Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ile żeś kamieni naładował w ten plecak ?

cma04

Ile żeś kamieni naładował w ten plecak ?

Nic plecak ważył 5-7kg :)

Tydzien 25-31/5/2015
Wtorek:
Siad
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*62,5kg
5*75kg

Ławka
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg

Piatek:
Ciag
5*40kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*92,5kg

Wycisk nad glowe
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg

W trakcie tygodnia jeszcze dojazdy na rowerze do pracy.

Pozdro

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-01 06:23:48

2/6/2015
Cykl 2
Przysiad
5*20kg
3*40kg
3*60kg
3*70kg
5*82,5kg
5*97,5kg
16*110kg

Sled Push
10*20m*Sled+60kg

Wykroki chodzone
50*CC+20kg

Komentarz:

2 cykl z 5/3/1, całkiem sympatycznie. Sanki jakby lżejsze niż w ostatnim cyklu. Musialem nowa mrówkę do pulsometru kupić bo stara się zepsuła...

Pozdro

3/6/2015
Cykl 2

Wyciskanie na ławce łaskiej
5*20kg
3*30kg
3*40kg
3*50kg
5*65kg
5*75kg
16*85kg

Wiosłowanie w opadzie tułowia chywt podrzutowy (zamek)
10*20kg
10*30kg
10*40kg
10*50kg
3*10*60kg

Dips
5*10*CC+15kg

Komentarz:
Łokieć dalej szarpie więc nie przechodzę na kółka w dipach, tylko ciągle na poręczach. Na szczęście mam wizytę 11go u ortopedy, zobaczymy co powie. Zadowolony z wyciskania. Widać progres, dobra dynamika powtórzeń, staram się nie odrywać głowy, ostatnie 2 odrobinkę wolniej.

Pozdro

4/6/2015
Luźny bieg
6,8 km

Komentarz:

Biegłem dla towarzystwa z dziewczyną, jej pierwszy bieg od operacji, który przekroczył 5km. Piękne tereny miło się biegło.

Pozdro

Kuba B ?!

DUDEK

Kuba B ?!

Si :)

to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty ... nice.

DUDEK

to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty ... nice.

Wiem wiem Mordo ;)