Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Na czym robiłeś ten ramp test?

Ja bym może 80 w takim razie wycisnął - testowałeś w terenie czy na trenażerze?

Dampaz

Na czym robiłeś ten ramp test?

Na rowerze do Indoor Cycling.

Dla zainteresowanych wrzuciłem Dropsa Wiedzy o Deadbugu zapraszam

Co do pierwszego czyli zgięcia stopy - wg mnie kwestia mobilności stawu skokowego w tej pozycji to najmniej istotna kwestia, bo wiele osób nawet nie osiągnie pozycji 90* zgięcia w st. biodrowych i wyprost w kolanach przez spięty tył tak jak później wspomniałeś Nie spotkałem się jeszcze, żeby ktoś bez patologii w obrębie stopy nie miał pełnego zgięcia, wyprost wiadomo częsty brak.
Dla osób z problemami w L-S warto robić z początku na ugiętych kolanach do kąta prostego bo w takim wariancie idzie za duże napięcie z tyłu

BroStyle

Co do pierwszego czyli zgięcia stopy - wg mnie kwestia mobilności stawu skokowego w tej pozycji to najmniej istotna kwestia, bo wiele osób nawet nie osiągnie pozycji 90* zgięcia w st. biodrowych i wyprost w kolanach przez spięty tył tak jak później wspomniałeś Nie spotkałem się jeszcze, żeby ktoś bez patologii w obrębie stopy nie miał pełnego zgięcia, wyprost wiadomo częsty brak.

Dlatego warto to sprawdzić, a napotkałem się na ludzi bez patologii stopy co nie są wstanie naciągnąć stopy.

BroStyle

Dla osób z problemami w L-S warto robić z początku na ugiętych kolanach do kąta prostego bo w takim wariancie idzie za duże napięcie z tyłu

Można sprawdzić część na wyprostowanych nogach, ale nie uzyskają nigdy tej pionowej pozycji nóg, o czym będziemy wiedzieć. Natomiast poprawa wysokości będzie świadczyła i tym, że widać poprawę w dysfunkcji.

Nigdy nie robiłem z prostymi nogami. Dzisiaj wieczorem spróbuje zrobić przed rozciaganiem. OD siebie dodam że chłopaki z Athletic development też używali robala do sprawdzenia czy umiemy stabilizować się poprzecznym a nie prostym. W przypadku prostego z brzucha robi się taka rynna

Rynna? W jakim sensie rynna?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-30 14:00:35

Oni to tak określali. Jeśli poprzeczny trzyma to brzuch jest w miarę płaski. Jeśli puści i stabilizujesz się prostym brzucha to na środku brzuch zaczyna wyraźnie wystawać a po bokach jest wklęsły

Tutaj jest więcej o tym: