ryż

w sumie tez tak pochłaniam kasze narazie odpuściłem i zastąpiłem makaraonem ,ryż zawsze , i do tego gotowana pierś carbon rodzicie sie nie w****ią za nową dostawę prochów marat węgorze elektryczne wcina Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-14 11:49:10

dzis juz pakowanka i wieczorem do PL. wczoraj jeszcze bylem na malych zakupach,zobaczylem ryz-basmati po 2,1 euro za 1 kg,wie cena podobna jak u nas.

E tam, na żywo więcej niż 2 wydały się fajne Poranna porcja nx'a za mną tak jak śniadanie, teraz gotuje ryż i zaraz zabiorę się za piersi. Później zobaczymy co i jak, w domu na pewno nie będę siedział to jest pewne, więc znowu pojemnik do plecaka i w drogę.

Pomyśl. Ryż ma określoną kaloryczność, określone ilości mikro i makroelementów. Zero różnorodności. Ale skoro Ci pasuje to wcinaj a ja się już nie czepiam

[...] różnorodności dieta mi się nie nudzi, łatwo się trzyma i pilnuje bilansu. Smakowo ok, chociaż nie mówię, że łatwo wchodzi przy takich ilościach, bo jest ok 500-550 gramów ryżu dziennie obecnie. http://img413.imageshack.us/img413/7906/hpim1158mediumca5.jpg Tutaj fotka opakowania zmiksowanych płatków owsianych na śniadanie 200g, pół kilo ryżu i [...]

Godzina lekcyjna - 45minut Długa przerwa - 20minut Widok pierwszaka widzącego jak ktoś je pierś z kurczaka, warzywa i ryż na oknie - bezcenne http://img521.imageshack.us/img521/415/zdjcia0044lx2.jpg

[...] Mięso, ryby, jaja, strączki. Mascarpone i inne mleczne ciapaje zostaw na razie w spokoju. Z mlekiem też nie szalej, zwłaszcza jeśli przemysłowe, a nie wiejskie. Makaron ryżowy i mąka kukurydziana NIE. Ryż biały zastąp pełnoziarnistym brązowym, tak samo jak będziesz wybierać makarony - pełne ziarno. Regulamin przeczytany? Co jedzą ladies [...]

ok dzieki bardzo za podpowiedzi! Aj szkoda ze nie wiedzialem to zrobilbym te badania. Jeszcze dopytam o diete : Dieta na 3500kalorii: Posilki dziele na 4-5 porcji w ciagu dnia. Całość składników (bez rozpisywania na poszczególne posiłki) na cały dzień wygląda następująco (każdego dnia jem praktycznie to samo) Łaciate Mleko UHT 0,5% - 150g Kupiec [...]

[...] bułka. A w te dni co mam na śniadanie twaróg zmiksowany to do szkoły robię omleta takiego jak na śniadanie,dzielę go na pół i mam na te dwa posiłki. 16:30-17:00 IV posiłek: ryż brązowy,basmanti,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty-100g lub ziemniaki 300-400g do tego kurczak lub ryba 200g i warzywa 200g( mrożone mieszanki lub brokuł czy pomidor [...]

chodzi mi głownie o rybe i piers , bo ryz czy kasze nie mam w paczkach tylko luzem , Dzięki za info

I wariant snaidanie: dodaj zdrowy tluszcz i warzywo/owoc II sniadanie: zamiast wędliny daj więcej mięsa/ryby (tunczyk i ryby wędzone max 3x na tydzien), dodaj warzyw obiad: dodaj warzyw, ryz brązowy przedtren: jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj [...]

czekamy na fotki :) nie masz lepszych zrodel bialka niz kielbasa szynkowa ? ja bym z ostatniego posilku wogole wywalic wegle i wrzucil tluszcze ! zbytnio faszerujesz sie chlebem ! sa zdrowsze i lepsze zrodla wegli np. Ciemny makaron/ciemny ryz czy np. ciemne pieczywo typu graham. "4 posiłek 14:00 makaron 135g " to nie jest posilek ! [...]

Ja nie rozumiem ludzi ktorzy sa elektro i trzymaja sie tak scisle schematu ryz i kurak a z rana owsianka. Pierwszy zasada jaka powinienes zastosowac to wlasnie poluznic surowe zasady zywieniowe jakie sobie zafundowales. Zasada druga to bym zwolnil metabolizm jesc troche rzadziej a wiecej. Zasada trzecia wiaze sie z regeneracja a brzmi: Co masz [...]

oo kokosik dzieki na informacje ;) bede to zmieniac :) mieso jem zawsze na obiady ale nie wiem co po treningu. bo ttrening koncze ok 18 i potem co ? jakis ciemny ryz i kurczak ?? a dżemik to akurat własnej roboty, co do szynki masz rację, muszę zacząć swoją robić to nie problem :) tych wegli wydaje mi sie strasznie duzo jezeli chodzi o redukcje, [...]

hmm ja właśnie miałam zaparcia oraz wywalony brzuch od dużej ilości błonnika, wtedy zamieniłam parę razy ryż brązowy na biały, jadłam marchew i ziemniaki, zamiast ryżu brązowego i przeszło ile pijesz wody?

250-300g, przy wadze 83 kg, źródło wegli to ryz, makaron, platki owsiane, banany ( 30g dzemu bez cukru od czasu do czasu), raz w tygodniu winogron/jablko no i warzywa Wiem ze to nie dzial odzywiania, ale chodzi mi o ta retencje wody glownie wiec nie wiem gdzie z tym sie udac o porade.

Cześć, 5.20 Pobudka 5.20 Mono sfd 5g 5.45 Lekkie śniadanie (ryż na mleku/shake z bananów) 6.00 Trening 7.30 Koniec treningu + Mono 5g + BCAA 10g I teraz pytanie kiedy wziąć przedtreningówke? Na czczo czy tuż przed treningiem? Zmieniony przez - kallor w dniu 2014-09-25 08:05:00

[...] 1 posiłek = jaja, owies, owoce (jabłka/banany/kiwi, w zależności na co przyjdzie ochota), jogurt naturalny - całość w postaci omletu 2 posiłek = banany, białko 3 posiłek = ryż paraboliczny/długoziarnisty/brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (papryka/marchew/cebula/pomidory, różnie) 4 posiłek = makaron z durum, pierś, warzywa (na ogół [...]

Nie ma tak że sie jakoś specjalistycznie go dawkuje, do sałatki można dodać, kapusty kiszonej, kanapkę posypać czy ryż.

Czyli jeśli jem posiłek około po 40 min to wystarczy !! A to tego posiłku dodać jakieś węgle proste czy podstawow ryż brązowy i kurczaw wystarczą ??