SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190813

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 300 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13078
Ile żeś kamieni naładował w ten plecak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
cma04
Ile żeś kamieni naładował w ten plecak ?


Nic plecak ważył 5-7kg :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Tydzien 25-31/5/2015
Wtorek:
Siad
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*62,5kg
5*75kg

Ławka
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg

Piatek:
Ciag
5*40kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*92,5kg

Wycisk nad glowe
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg

W trakcie tygodnia jeszcze dojazdy na rowerze do pracy.

Pozdro

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-01 06:23:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
2/6/2015
Cykl 2
Przysiad
5*20kg
3*40kg
3*60kg
3*70kg
5*82,5kg
5*97,5kg
16*110kg

Sled Push
10*20m*Sled+60kg

Wykroki chodzone
50*CC+20kg

Komentarz:

2 cykl z 5/3/1, całkiem sympatycznie. Sanki jakby lżejsze niż w ostatnim cyklu. Musialem nowa mrówkę do pulsometru kupić bo stara się zepsuła...

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
3/6/2015
Cykl 2

Wyciskanie na ławce łaskiej
5*20kg
3*30kg
3*40kg
3*50kg
5*65kg
5*75kg
16*85kg

Wiosłowanie w opadzie tułowia chywt podrzutowy (zamek)
10*20kg
10*30kg
10*40kg
10*50kg
3*10*60kg

Dips
5*10*CC+15kg

Komentarz:
Łokieć dalej szarpie więc nie przechodzę na kółka w dipach, tylko ciągle na poręczach. Na szczęście mam wizytę 11go u ortopedy, zobaczymy co powie. Zadowolony z wyciskania. Widać progres, dobra dynamika powtórzeń, staram się nie odrywać głowy, ostatnie 2 odrobinkę wolniej.

Pozdro




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
4/6/2015
Luźny bieg
6,8 km

Komentarz:

Biegłem dla towarzystwa z dziewczyną, jej pierwszy bieg od operacji, który przekroczył 5km. Piękne tereny miło się biegło.

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kuba B ?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty ... nice.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
DUDEK
to chyba wiesz, ze ja to Artur M :)?! Bo ja nie wiedziałem, że ty to ty ... nice.


Wiem wiem Mordo ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

WHEY premium