Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jesteś hardcorem z tym tłuszczem zdaję sobie sprawę, że można tyle wciągać ale jakoś tak głębokie tłuszczówki mi nie leżą paleo ?

rion10

Jesteś hardcorem z tym tłuszczem zdaję sobie sprawę, że można tyle wciągać ale jakoś tak głębokie tłuszczówki mi nie leżą paleo ?

Nie, jem śmietane 30, czy też mascarpone, stąd nie, ale bezglutenu i bez przetworzonych rzeczy.

Wczoraj na my fitness pall sprawdziłem ile kcal wciągnąłem, wyszło 3300, taką lekką ręką Czasami do tego wpada 100-150g migdałów, więc jest nawet ponad 4 tys. Z ciekawostek powinienem jeść około 160g białka, a wczoraj weszło 130

Muszę bardziej przypilnować dietę, może będą lepsze rezultaty

11/8/2016

1.Siła
Power Snatch + 2*Hang Power Snatch
3*20kg
2*30kg
2*40kg
1*50kg
6*60kg

2. Kondycja
6 rund
800m bieg
2:30 przerwy
Tempo 3:40 każde, zaś ostanie na 3:10

3. Siła na zmęczeniu
Power Clean + Clean + Front Squat
1*50kg
1*60kg
1*70kg
6*90kg




Komentarz:

Strategia zjedzenia odrobinę więcej węgli dzień przed bieganiem tempowym się sprawdza :) tak jak wcześniej wspominałem jestem na diecie wysokotłuszczowej, którą muszę troszkę bardziej dopiąć by osiągnąć zamierzony cel, ale myślę, że z tydzień zajmie mi dopinanie tego wszystkiego i powinno iść z górki :) Zarzuty lekko, rwania troszkę ciężej, ale wdrażam się po kontuzji barku :)

Śmietana 30 jeszcze spoko ale mascarpone nu nu nu dobry trening widzę, że często trenujesz z kumplem

rion10

Śmietana 30 jeszcze spoko ale mascarpone nu nu nu dobry trening widzę, że często trenujesz z kumplem

Ćwiczymy razem od 3 lat. A czemu mascarpone nununu? 125g mascarpone + białko biała czekolad + wiórki kokosowe, a na to truskawki lub borówki kolacja jak ta lala

No bardziej myślałem o solo mascarpone.
Powiem Ci, że ja jednak preferuję treningi solo co prawda cross najlepiej w grupie żeby się dopingować ale ja jak mam tylko elementy crossa to lepiej mi samemu. Choć notorycznie ktoś ze znajomych chce się wkręcić do mnie na trening.

czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie

Qitr

czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie

Akurat te owoce mają węgli tyle, co kot napłakał a i jako dodatek to raczej pół kilo nie idzie.
Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem .

ogólnie brzmi fajnie gorzej ze moi rodzice uwazaja białko za zło (mój ojciec mówił mi jak mozesz ejsc takie przetworzone syfy poczym wrócił zjeść kisiel )
Ale jak mieszacie mascarpone z białkiem to zwykłą łyzka rozmieszacie?

6ripley

Qitr

czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie

Akurat te owoce mają węgli tyle, co kot napłakał a i jako dodatek to raczej pół kilo nie idzie.
Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem .

Przecież po treningu się nie je tłuszczu bo opóźnia wchłanianie białka więc to zło


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-12 12:12:06