[...] 3*10 Nie smiejcie się ale nie znam oficjalnej nazwy :-D chodzi o taki sklon i spacer na rekach do pozycji deski z pompką i powrót rowniez samymi rękami Odwrotne pompki na triceps 3*10 Trening zrobiłam dość późno, na spotkanie. W zasadzie to miałam iść wcześniej spać bo ciągle mam deficyt syn ale tak sobie pomyślałam że nie będę miała co wpisać [...]
[...] Tutaj się muszę rozeznać, bo to nowe ćwiczenie dla mnie. Co nie zmienia faktu, ze było tak, jak powinno być, czyli ciężko ;-) Wyciskanie hantli zza głowy oburącz na triceps 3*10*5kg ok - spróbuję następnym razem coś zwiększyć Wznosy z opadu na piłce 3*10 Spacer z gumą (nad kolanami) 3*15 na stronę Pytanie: Na filmikach z youtube [...]
[...] albo ciężaru albo technika zła. Przysiad z gumą 3*10 Bardzo polubiłam to ćwiczenie.Niby nic, a zawsze to jakiś progres od mojego przysiadu na sucho. Odwrotne pompki na triceps 3*10 Po treningu jestem bardzo zadowolona. Najbliższe dwa tygodnie spędzę u Rodziców i będę musiała zastanowić się nad jakimś treningiem Chyba, że znowu postawię na [...]
[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 10*5kg/7*5kg/7*5kg Mc na prostych nogach 10*30kg/10*35*kg/6*35kg Założyłam za małe talerze i było dość niewygodnie Odwrotne pompki na triceps 10/10/8 Podciaganie piłki do brzucha 3*15 Trening zajął mi 1,5h. W środku musiałam jeszcze nakarmić Małego, więc zrobiłam tylko jedno ćwiczenie na brzuch. Jestem [...]
[...] sposób robiłam. Progresowac będę zmieniając kąt nachylenia do podłoża bo do równoległej pozycji sporo brakuje. Wznosy sztangielek w opadzie 3*12*2,5kg Uginanie oburacz na triceps 3*15*5 kg Trening bardzo fajny. Od następnego razu będę starać się progresowac choć w niektórych ćwiczeniach może być ciężko bo bajmniesza różnica jaką mogę mieć na [...]
[...] sposób robiłam. Progresowac będę zmieniając kąt nachylenia do podłoża bo do równoległej pozycji sporo brakuje. Wznosy sztangielek w opadzie 3*12*2,5kg Uginanie oburacz na triceps 3*15*5 kg Trening bardzo fajny. Od następnego razu będę starać się progresowac choć w niektórych ćwiczeniach może być ciężko bo bajmniesza różnica jaką mogę mieć na [...]
[...] na prostych nogach 10*30kg/10*35*kg/8*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*35kg Obejrzałam po treningu filmik i widzę, że muszę niżej w dół schodzić. Do poprawki. Odwrotne pompki na triceps 10/10/10 10/10/8 Trening super. Trochę późno wyszedł, bo coś Małego nie mogłam uśpić, ale grunt że się udało. Brzuch jak zwykle jutro. Zmieniony przez - glodzilla w [...]
[...] żeby zwiększyć w pierwszej i drugiej serii do 13 powtórzeń następnym razem. Inverted rows 3*10 3*10 Wznosy sztangielek w opadzie 12*2,5kg/12*2,5kg/15*2,5kg 12*2,5kg/12*2,5kg/12*2,5kg Spróbuję 5 kg w ostatniej serii Uginanie oburacz na triceps 15*5kg/10*7,5kg/10*7,5kg 15*5kg/15*5kg/15*5kg Dziś mam nadzieję brzuchy+rollowanie i rozciąganie.
[...] wycisnąć. Mc na prostych nogach 10*30kg/10*35*kg/8*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*35kg Myślę, że już lepiej czuję to ćwiczenie. Odwrotne pompki na triceps (zmieniłam wyjątkowo na wyciskanie oburącz zza głowy, bo łóżko było zajęte, a nie chciałam przeszkadzać) 10*5kg/10*7,5kg/10*7,5kg 10/10/10 10/10/8 Lubię ten trening [...]
[...] 30*10kg/25*10kg/20*10kg 30*10kg/20*10kg/20*10kg Brzuch kolko 3*15 brzuszki na pilce 3*15 Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. [...]
Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Raz w tygodniu będzie ok. A to że masz [...]
3 lutego piatek DNT 4 lutego sobota DNT Planowa mial byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym [...]
10 lutego piatek DNT 11 lutego sobota DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg Jest wyzwanie na nastepny raz. Tutaj nastapila dosc dluga przerwa, bo zostalam poproszona o zrobienie proofreadingu tekstu dla [...]
Masz racje Hexe. Czlowiek ma jakies tam wyobrazenia przed urodzeniem dzieci (np. to, ze beda pieknie jadly i nie wybrzydzaly), ale potem zycie wszystko brutalnie weryfikuje ;-) Wpadly mi dwa DNT pod rzad, ale wczoraj Maly zmeczyl mnie tak psychicznie, ze jedyne na co mialam wieczorem ochote to pojscie spac. 18 lutego sobota DT Przysiad bułgarski [...]
Paula, Night - macie racje. Porzadnie sie porozciagalam i zrobilam cwiczenia od fizjo i jakos od razu zrobilo mi sie lepiej ;-) 11 marca DT Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Na poczatku pomyslalam sobie, ze zle, ze nie dolozylam [...]
Night - mam taka nadzieje :-) Z ciekawosci sprawdzilam sobie ile wyciskalam przed ciaza i moj "rekord" to 32,5kg. W ogole juz sie nie moge doczekac tego powrotu na silownie :-D Matko, jak ten czas ucieka. Juz czwartek, a ja mam jeszcze jeden zalegly wpis z niedzieli }:-( Niedziela 19 marca DT Glute bridge 4*16*55kg+30s 4*16*50kg+30s [...]
Dzięki Paula za wszystkie pomysły. Poczytam o tych izolatach, choć wolę zachować ostrożność. Wczoraj DT. Szyłam jak mogła, bo Maluch bardzo późno zasnął, a ja też staram się kłaść przed 21:30, bo rano pobudka około 5:30 ;-) wyszła mi taka oto improwizacja z trxem i gumą (na 45 min nie opłaca mi się wyciągać z szafy sztangi i talerzy). Serie z tego [...]
Dziś trening góry. Wczoraj wydawało mi się że Maluch późno poszedł spać, ale dziś przeszedł samego siebie. A wstanie pewnie tak jak zawsze. Czyli przed szóstą;-) Plecy na trx Pompki Barki bokiem w pochyleniu Biceps Triceps na trx Zrobiłam po jednym ćwiczeniu na każdą partię. 4 serie po 15 powtórzeń, na więcej nie było czasu. Wymyśliłam też sobie [...]
Pociążowe zmagANIA
