ryż

[...] bedziesz jadl w szkole to ok 3 posiłek (obiad) - ziemniaki z chudym mięsem + 2 x magnez - zeby tego miecha bylo sporo a nie plasterek 4 posiłek (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki + 2 x kreatyna - ryz zjedz ok godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek [...]

[...] z jogurtem bądź twarogiem. to nie posiłek wegle złożone+źródło pełnowartościowego biąłka warzywa B: 30g W: 78g T: 13g 5. Posiłek (20.00-21.00) Tuńczyk lub inna rybka z ryżem/chlebem. tuńczyk tylko czasem, dawaj świeze ryby daj ryz/makaron itp warzywa zdrowe tuszcze B: 26g W:53g T: 3g 6. Posiłek (23.00-24.00) Twaróg chudy/półtłusty [...]

rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww

Co dzień jem rano płatki z mlekiem(3,2%), do tego mogę wpierdzielać ryż, do tego np. jakieś udko. Coś jeszcze tylko nie wiem co. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie [...]

Przed treningowy jest ciekawy ,chcesz w tym posiłku jeść zupę ?.W przed treningowym ryż o niskim IG (cienmy ) po treningowy wysokie IG (biały ryż).Ostatni posiłek oczywiście 1-2 godziny przed snem ? nie za duzo tej miski ?? w ostatnim posiłku wystarczy tylko białko Tuna , serek twarogowy pół tłusty , i jak poprzednik radził wylicz wszystko [...]

Gotujesz dwa rodzaje makaronów na jeden posiłek ?:D To się nazywa róznorodność :D ja kiedyś gotowałem w tym samym garnku ryż, makaron i kasze %-)

Jadłam kiedyś te pseudo chipsy i powiem szczerze, że wole już ryż :D

[...] Spaghetti z żółtym serem /SFD/Images/2015/9/6/c60b118aa37d4b5aab7b363a026c59a8.jpg Ryż z cynamonem /SFD/Images/2015/9/6/976569daba9e410789d982c362f78ebc.jpg Kurczak z ryżem z sosem do dań chińskich /SFD/Images/2015/9/6/b3ff848ef80e4b9ab55df3c258a6cb4c.jpg Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-09-06 16:50:08

[...] dobre %-) Mam jeszcze pytanie do was odnośnie posiłku po treningowego, aktualnie po treningu piję witamine c , białko i carbo i lepiej będzie dorzucić do tego jeszcze ryż i dopiero za jakies 2-3 godziny zjeść normalny posiłek czy lepiej po wypiciu tego białka, carba i wit. c odczekać godzinę i wtedy zjeść posiłek ? :-) Suplementacja Przed [...]

Tego białka to tam pewni 1% nie ma :-P Szczerze bez większej różnicy, może po treningu sam ryż zjeść zamiast carbo. Carbo jest pomocne bo to szybkie cukry i jest wygodne.

Ale nawet jak cykniesz ten ryz to raczej za 1,5h by wypadalo zjesc

Ja to dopiero w tym roku szkolnym zaczelem brac ryz do szkoly wczesniej jakos sie nie chcialo i bylo troche wstyd ale teraz lata mi to kolo dupyy kto co powie jak jem ryzyk. Nie ma co sie wstydzic tylko brac ryz z czyms i pare kanapek do sql i lapac mase

[...] z szynka serem kapusta ogorkiem i pomidorem 21 spac :) Zmieniony przez - ARTEK88... w dniu 2016-09-07 13:38:01 o chłopie dieta leży brak białka brak tłuszczy 2bułki ? ryż i jogurt?? gdzie białko i gdzie tłuszcze ? ryż z sosem ? gdzie białko ? sałatka warzywna? gdzie białko? gdzie tłuszcze ? kolacja znowu bułki ?? zacznij jeść to masa ruszy

POSIŁEK 1 Płatki owsiane Mleko orzechy Odżywka odzywke zamien na jajka,dodaj swiezy owoc POSIŁEK 2w szkole Bułka z szynką Jabłko zamiasts szynki mieso/jaja dodaj warzywa i oliwe POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki [...]

a co to za kaszka? aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59

tluszcze, wegle i bialka podczas obroki termicznej zachowuja swoje wartosci, co innego z witaminami i innymi mineralami. najlepiej ryz gotowac z woda 'na styk', czyli jak sie zagotuje ryz to wsiaknie cala wode.

rozklad btw, zapotrzebowanie? 1. dodaj jaja, suszone owoce do owsianki 2. tunczyk nie za czesto (zamieniaj z miesem i innymi rybami), zamiast marggaryny orzechy wloskie, warzywa 3. jw 4. ryz brązowy, oliwa i warzywa jesli masz wiecej niz 2h miedzy posilkiem-treningiem 5. zamiast carbo lepiej odzywke bialkowa 6. ryz bialy/ziemniaki + chude mieso, [...]

1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię kanapki) Szynka kanapkowa Chleb żytni razowy Jabłko SUMA: 367 kcal 20 g białka 6 g [...]

ja nawet nie znam twoich preferencji żywieniowych \-) rano owsiane+mleko+jajka możesz jeść (np. 60g owsianych na 100ml mleka i 3 jajka) przed treningiem 150g kury i ryż po treningu jw możesz zmieniać ryż na makaron, kaszę itp, kuraka na inne mincho kolacja twaróg+płatki owsiane (pół kostki twarogu, 50g owsianych) resztę musisz ustalić sam, to są [...]

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]