[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22611 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356262

Na cale PZWL jest przecena dzis i jutro u nich, wiec warto przejrzec czy czegos jeszcze nie ma ciekawego.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Night jaki to jest specyficzny sposób?
Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

paula.cw
Night jaki to jest specyficzny sposób?
Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :)

to to faktycznie odpada w trakcie treningu.

opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. Jeden pionowo w dół a drugi z Twojego punktu widzenia - w tył. Kładziesz obie dłonie na maszynie jedna na drugiej, ramiona proste, pochylasz się w dół i jednocześnie Swoim ciężarem ciała (tyłkiem) ciągniesz lekko w tył.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 10:46:57

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Chyba rozumiem :D Ale dobrze wiedzieć, że mój ulubiony kolega z siłowni dobrze podpowiada :D

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

U mnie na siłowni nie ma sensownych. A z poprzedniej się przeniosłam, bo jeden był tak bezsensowny i namolny, że uznałam, że nie dam rady. Chętny do korygowania techniki. Tyle, że się nie znał

Co mu nie przeszkadzał pchac się z łapami, a ja strasznie nie lubie, jak mnie obcy ludzie dotykają. Taka fobia do kolekcji

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

najlepiej mieć lekko ugięte nogi i stopy stawia się nie za daleko od punktu podparcia dłoni żeby właśnie pochylając się tyłek wyjechał dość mocno w tył i ciągnął. Po 30 sekund między seriami wystarczy. Co seria zmieniamy kolejność dłoni raz jedna na górze raz druga.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

dzien dobry :)

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Night a to rozciąganie wskazane w jakiś konkretnych cwiczeniach/sytuacjach?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

deja vu

U mnie na siłowni nie ma sensownych. A z poprzedniej się przeniosłam, bo jeden był tak bezsensowny i namolny, że uznałam, że nie dam rady. Chętny do korygowania techniki. Tyle, że się nie znał Co mu nie przeszkadzał pchac się z łapami, a ja strasznie nie lubie, jak mnie obcy ludzie dotykają. Taka fobia do kolekcji

ja zawsze pytam czy mogę dotknąć, bo to ułatwi odpowiednie ustawienie ciała i korygowanie techniki. ale jak ktoś mówi że nie to radzimy sobie bez dotykania - więcej prób wtedy trzeba - ale się zazwyczaj udaje. Ja się wtedy muszę więcej razy prezentować z danym ćwiczeniem i palcem pokazywać co u delikwentki jest nie tak i jak ma być poprawnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...