Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

biegowy na stadionie robisz, czy jakoś mierzysz te 100/.300?

Mam stadion nieopodal. Biegnę tam i traktuję to jako rozgrzewkę, a powrót jako schłodzenie.

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.

Viki

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.

Dla mnie ważny jest ruch, mniej ważne jest gdzie on się odbywa. Są plusy i minusy wszystkiego, a dla mnie to jest dobra opcja, bo jakby mnie spięło to nie mam daleko do apartamentu.

Viki, ja to myślę że nie lubisz stadionów czy biegów po asfalcie, bo tam trzeba szybko biegać. Ot co

Szajba elementy szybkościowe które mam w planie robię po prostu w terenie Bieżnia czy asfalt bardziej mnie męczą psychicznie niż fizycznie.

Fighter wiadomo, wszystko ma plusy i minusy, wybieramy co dla nas najlepsze. Ja doszłam do etapu, że muszę mieć w tym wszystkim jakiś element zabawy i przyjemności bo inaczej mi się nie chce

Pewnie, rozumiem to. Dla mnie zabawą jest sam ruch

Viki

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.

mam dokładnie to samo. Dla mnie kilometr na stadione to męka ;) niestety w pracy musimy odbebnić stadion raz na ruski rok ... najgorsze minuty testów dla mnie

Lucyna86

Viki

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować.

mam dokładnie to samo. Dla mnie kilometr na stadione to męka ;) niestety w pracy musimy odbebnić stadion raz na ruski rok ... najgorsze minuty testów dla mnie

Dla mnie stadion jest dobry na robienie tempowych treningów. Nie jestem wybredny, tak jak pisałem, dla mnie ważniejszy jest ruch

13/9/2019

Sesja popołudniowa

Rozgrzewka
800m trucht

A. Wyciskanie na klatkę na atlasie
Maks powt na największym ciężarze
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
Wynik: 11/8/6

B. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej
Maks powt na największym ciężarze
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
Wynik: 14/13/14

C. Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki piersiowej w poziomie
Maks powt na największym ciężarze
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
Wynik: 15/15/16


D. Wyprostu nóg na maszynie
Maks powt na największym ciężarze
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
1' przerwy
Maks powt na ciężarze -10% niż wcześniej
Wynik: 17/14/12

E. Zgięcia nóg na maszynie, ciężarem z ostatniej serii wyprostów nóg
60 powtórzeń w sumie

F. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Schłodzenie
800m trucht

Komentarz:

Poeksperymentowałem na atlasie i trochę spuchłem jak truchtałem na koniec to czułem jak wiszą mi plecy... Fajnie poćwiczone.

Pozdro