wieczorem zabawa na "siłowni"

Pozdro

ile czasu około od momentu obudzenia do tego treningu porannego masz?

Jak jestem na wyjeździe? 15 minut.

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić może by się przyzwyczaił

DJ_DoDo

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić może by się przyzwyczaił

Wstaję, toaleta, ubieram się, piję wodę, zakładam buty. Przed wyjściem aminokwasy, kreatyna i kolagen, i lecę.

ostatnio co raz częściej zastanawiam się nad przejściem w taką formę właśnie, ale jeszcze dojrzewam do tej decyzji