''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

paawo

Jawor50

WTOREK DNT

Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem

A to dobre, dzień nietreningowy.
A kolarz to by napisał -
DNT
Ława 5x5 x 100 kg

Kolarz to ma dobrze ,ja 35km pokonuję w prawie 2h a kolarz 5 x 5 x 100kg ---10 -15 min 15 wystarczy

Giaurnemo

Jawor50

WTOREK DNT
Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem

Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta

Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

WTOREK DNT
Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem

Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta

Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria

No jak nie jak tak
Patrz u mnie jak wygląda DNT
Bierz przykład ze starszego kolegi

Giaurnemo

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

WTOREK DNT
Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem

Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta

Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria

No jak nie jak tak
Patrz u mnie jak wygląda DNT
Bierz przykład ze starszego kolegi

Mistrzu-Giaurnemo ,nie mam wanny z bąbelkami

ŚRODA tydzień 2---DZIEŃ 2

wl
7 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
2 x 4 x 110kg
2 x 3 x 120kg
2 x 2 x 130kg
2 x 1 x 135kg
2 x 2 x 130kg
2 x 3 x 120kg
2 x 4 x 110kg
5 x 105kg
7 x 90kg

wyciskanie do " deski " 4cm
3 x 3 x 130kg i ......odpuściłem dalsze serie nie było mocy --serii powinno być 5

Górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg ,42,5kg
Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu
4 x 8 x 42,5kg
TRICEPS MASZYNA
10 x 100kg ,110kg ,120kg ,130kg

TRENING tak jak w poniedziałek

Jawor50

3 x 3 x 130kg i ......odpuściłem dalsze serie nie było mocy --serii powinno być 5

Wczoraj było rekordowe zapotrzebowanie na moc i wyniosło ok. 24 140 MW.
Więc nie dziwię się, że odpuściłeś

CZWARTEK DNT

Kółko z kolan + pompki

PIĄTEK tydzień 2---dzień 3

WL --z lekką obawą a poszło nad wyraz dobrze
6 x 60kg
5 x 80kg
4 x 95kg
2 x 3 x115kg
5 x 3 x 130kg
WYCISKANIE ława plus "30" --ze względu że klatka była zajęta to musiałem zrobić w SMITH
4 x 90kg ,100kg ,110kg ,110kg 110kg ,110kg
Przyciąganie wyciągu wąsko do brzucha
8 x 60kg ,70kg ,80kg ,80kg 80kg
połączone z podciąganiem wąsko neutralny
5 x 5
pompki poręcze
5 x 6 x cc+25kg
uginanie ramion łamana
5 x 8 x 40kg
trening udany

Jawor50

trening udany

To dobra wiadomość

SOBOTA DNT

Spacrting-rowerowy --46km --dzisiaj odnotowany nowy rekord prędkości maksymalnej strach się bać