Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jak pikująca w locie jaskółka :D

A takie kwiatki

rion10

Nie mogę sobie wyobrazić tego ćwiczenia masz ręce wyprostowane do tyłu ?

fsl

Jak pikująca w locie jaskółka :D

Tak jak FSL mówi, leżę brzuchem na ławce ręce w łokciach mam wyprostowane i są podniesione wzdłuż ciała i na nich są talerze :)

18/2/2017

Basen

1. Rozgrzewka
50m stylem klasycznym

1. Trening właściwy
6 rund
25m sprint stylem dowolnym
50m luźno stylem klasycznym

3. Schłodzenie

100m stylem klasycznym

Komentarz:

Pierwszy raz na basenie od długiego czasu, ale w maju startuję w triatlonie na dystansie sprintu i postanowiłem raz w tygodniu pływać na basenie. Głównie będę starał się pływać interwały. W sumie w wodzie byłem 20 minut, ale zmęczyło mnie to delikatnie. Zauważyłem jak ważne jest wypuszczanie powietrza przez nos w trakcie gdy głowa jest zanurzona płynąc stylem dowolnym. Gdy tego nie robię, to mam problem z wciągnięciem odpowiedniej ilości powietrza by wytrzymać tempo i 3 ruchy bez zaczerpnięcia powietrza. Powoli będę zwiększał ilość interwałów lub długość interwałów. Mam nadzieję, że nie będzie strasznej siary na IronDragon ;)

Dasz rade a basen super rzecz

W dziale 35+ masz całą ekipę triathlonistów, w tym i ironmana - jak nie miałeś okazji, to polecam podejrzeć dzienniki chłopaków, dzielą się wiedzą i doświadczeniem chętnie.

Ghorta

W dziale 35+ masz całą ekipę triathlonistów, w tym i ironmana - jak nie miałeś okazji, to polecam podejrzeć dzienniki chłopaków, dzielą się wiedzą i doświadczeniem chętnie.

Dziękuję, śledzę Xzaara, dużo zyskuję z jego wpisów. Też sam dużo czytam na ten temat.
Startuję na dystansie sprintu 0,4km w wodzie, 20km rowerem po lesie, 5km po lesie z buta. Także dramatu być nie powinno

19/2/2017

1. Rozgrzewka
4' wioślarz

3 rundy
10 kb halo 24kg
10 wallball shots

2. Trening właściwy
Turkish get ups
4*24kg
2*8kg bottom up
2*12kg bottom up
2*16kg bottom up

3 rundy
10 kb swing 40kg
10 kb snatch 24kg

3. schłodzenie
7' wioślarz

Komentarz:

Dużo pracy nad stabilizacją barku. Turek całkiem nieźle wchodził, ale pod koniec na 16kg bottom up, prawie sobie zęby wybiłem

Pozdro

Jak ostatnio byłem u fizjo to mi powiedział, że tgu jest mistrzostwo na stabilizację batku i łopatki ale poprawnie wykonany

rion10

Jak ostatnio byłem u fizjo to mi powiedział, że tgu jest mistrzostwo na stabilizację batku i łopatki ale poprawnie wykonany

Będzie się trochę pojawiało tego u mnie, parę rzeczy muszę wyrównać i naprawić :)