ryż

Dideek zadales bezsensowne pytanie, to ci napisalem sensowna odpowiedz bys w miare to zrozumial. Sorry ale taki komentarz nic nie wnosi. Moze zapytasz sie jeszcze ktora reka je ryz lub sypie bialko ? Julczik - omleta bez jajek tez jescze nie jadlem ale czego teraz sie zrobic nie da ;-)

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

rano- mleko , platki owsiane jogurt duzy wywal jogurt,dodaj jajak i orzechy obiad- ryż biały + mieso + salatka / surowka dodaj oliwe przedtreningowe- 4banany wywal zjedz taki jak obiad po treningowe- duzy jogurt+owoce/warzywa wywal daj ryz bialy+chude mieso/chuda rybe 5-kolacja- kanapki (duzo) z wędliną/ rybką [...]

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

[...] słodycze odpadają. Ale co jeszcze. Chleb biały, bułki, chałki, bagietki itp. Zastępujemy je pieczywem razowym. (choć generalnie pieczywa należy unikać). Ziemniaki, ryż, makaron - ziemniaki odpadają, ryż, makaron - brązowy, pełnoziarnisty. Ryż jeszcze ma nazwę Durum czy jakoś tak. Fajnym dodatkiem jest fasola, bób, soczewca, kukurydza. [...]

,,Ziemniaki, ryż, makaron - ziemniaki odpadają, ryż, makaron - brązowy, pełnoziarnisty. Ryż jeszcze ma nazwę Durum czy jakoś tak" -te gościu widzę że sie znasz :/. Po pierwsze nie wiem czemu ktoś miałby wyciąć ziemniaki jest to po prostu głupie sam zwaliłem 45kg i nigdy nie rezygnowałem z ziemniaków, a po drugie to Durum to rodzaj pszenicy z [...]

[...] 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) . ser twarogowy (100g) . ryż [...]

Bladesc O MNIE: Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Staż: około 3 lat Cel: masa WYMIARY: Biceps: 42 Udo: 61 Łydka: 40 Pas: 84 Klatka: 124 TRENING: #Poniedziałek: Plecy + dwugłowe ud + łydki, brzuch #Wtorek: Klatka + czworogłowe ud #Środa: Biceps + przedramiona + brzuch #Czwartek: Barki + kaptury #Piątek: Triceps + brzuch SUPLEMENTACJA: Olimp - HMBolon [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

Posiłki nie są zimne, tylko ryż no i może źle się wyraziłem... ryż jest w temp. pokojowej. Pierś czy rybę smażę przed jedzeniem więc jest ciepła. Jutro trening nie mogę się doczekać, chłodniej się zrobiło może lepiej się będzie ćwiczyć

Chaczyk I w czym ja mam to zrobić? Objętościowo sporo zajmie Smażycie ryż? Ja robię tak: poprostu sypiesz te warzywka na patelnie i tam musi byc troszke oliwy i przykrywasz to sie tak troche dusi aż bedzie miękkie później jak masz już ugotowanny ryż sypiesz to do jakiegoś pojemnika i mieszasz z tymi warzywkami troche przypraw do smaku i jest [...]

Rafał_88 okej rozumiem, czyli taki standardzik Bo myślałem, że jeszcze ryż smażysz z warzywami i dlatego wydało mi sie dziwne, bo nie po to gotuje się ryż żeby go jeszcze smażyć i zwiększać jego IG. Jak będę na zakupach poszukam tej mieszanki TRZYMAMY KCIUKI ZA POLSKĘ!!

Gratulacje jeszcze raz obrony :P Wskakuj wskakuj na obroty bo jest mega baza do dokładania mięsa :D Dziekuje, po sobocie (oblewanie dziecka, urodzin i MGR) robie tydzien mega niskich kcal, 2 tyg kolejnych dociagam redu, zobaczymy jak cukier i obroty =) Talie pięknie zassalo :-) A szczerze nawet nic nie cwicze tego vacuum, pyk i cos jest. To [...]

1. 6.30 Płatki owsiane - 100g mielone świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass [...]

[...] orzechy + jaja i warzywa + tran 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor Chleb razowy + mięso (wieprzowina,kurczak) + oliwa i warzywa obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Ryż brązowy/kasza/makaron durum + tuńczyk/mięso + oliwa i warzywa Przed treningiem [...]

co do ryżu to możesz sobie urozmaicać np kasza gryczana,ryż brązowy, ryż parbolied ,ryż basmanti. Co do pieczywa to chleb żytni razowy,chleb żytni pełnoziarnisty-patrz na skład etykiet spożywczych.Zamieniał bym słonecznik na pestki dyni. Moim zadaniem proporcje btw są dobre,tylko pytanie brzmi ile teraz ,aktualnie pożywasz kcal? Jak dasz od razu [...]

To jezeli jest w 130g 26 bialka i 85 wegli, to lepiej wypic to niz zjesc jak tu ktos mowil serek wiejski. Mogl bym te pieniadze przeznaczyc na ryz i kurczaka ale i tak nie bede jadl w szkole zimnego zarcia. Kiedys sie w to bawilem i po jakichs 3 tygodniach mi to zbrzydlo i nie moglem juz na to patrzec. Tak naprawde zmuszalem sie do jedzenia tego [...]

[...] czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) chleb i to musli zamien na platki owsiane do jogurtu dodaj np.te orzechy Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek ryz z tad wywal Przedtreningowy: tu mozesz dac ryz [...]

[...] Marchew 100g kcal 531 , białko 38 , tłuszcze 5 , ww 79 Posiłek nr 6 20;00 Wafle ryzowe naturalne (SONKO) 130 g kcal 508 , bialko 12 , tluszcze 4 , ww 107 // cały posiłek do wymiany, zamień te wafle na cos innego, makaron czy ryż do tego dodaj białko. Posiłek nr 7 21;00 Twarog 125 g + Smietana 100 g // śmietane odpuść Chleb zytni pełnoziarnisty