Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ufff dobrze że ja tylko żabka pływam.

Polecam pracować kraulem, najmniej inwazyjny dla stawów jest :)

FighterX

Polecam pracować kraulem, najmniej inwazyjny dla stawów jest :)

To z tym musiałbym iść na jakieś lekcje.

Warto :)

Fighter basen w porównaniu z cf to i tak mało inwazyjny jest dla stawów ;)

Chodzi o ułożenie tułowia w trakcie pływania. Żabka ma dość nienaturalny w porównaniu do kraula.

ale jest dużo prostszym i mniej męczącym stylem. No ale niestety więcej trzeba się namachać żeby przepłynąć takie same odległości bo jest wolniejszym stylem ... osobiście ja to raczej rekreacyjne pływanie i najchętniej na plecach bo już w ogóle nie wymaga niczego ;)

4/1/2019

Deload

Warm Up

5' flow
Banded shoulder routine
5' Airabike >300W oddech tylko nosem

A.  Kondycja
11' AMRAP
5-10-15-20....
Wallball shots 9kg
Co rundę Wallball shots
5 slamball over the shoulder 50kg
10 pull ups
Wynik: 5 rund + 21 powt


B.
3 serie
15m rope sled pull sled + 40kg
15m sled push sled + 40kg
5 GHD

C.
3 serie
30m sled sprint + 60kg
10 cossack squats 24kg
10 dips

D.
3 serie
8 stiff leg deadlift + row 2*24kg
5 HSPU

E.
Max plank

F. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Fajny trening, kondycja dała w kość, mógłbym zrobić 30 wallballi, ale za długo czekałem żeby zacząć tą rundę. Dawno nie bawiłem się sledem i muszę go częściej wykorzystywać. Zaczynam też dodawać ćwiczenia wzmacniające lędźwia. Zobaczmy co mi to da :)

Miłego weekendu!

Pozdro!

5/1/2019

Ślęża
16,5km
czas ok. 2:30h

Komentarz:

Dzisiaj pogoda nie rozpieszczała na Ślęży. Było zimno, deszczowo i pełno śniegu. Śnieg był głeboki i ciężki, gdzieniegdzie wpadałem w strumyki pod śniegiem, nie było to przyjemne. W pewnych momentach traciłem czucie w palcach u stóp. Pod koniec ostatnie 5 km w biegłem z ekipą w mokrej zimnej ciapie śniegu z padającym deszczem. Mimo to nastroje dopisywały i było bardzo sympatycznie, super się gadało. Oby więcej takich przyjacielskich wypadów

Pozdro








Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-05 20:56:38

Nie boisz się odmrożeń? Z palcami bywa niebezpiecznie.